KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
30.12.2013 maanantai	07:00:00 aamu	Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki	250g	140kcal	21.3g 85kcal 61%	12.5g 50kcal 36%	0.5g 5kcal 3%
30.12.2013 maanantai	07:00:00 aamu	Ananas, omassa liemessään (Fineli)	230g	119.8kcal	1.2g 5kcal 4%	25.8g 103kcal 96%	0g 0kcal 0%
30.12.2013 maanantai	07:00:00 aamu	Sekaleipä, sämpylä, vesi, voi, sämpyläjauho (Fineli)	50g	116.4kcal	3.6g 14kcal 13%	19.8g 79kcal 71%	2g 18kcal 16%
30.12.2013 maanantai	07:00:00 aamu	Oivariini, kevyt 40% (Valio), annos 5g	10g	40kcal	0.4g 2kcal 4%	0.2g 1kcal 2%	4g 36kcal 94%
30.12.2013 maanantai	07:00:00 aamu	Kurkku (Fineli)	80g	8.7kcal	0.4g 2kcal 26%	1.1g 4kcal 64%	0.1g 1kcal 10%
30.12.2013 maanantai	12:00:00 päivä	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	200g	160kcal	26g 104kcal 67%	4g 16kcal 10%	4g 36kcal 23%
30.12.2013 maanantai	12:00:00 päivä	Pavut, ohuet vihreät, Pirkka	200g	54kcal	3.8g 15kcal 29%	8.4g 34kcal 64%	0.4g 4kcal 7%
30.12.2013 maanantai	12:00:00 päivä	Oliiviöljy (Fineli)	10g	88.4kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	10g 90kcal 100%
30.12.2013 maanantai	12:00:00 päivä	Tonnikala öljyssä (Fineli)	115g	218.2kcal	31.2g 125kcal 57%	0g 0kcal 0%	10.4g 93kcal 43%
30.12.2013 maanantai	15:00:00 iltapäivä	Gainomax recovery, chocolate flavour, annos 250g	250g	250kcal	20g 80kcal 32%	40g 160kcal 64%	1.3g 11kcal 5%
30.12.2013 maanantai	16:00:00 iltapäivä	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	170g	34.5kcal	1g 4kcal 12%	6.5g 26kcal 75%	0.5g 5kcal 13%
30.12.2013 maanantai	16:00:00 iltapäivä	Vesi	2500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
30.12.2013 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki	250g	140kcal	21.3g 85kcal 61%	12.5g 50kcal 36%	0.5g 5kcal 3%
30.12.2013 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Ananas, omassa liemessään (Fineli)	230g	119.8kcal	1.2g 5kcal 4%	25.8g 103kcal 96%	0g 0kcal 0%
30.12.2013 maanantai	20:00:00 ilta	Kurkku (Fineli)	80g	8.7kcal	0.4g 2kcal 26%	1.1g 4kcal 64%	0.1g 1kcal 10%
30.12.2013 maanantai	20:00:00 ilta	Oivariini, kevyt 40% (Valio), annos 5g	10g	40kcal	0.4g 2kcal 4%	0.2g 1kcal 2%	4g 36kcal 94%
30.12.2013 maanantai	20:00:00 ilta	Sekaleipä, sämpylä, vesi, voi, sämpyläjauho (Fineli)	50g	116.4kcal	3.6g 14kcal 13%	19.8g 79kcal 71%	2g 18kcal 16%
30.12.2013 maanantai	20:00:00 ilta	Vesi	1000g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
30.12.2013 maanantai	20:00:00 ilta	Kurkku (Fineli)	40g	4.4kcal	0.2g 1kcal 26%	0.6g 2kcal 64%	0g 0kcal 10%
30.12.2013 maanantai	20:00:00 ilta	Oivariini, kevyt 40% (Valio), annos 5g	5g	20kcal	0.2g 1kcal 4%	0.1g 0kcal 2%	2g 18kcal 94%
30.12.2013 maanantai	20:00:00 ilta	Sekaleipä, sämpylä, vesi, voi, sämpyläjauho (Fineli)	25g	58.2kcal	1.8g 7kcal 13%	9.9g 40kcal 71%	1g 9kcal 16%
30.12.2013 maanantai	20:00:00 ilta	Gainomax protein bar toffee (Norrmejerier), annos 60g	30g	114kcal	9.9g 40kcal 35%	10.8g 43kcal 38%	3.3g 30kcal 26%
Virheprosentti 2.7% Laskettu kokonaisenergia 1801.5kcal Erotus 50.2kcal Kuituja 20.2g			5785g	1851.7kcal	147.8g 591kcal 33%	199g 796kcal 44%	46g 414kcal 23%