KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
17.01.2013 torstai	08:00:00 aamu	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	200g	13.5kcal	1.3g 5kcal 38%	1.2g 5kcal 36%	0.4g 3kcal 26%
17.01.2013 torstai	08:00:00 aamu	Neljänviljanpuuro vesi (Fineli)	175g	65.2kcal	2.2g 9kcal 14%	12.4g 50kcal 77%	0.6g 6kcal 9%
17.01.2013 torstai	08:00:00 aamu	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	170g	56.1kcal	5.6g 22kcal 40%	8.3g 33kcal 60%	0g 0kcal 0%
17.01.2013 torstai	11:00:00 aamupäivä	Maitosuklaa, Fazerin sininen	12g	65.4kcal	1.3g 5kcal 8%	5.9g 24kcal 37%	4g 36kcal 55%
17.01.2013 torstai	11:00:00 aamupäivä	Jykerö jälkiuunipala (Putaan pulla)	50g	131.9kcal	4.5g 18kcal 14%	25.9g 103kcal 80%	1g 9kcal 7%
17.01.2013 torstai	11:00:00 aamupäivä	Kasvirasvalevite, flora 70, normaalisuolainen (Fineli)	15g	93.7kcal	0.2g 1kcal 1%	0.1g 0kcal 0%	10.5g 95kcal 99%
17.01.2013 torstai	11:00:00 aamupäivä	Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio)	16g	52.8kcal	4.3g 17kcal 33%	0g 0kcal 0%	3.8g 35kcal 67%
17.01.2013 torstai	11:00:00 aamupäivä	Saunapalvikinkku Atria 3%, siivu n.12 g	25g	22.5kcal	4g 16kcal 69%	0.4g 1kcal 6%	0.7g 6kcal 25%
17.01.2013 torstai	11:00:00 aamupäivä	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	200g	13.5kcal	1.3g 5kcal 38%	1.2g 5kcal 36%	0.4g 3kcal 26%
17.01.2013 torstai	11:00:00 aamupäivä	Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)	50g	35kcal	7.5g 30kcal 85%	1g 4kcal 11%	0.2g 1kcal 4%
17.01.2013 torstai	11:00:00 aamupäivä	Profeel rahka,vanilja (Valio), annos 175g	165g	132kcal	18.2g 73kcal 52%	15.8g 63kcal 46%	0.3g 3kcal 2%
17.01.2013 torstai	17:30:00 iltapäivä	Broileri, koipi-reisi, nahkoineen, grillattu (Fineli)	80g	234.6kcal	18.3g 73kcal 31%	0g 0kcal 0%	18.1g 163kcal 69%
17.01.2013 torstai	17:30:00 iltapäivä	Riisiohra keitetty (Myllyn paras), annos 100g	170g	192.1kcal	5.4g 22kcal 12%	40.1g 160kcal 85%	0.8g 7kcal 4%
17.01.2013 torstai	17:30:00 iltapäivä	Maustettu ruokakerma Kippari Savujuusto (Valio), annos 125g	20g	22kcal	0.5g 2kcal 8%	0.8g 3kcal 14%	2g 18kcal 78%
17.01.2013 torstai	20:00:00 ilta	Lounassämpylä, Antell	50g	138kcal	5.4g 21kcal 16%	21.8g 87kcal 64%	3.2g 28kcal 21%
17.01.2013 torstai	20:00:00 ilta	Kasvirasvalevite, flora 70, normaalisuolainen (Fineli)	15g	93.7kcal	0.2g 1kcal 1%	0.1g 0kcal 0%	10.5g 95kcal 99%
17.01.2013 torstai	20:00:00 ilta	Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio)	16g	52.8kcal	4.3g 17kcal 33%	0g 0kcal 0%	3.8g 35kcal 67%
17.01.2013 torstai	20:00:00 ilta	Saunapalvikinkku Atria 3%, siivu n.12 g	25g	22.5kcal	4g 16kcal 69%	0.4g 1kcal 6%	0.7g 6kcal 25%
Virheprosentti 0.3% Laskettu kokonaisenergia 1441.9kcal Erotus 4.6kcal Kuituja 13.6g			1454g	1437.3kcal	88.4g 353kcal 25%	135.3g 541kcal 38%	60.8g 547kcal 38%