KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
08.10.2008 keskiviikko	07:00:00 aamu	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	20g	6.6kcal	0.7g 3kcal 40%	1g 4kcal 60%	0g 0kcal 0%
08.10.2008 keskiviikko	07:00:00 aamu	Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g	200g	2.6kcal	0.6g 2kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
08.10.2008 keskiviikko	07:00:00 aamu	Elovena puuro 1 annos (40g hiutaleita)	50g	170kcal	7g 28kcal 17%	28g 112kcal 66%	3.4g 30kcal 18%
08.10.2008 keskiviikko	07:00:00 aamu	Flora kevyt margariini 40 400g	5g	18.5kcal	0g 0kcal 1%	0.2g 1kcal 3%	2g 18kcal 96%
08.10.2008 keskiviikko	07:00:00 aamu	Satsumas 60g	60g	21.6kcal	0.5g 2kcal 9%	5.1g 20kcal 88%	0.1g 1kcal 2%
08.10.2008 keskiviikko	09:30:00 aamu	Satsumas 60g	120g	43.2kcal	1.1g 4kcal 9%	10.2g 41kcal 88%	0.1g 1kcal 2%
08.10.2008 keskiviikko	09:30:00 aamu	Näkkileipä pienipyöreä ruis (1pala=n.12,5g)	6g	18.6kcal	0.5g 2kcal 11%	3.8g 15kcal 83%	0.1g 1kcal 6%
08.10.2008 keskiviikko	09:30:00 aamu	Tee (Fineli)	200g	0.5kcal	0.1g 0kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
08.10.2008 keskiviikko	09:30:00 aamu	Hunaja (Fineli)	3.5g	11.6kcal	0g 0kcal 1%	2.8g 11kcal 99%	0g 0kcal 0%
08.10.2008 keskiviikko	12:00:00 päivä	Vesi, vesijohtovesi (Fineli)	200.1g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
08.10.2008 keskiviikko	12:00:00 päivä	Suola, annos 3g	1.25g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
08.10.2008 keskiviikko	12:00:00 päivä	Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl	2.5g	22.5kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	2.5g 23kcal 100%
08.10.2008 keskiviikko	12:00:00 päivä	Saunapalvikinkku (Pirkka), annos 50g	37.52g	37.5kcal	5.3g 21kcal 55%	1.7g 7kcal 18%	1.1g 10kcal 27%
08.10.2008 keskiviikko	12:00:00 päivä	Omena, ulkomainen, kuorittu (Fineli)	37.52g	16.8kcal	0.1g 0kcal 2%	3.5g 14kcal 96%	0g 0kcal 2%
08.10.2008 keskiviikko	12:00:00 päivä	Sipuli, tuore	25.01g	6.8kcal	0.3g 1kcal 20%	1.2g 5kcal 73%	0.1g 0kcal 7%
08.10.2008 keskiviikko	12:00:00 päivä	Keittojuures, Pirkka	75.04g	18.8kcal	0.8g 3kcal 16%	3.4g 14kcal 73%	0.2g 2kcal 11%
08.10.2008 keskiviikko	12:00:00 päivä	Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa (Fineli)	125.06g	94.7kcal	2.3g 9kcal 11%	19.3g 77kcal 87%	0.3g 2kcal 3%
08.10.2008 keskiviikko	12:00:00 päivä	Näkkileipä pienipyöreä ruis (1pala=n.12,5g)	26g	80.6kcal	2.3g 9kcal 11%	16.6g 67kcal 83%	0.5g 5kcal 6%
08.10.2008 keskiviikko	12:00:00 päivä	Aamupalajuusto kevyenraikas	18g	27kcal	4.1g 17kcal 60%	0.7g 3kcal 11%	0.9g 8kcal 29%
08.10.2008 keskiviikko	12:00:00 päivä	Arkisalaatti (Fresh), annos 300g	150g	67.5kcal	1.7g 7kcal 10%	8.1g 32kcal 49%	3g 27kcal 41%
08.10.2008 keskiviikko	14:11:50 päivä	Porkkana (Fineli)	100g	32.7kcal	0.6g 2kcal 9%	5.6g 22kcal 84%	0.2g 2kcal 7%
08.10.2008 keskiviikko	14:31:00 päivä	Tee (Fineli)	200g	0.5kcal	0.1g 0kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
08.10.2008 keskiviikko	14:31:14 päivä	Hunaja (Fineli)	2.5g	8.3kcal	0g 0kcal 1%	2g 8kcal 99%	0g 0kcal 0%
08.10.2008 keskiviikko	15:00:00 iltapäivä	Tonnikalasalaatti (Fresh), annos 300g	300g	222kcal	25.8g 103kcal 47%	4.5g 18kcal 8%	10.8g 97kcal 45%
08.10.2008 keskiviikko	18:00:00 ilta	Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g	150g	2kcal	0.5g 2kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
08.10.2008 keskiviikko	18:00:00 ilta	Satsumas 60g	60g	21.6kcal	0.5g 2kcal 9%	5.1g 20kcal 88%	0.1g 1kcal 2%
08.10.2008 keskiviikko	18:00:00 ilta	Omena, kotimainen, keskiarvo, kuorineen (Fineli)	100g	35.6kcal	0.2g 1kcal 2%	7.1g 28kcal 95%	0.1g 1kcal 3%
08.10.2008 keskiviikko	18:00:00 ilta	Milka suklaa Triolade (Milka), annos 20g	20g	108kcal	1.2g 5kcal 5%	11.4g 46kcal 43%	6.3g 57kcal 53%
08.10.2008 keskiviikko	18:00:00 ilta	Mehu, puolukkamehujuoma, laimennettu (Fineli)	100g	14.2kcal	0g 0kcal 0%	3.4g 13kcal 96%	0.1g 1kcal 4%
08.10.2008 keskiviikko	21:00:00 ilta	Jälkiuunileipä, vähäsuol. Oululainen	40g	100kcal	3.3g 13kcal 13%	19.6g 78kcal 80%	0.8g 7kcal 7%
08.10.2008 keskiviikko	21:00:00 ilta	Tampereen rievä, Linkosuo	40g	76kcal	3g 12kcal 16%	14.2g 57kcal 76%	0.6g 6kcal 8%
08.10.2008 keskiviikko	21:00:00 ilta	Flora kevyt margariini 40 400g	10g	37kcal	0.1g 0kcal 1%	0.3g 1kcal 3%	4g 36kcal 96%
08.10.2008 keskiviikko	21:00:00 ilta	Kananmuna, paistettu (Fineli)	55g	111.1kcal	7g 28kcal 25%	0.2g 1kcal 1%	9.3g 83kcal 74%
08.10.2008 keskiviikko	21:00:00 ilta	Kalkkunafilee, ohuen ohut (Snellman)	15g	12.8kcal	2.7g 11kcal 85%	0.2g 1kcal 6%	0.1g 1kcal 9%
08.10.2008 keskiviikko	21:00:00 ilta	Juusto, Oltermanni 33%, 8g siivu (Valio) laktoositon	16g	62.4kcal	3.8g 15kcal 24%	0g 0kcal 0%	5.3g 48kcal 76%
08.10.2008 keskiviikko	21:00:00 ilta	Omenamehu (Valio)	100g	42kcal	0g 0kcal 0%	10g 40kcal 100%	0g 0kcal 0%
Virheprosentti 1.5% Laskettu kokonaisenergia 1528.4kcal Erotus 22.9kcal Kuituja 34.1g			2671g	1551.3kcal	76.2g 305kcal 20%	189.2g 757kcal 50%	51.9g 467kcal 31%