KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
21.01.2008 maanantai	08:00:00 aamu	Kalaöljykapseli, Sports Omega, Fast (2kaps)	2.9g	20.9kcal	0.6g 2kcal 11%	0.2g 1kcal 4%	2g 18kcal 85%
21.01.2008 maanantai	09:00:00 aamu	Carnitine 3200 (Leader), annos 500g	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
21.01.2008 maanantai	09:30:00 aamu	Leader recovery palautusjuoma	500g	320kcal	40g 160kcal 50%	40g 160kcal 50%	0g 0kcal 0%
21.01.2008 maanantai	10:30:00 aamupäivä	Heraproteiini (Fast Hera80)	25g	107.3kcal	19g 76kcal 72%	1.3g 5kcal 5%	2.8g 25kcal 23%
21.01.2008 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Proteiinipatukka, Profx chocolate (Fast), annos 35g	35g	143.5kcal	10.5g 42kcal 29%	16.1g 64kcal 45%	4.2g 38kcal 26%
21.01.2008 maanantai	11:30:00 aamupäivä	Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 250g	400g	30.4kcal	3.6g 14kcal 47%	4g 16kcal 53%	0g 0kcal 0%
21.01.2008 maanantai	13:00:00 päivä	Kanaviilokki(HK)	300g	300kcal	18g 72kcal 25%	36g 144kcal 49%	8.7g 78kcal 27%
21.01.2008 maanantai	13:00:00 päivä	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	130g	26.4kcal	0.8g 3kcal 12%	4.9g 20kcal 75%	0.4g 4kcal 13%
21.01.2008 maanantai	13:00:00 päivä	Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)	130g	91kcal	19.5g 78kcal 85%	2.6g 10kcal 11%	0.4g 4kcal 4%
21.01.2008 maanantai	13:00:00 päivä	Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g	15g	2kcal	0.1g 0kcal 22%	0.3g 1kcal 65%	0g 0kcal 14%
21.01.2008 maanantai	14:36:14 päivä	Vesi	3000g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
21.01.2008 maanantai	16:00:00 iltapäivä	Proteiinipatukka, Profx chocolate (Fast), annos 35g	35g	143.5kcal	10.5g 42kcal 29%	16.1g 64kcal 45%	4.2g 38kcal 26%
21.01.2008 maanantai	19:00:00 ilta	Proteiinipatukka, Profx chocolate (Fast), annos 35g	35g	143.5kcal	10.5g 42kcal 29%	16.1g 64kcal 45%	4.2g 38kcal 26%
21.01.2008 maanantai	20:30:00 ilta	Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha	120g	199.2kcal	22.8g 91kcal 46%	0g 0kcal 0%	12g 108kcal 54%
21.01.2008 maanantai	20:30:00 ilta	Ruukkusalaatti	20g	2kcal	0.2g 1kcal 47%	0.2g 1kcal 34%	0g 0kcal 19%
21.01.2008 maanantai	20:30:00 ilta	Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g	70g	29.4kcal	6.9g 27kcal 94%	0.3g 1kcal 4%	0.1g 1kcal 2%
21.01.2008 maanantai	20:30:00 ilta	Kalaöljykapseli, Sports Omega, Fast (2kaps)	2.9g	20.9kcal	0.6g 2kcal 11%	0.2g 1kcal 4%	2g 18kcal 85%
21.01.2008 maanantai	20:30:00 ilta	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	100g	20.3kcal	0.6g 2kcal 12%	3.8g 15kcal 75%	0.3g 3kcal 13%
21.01.2008 maanantai	20:30:00 ilta	Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)	100g	70kcal	15g 60kcal 85%	2g 8kcal 11%	0.3g 3kcal 4%
21.01.2008 maanantai	20:30:00 ilta	Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g	150g	165kcal	37.5g 150kcal 92%	0g 0kcal 0%	1.5g 14kcal 8%
21.01.2008 maanantai	20:30:00 ilta	Kurkku, tuore	30g	3kcal	0.2g 1kcal 24%	0.5g 2kcal 67%	0g 0kcal 9%
21.01.2008 maanantai	21:00:00 ilta	Pellavansiemenet, Pellavainen 10g	10g	52.3kcal	2.5g 10kcal 24%	0.7g 3kcal 7%	3.1g 28kcal 69%
21.01.2008 maanantai	21:00:00 ilta	Pähkinät, maapähkinä, 70 g, 1 dl	60g	321kcal	15.4g 61kcal 19%	7.5g 30kcal 9%	25.8g 232kcal 72%
21.01.2008 maanantai	22:00:00 ilta	Lakupala (Panda), annos 10g	30g	95.7kcal	1.1g 4kcal 4%	22.5g 90kcal 95%	0.1g 1kcal 1%
Virheprosentti 0.7% Laskettu kokonaisenergia 2292.1kcal Erotus 15kcal Kuituja 16.4g			5800.8g	2307.2kcal	235.6g 942kcal 41%	175.3g 701kcal 31%	72.1g 649kcal 28%