KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
16.01.2009 perjantai	08:00:00 aamu	Maitorahka (Pirkka)	250g	165kcal	30g 120kcal 72%	10g 40kcal 24%	0.8g 7kcal 4%
16.01.2009 perjantai	08:00:00 aamu	Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl	15g	51kcal	2.1g 8kcal 17%	8.4g 34kcal 66%	1g 9kcal 18%
16.01.2009 perjantai	08:00:00 aamu	Mustikka metsä- (Fineli)	50g	22kcal	0.3g 1kcal 6%	3.2g 13kcal 78%	0.3g 3kcal 16%
16.01.2009 perjantai	11:03:10 aamupäivä	Maitorahka (Pirkka)	250g	165kcal	30g 120kcal 72%	10g 40kcal 24%	0.8g 7kcal 4%
16.01.2009 perjantai	11:03:24 aamupäivä	Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)	150g	13.5kcal	0g 0kcal 0%	3.3g 13kcal 100%	0g 0kcal 0%
16.01.2009 perjantai	11:03:31 aamupäivä	Kalanmaksaöljy 1tl 5g	5g	45kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	5g 45kcal 100%
16.01.2009 perjantai	11:03:50 aamupäivä	Rypsiöljy (Fineli)	10g	88.4kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	10g 90kcal 100%
16.01.2009 perjantai	14:30:00 päivä	Evolution Whey Mix	63g	230.6kcal	49.8g 199kcal 84%	2.5g 10kcal 4%	3.2g 28kcal 12%
16.01.2009 perjantai	16:15:44 iltapäivä	Polar 15% juustoraaste (150g)	12.51g	32.5kcal	3.9g 16kcal 48%	0g 0kcal 0%	1.9g 17kcal 52%
16.01.2009 perjantai	16:15:44 iltapäivä	Kananmuna, keitetty (Fineli)	37.02g	52.8kcal	4.6g 19kcal 35%	0.1g 0kcal 1%	3.8g 34kcal 64%
16.01.2009 perjantai	16:15:44 iltapäivä	Kevytmaito (Ingman)	84.05g	38.7kcal	2.7g 11kcal 28%	4g 16kcal 42%	1.3g 11kcal 30%
16.01.2009 perjantai	16:15:44 iltapäivä	Sinihomejuustokastike (Blå band), annos 100g	4g	19.6kcal	0.5g 2kcal 10%	1.8g 7kcal 37%	1.2g 10kcal 53%
16.01.2009 perjantai	16:15:44 iltapäivä	Paprika keltainen (Fineli)	17.01g	5.1kcal	0.2g 1kcal 15%	0.9g 3kcal 79%	0g 0kcal 7%
16.01.2009 perjantai	16:15:44 iltapäivä	Paistijauheliha, Rasvaa 7% vähärasvainen	90.05g	125.2kcal	17.1g 68kcal 55%	0g 0kcal 0%	6.3g 57kcal 45%
16.01.2009 perjantai	16:15:44 iltapäivä	Rypsiöljy (Fineli)	3.3g	29.2kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	3.3g 30kcal 100%
16.01.2009 perjantai	16:15:44 iltapäivä	Makaroni, tumma, Myllyn Paras	84.05g	294.2kcal	11.3g 45kcal 16%	55.1g 221kcal 77%	2.4g 22kcal 8%
16.01.2009 perjantai	16:16:00 iltapäivä	Herkkunakki, Atria (4kpl, 140g)	80g	200kcal	9.6g 38kcal 19%	1.2g 5kcal 2%	17.6g 158kcal 79%
16.01.2009 perjantai	16:16:00 iltapäivä	Porkkana (Fineli)	200g	65.4kcal	1.2g 5kcal 9%	11.1g 44kcal 84%	0.4g 4kcal 7%
16.01.2009 perjantai	18:00:00 ilta	Maitorahka (Pirkka)	250g	165kcal	30g 120kcal 72%	10g 40kcal 24%	0.8g 7kcal 4%
16.01.2009 perjantai	18:00:00 ilta	Vadelma (Fineli)	50g	20.5kcal	0.5g 2kcal 15%	2.1g 8kcal 59%	0.4g 4kcal 26%
16.01.2009 perjantai	18:00:00 ilta	Jälkiuunipala Oululainen 1pala=30g (Fazer leipomot), annos 30g	60g	150kcal	4.7g 19kcal 13%	28.8g 115kcal 80%	1.1g 10kcal 7%
16.01.2009 perjantai	18:00:00 ilta	Tuorejuusto, rasvaa 13 % (Fineli)	5g	8.3kcal	0.4g 2kcal 18%	0.2g 1kcal 10%	0.7g 6kcal 72%
16.01.2009 perjantai	18:00:00 ilta	Ylikypsä saunapalvikinkku (HK)	18g	18kcal	3.2g 13kcal 72%	0.1g 0kcal 2%	0.5g 5kcal 26%
16.01.2009 perjantai	18:00:00 ilta	Kananmuna, paistettu (Fineli)	55g	111.1kcal	7g 28kcal 25%	0.2g 1kcal 1%	9.3g 83kcal 74%
16.01.2009 perjantai	20:00:00 ilta	Olut keskiolut, 4,5 til% alkoholia (Fineli)	1000g	425.9kcal	3.8g 15kcal 9%	41g 164kcal 92%	0g 0kcal 0%
16.01.2009 perjantai	22:00:00 ilta	Maitorahka (Pirkka)	250g	165kcal	30g 120kcal 72%	10g 40kcal 24%	0.8g 7kcal 4%
Virheprosentti 9.8% Laskettu kokonaisenergia 2441.2kcal Erotus 265.8kcal Kuituja 24.8g			3092.99g	2707kcal	242.9g 972kcal 40%	204g 816kcal 33%	72.6g 653kcal 27%