KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
08.03.2011 tiistai	11:45:00 aamupäivä	Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug (Fineli)	60g	38kcal	1.8g 7kcal 19%	2.9g 12kcal 31%	2.1g 19kcal 50%
08.03.2011 tiistai	11:45:00 aamupäivä	Vesi	300g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
08.03.2011 tiistai	11:45:00 aamupäivä	BCAA (Fast), annos 10g	2.2g	8.8kcal	2.2g 9kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
08.03.2011 tiistai	11:45:00 aamupäivä	Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g	150g	2kcal	0.5g 2kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
08.03.2011 tiistai	13:00:00 päivä	Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug (Fineli)	50g	22.8kcal	1.5g 6kcal 27%	2.4g 10kcal 43%	0.8g 7kcal 30%
08.03.2011 tiistai	13:00:00 päivä	Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g	150g	2kcal	0.5g 2kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
08.03.2011 tiistai	14:30:00 päivä	Kokolihaleikkele, saunapalvikinkku, rasvaa 6 % (Fineli)	40g	47.9kcal	6.6g 26kcal 55%	0g 0kcal 0%	2.4g 22kcal 45%
08.03.2011 tiistai	14:30:00 päivä	Parsakaali brokkoli (Fineli)	225g	78.9kcal	10.4g 42kcal 64%	4.4g 18kcal 27%	0.7g 6kcal 9%
08.03.2011 tiistai	14:30:00 päivä	Herkkusieni (Fineli)	112.5g	17.9kcal	2.4g 9kcal 67%	0.3g 1kcal 10%	0.4g 3kcal 24%
08.03.2011 tiistai	14:30:00 päivä	Sipuli (kuorittu)	100g	27kcal	1.3g 5kcal 20%	4.8g 19kcal 73%	0.2g 2kcal 7%
08.03.2011 tiistai	14:30:00 päivä	Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g	75g	83.3kcal	1.7g 7kcal 8%	2.3g 9kcal 11%	7.5g 68kcal 81%
08.03.2011 tiistai	14:30:00 päivä	Voi, 1 tl, 5 g	7.5g	54.8kcal	0.1g 0kcal 1%	0.1g 0kcal 1%	6g 54kcal 99%
08.03.2011 tiistai	14:30:00 päivä	Pouttu porsaan uunifile maustettu	160g	228.8kcal	22.4g 90kcal 39%	2.4g 10kcal 4%	14.4g 130kcal 57%
08.03.2011 tiistai	14:30:00 päivä	Kokolihaleikkele, poroleikkele, kylmäsavustettu (Fineli)	18g	22.9kcal	3.9g 16kcal 68%	0g 0kcal 0%	0.8g 7kcal 32%
08.03.2011 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug (Fineli)	80g	50.6kcal	2.4g 10kcal 19%	3.8g 15kcal 31%	2.8g 25kcal 50%
08.03.2011 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g	300g	3.9kcal	0.9g 4kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
08.03.2011 tiistai	18:30:00 ilta	Parsakaali brokkoli (Fineli)	225g	78.9kcal	10.4g 42kcal 64%	4.4g 18kcal 27%	0.7g 6kcal 9%
08.03.2011 tiistai	18:30:00 ilta	Herkkusieni (Fineli)	112.5g	17.9kcal	2.4g 9kcal 67%	0.3g 1kcal 10%	0.4g 3kcal 24%
08.03.2011 tiistai	18:30:00 ilta	Sipuli (kuorittu)	100g	27kcal	1.3g 5kcal 20%	4.8g 19kcal 73%	0.2g 2kcal 7%
08.03.2011 tiistai	18:30:00 ilta	Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g	75g	83.3kcal	1.7g 7kcal 8%	2.3g 9kcal 11%	7.5g 68kcal 81%
08.03.2011 tiistai	18:30:00 ilta	Voi, 1 tl, 5 g	7.5g	54.8kcal	0.1g 0kcal 1%	0.1g 0kcal 1%	6g 54kcal 99%
08.03.2011 tiistai	18:30:00 ilta	Pirkka kevyt jauheliha sika-nauta (Pirkka), annos 400g	150g	210kcal	31.5g 126kcal 57%	0g 0kcal 0%	10.5g 95kcal 43%
08.03.2011 tiistai	18:30:00 ilta	Mehukeitto vadelma kevyt, Valio	100g	9kcal	0g 0kcal 0%	2.3g 9kcal 100%	0g 0kcal 0%
08.03.2011 tiistai	23:00:00 ilta	Maalaishyytelö, viipaloitu (Pirkka), annos 34g	150g	148.5kcal	24g 96kcal 64%	0.6g 2kcal 2%	5.7g 51kcal 34%
08.03.2011 tiistai	23:00:00 ilta	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	600g	78kcal	4.2g 17kcal 22%	12.6g 50kcal 65%	1.2g 11kcal 14%
08.03.2011 tiistai	23:00:00 ilta	Kokolihaleikkele, poroleikkele, kylmäsavustettu (Fineli)	25g	31.8kcal	5.4g 22kcal 68%	0g 0kcal 0%	1.1g 10kcal 32%
08.03.2011 tiistai	23:00:00 ilta	Mandariini kuorittu (Fineli)	70g	31.6kcal	0.4g 1kcal 5%	5.8g 23kcal 88%	0.2g 2kcal 7%
08.03.2011 tiistai	23:00:00 ilta	Juusto, puolikova juusto, rasvaa 25-35 %, lappi/polar/småland/billinge/rustholli (Fineli)	20g	72.9kcal	5.6g 22kcal 30%	0g 0kcal 0%	5.7g 51kcal 70%
08.03.2011 tiistai	23:00:00 ilta	Porkkana, keskikokoinen 65g	30g	8.4kcal	0.2g 1kcal 9%	1.8g 7kcal 85%	0.1g 1kcal 6%
08.03.2011 tiistai	23:00:00 ilta	Dymatize ISO-100 (Dymatize), annos 28g	10g	37.9kcal	8.5g 34kcal 92%	0.5g 2kcal 5%	0.1g 1kcal 2%
08.03.2011 tiistai	23:00:00 ilta	Kalaöljykapseli, omega-3, Pirkka, 2 kpl=2g	3g	21.9kcal	0.4g 2kcal 7%	0g 0kcal 0%	2.3g 21kcal 93%
Virheprosentti 2% Laskettu kokonaisenergia 1569.9kcal Erotus 31.3kcal Kuituja 25.4g			3508.2g	1601.3kcal	154.4g 618kcal 39%	59g 236kcal 15%	79.6g 716kcal 46%