KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
07.03.2011 maanantai	12:30:00 päivä	Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug (Fineli)	95g	60.1kcal	2.9g 11kcal 19%	4.6g 18kcal 31%	3.3g 30kcal 50%
07.03.2011 maanantai	12:30:00 päivä	Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g	300g	3.9kcal	0.9g 4kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
07.03.2011 maanantai	13:00:00 päivä	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	500g	65kcal	3.5g 14kcal 22%	10.5g 42kcal 65%	1g 9kcal 14%
07.03.2011 maanantai	13:00:00 päivä	Arla Apetina 8% feta	100g	150kcal	16g 64kcal 42%	4g 16kcal 11%	8g 72kcal 47%
07.03.2011 maanantai	13:00:00 päivä	Felix Kevyt Thousand Island salaatinkastike	30g	57kcal	0.3g 1kcal 2%	3.6g 14kcal 27%	4.2g 38kcal 71%
07.03.2011 maanantai	15:30:00 iltapäivä	Kaurahiutale (Fineli)	40g	149.7kcal	5.8g 23kcal 17%	22.8g 91kcal 65%	2.9g 26kcal 19%
07.03.2011 maanantai	15:30:00 iltapäivä	Mehukeitto vadelma kevyt, Valio	150g	13.5kcal	0g 0kcal 0%	3.5g 14kcal 100%	0g 0kcal 0%
07.03.2011 maanantai	15:30:00 iltapäivä	Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki	150g	135kcal	22.5g 90kcal 68%	3.8g 15kcal 11%	3g 27kcal 21%
07.03.2011 maanantai	15:30:00 iltapäivä	Creatine kreatiinimonohydraattijauhe (Ufs), annos 5g	3g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
07.03.2011 maanantai	18:00:00 ilta	Glutamiini [annos 5g]	5g	20kcal	5g 20kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
07.03.2011 maanantai	18:00:00 ilta	ISO100 (Dymatize), annos 28g	20g	75.8kcal	17.8g 71kcal 95%	0.4g 2kcal 2%	0.2g 2kcal 2%
07.03.2011 maanantai	18:00:00 ilta	BCAA (Fast), annos 10g	2.2g	8.8kcal	2.2g 9kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
07.03.2011 maanantai	18:00:00 ilta	Creatine kreatiinimonohydraattijauhe (Ufs), annos 5g	3g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
07.03.2011 maanantai	18:00:00 ilta	Dymatize ISO-100 (Dymatize), annos 28g	5g	19kcal	4.3g 17kcal 92%	0.3g 1kcal 5%	0.1g 0kcal 2%
07.03.2011 maanantai	19:00:00 ilta	Kaurahiutale (Fineli)	40g	149.7kcal	5.8g 23kcal 17%	22.8g 91kcal 65%	2.9g 26kcal 19%
07.03.2011 maanantai	19:00:00 ilta	Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki	150g	135kcal	22.5g 90kcal 68%	3.8g 15kcal 11%	3g 27kcal 21%
07.03.2011 maanantai	19:00:00 ilta	Omena, ulkomainen, kuorittu (Fineli)	230g	102.8kcal	0.4g 2kcal 2%	21.7g 87kcal 96%	0.2g 2kcal 2%
07.03.2011 maanantai	19:00:00 ilta	Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug (Fineli)	80g	50.6kcal	2.4g 10kcal 19%	3.8g 15kcal 31%	2.8g 25kcal 50%
07.03.2011 maanantai	19:00:00 ilta	Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g	300g	3.9kcal	0.9g 4kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
07.03.2011 maanantai	22:30:00 ilta	Kalaöljykapseli, omega-3, Pirkka, 2 kpl=2g	3g	21.9kcal	0.4g 2kcal 7%	0g 0kcal 0%	2.3g 21kcal 93%
07.03.2011 maanantai	22:30:00 ilta	Lanttu (Fineli)	170g	49kcal	1.7g 7kcal 16%	7.8g 31kcal 73%	0.5g 5kcal 11%
07.03.2011 maanantai	22:30:00 ilta	Porkkana, keskikokoinen 65g	150g	42kcal	0.9g 4kcal 9%	8.9g 36kcal 85%	0.3g 3kcal 6%
07.03.2011 maanantai	22:30:00 ilta	Sipuli (kuorittu)	150g	40.5kcal	2g 8kcal 20%	7.2g 29kcal 73%	0.3g 3kcal 7%
07.03.2011 maanantai	22:30:00 ilta	Vihreä tee (Fineli)	300g	0.7kcal	0.2g 1kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
07.03.2011 maanantai	22:30:00 ilta	Pirkka kevyt jauheliha sika-nauta (Pirkka), annos 400g	130g	182kcal	27.3g 109kcal 57%	0g 0kcal 0%	9.1g 82kcal 43%
07.03.2011 maanantai	22:30:00 ilta	Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g	50g	55.5kcal	1.2g 5kcal 8%	1.6g 6kcal 11%	5g 45kcal 81%
07.03.2011 maanantai	22:30:00 ilta	Mandariini kuorittu (Fineli)	90g	40.7kcal	0.5g 2kcal 5%	7.5g 30kcal 88%	0.3g 2kcal 7%
Virheprosentti 2.8% Laskettu kokonaisenergia 1586.7kcal Erotus 45.3kcal Kuituja 27.5g			3246.2g	1632kcal	147.2g 589kcal 37%	138.3g 553kcal 35%	49.4g 445kcal 28%