KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
10.03.2011 torstai	12:00:00 päivä	Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug (Fineli)	100g	45.6kcal	3g 12kcal 27%	4.8g 19kcal 43%	1.5g 14kcal 30%
10.03.2011 torstai	12:00:00 päivä	Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g	350g	4.6kcal	1.1g 4kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
10.03.2011 torstai	13:00:00 päivä	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	300g	39kcal	2.1g 8kcal 22%	6.3g 25kcal 65%	0.6g 5kcal 14%
10.03.2011 torstai	13:00:00 päivä	Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g	100g	95kcal	20g 80kcal 84%	0g 0kcal 0%	1.7g 15kcal 16%
10.03.2011 torstai	13:00:00 päivä	Voi, 1 tl, 5 g	5g	36.5kcal	0.1g 0kcal 1%	0.1g 0kcal 1%	4g 36kcal 99%
10.03.2011 torstai	13:00:00 päivä	Felix Kevyt Thousand Island salaatinkastike	11g	20.9kcal	0.1g 0kcal 2%	1.3g 5kcal 27%	1.5g 14kcal 71%
10.03.2011 torstai	13:00:00 päivä	Juusto, gouda / salaneuvos rasvaa 28-30 %, rasvaa 48 % kuivapainosta, keskiarvo (Fineli)	20g	75kcal	4.7g 19kcal 25%	0g 0kcal 0%	6.2g 56kcal 75%
10.03.2011 torstai	15:00:00 iltapäivä	Kaurahiutale (Fineli)	40g	149.7kcal	5.8g 23kcal 17%	22.8g 91kcal 65%	2.9g 26kcal 19%
10.03.2011 torstai	15:00:00 iltapäivä	Mehukeitto vadelma kevyt, Valio	200g	18kcal	0g 0kcal 0%	4.6g 18kcal 100%	0g 0kcal 0%
10.03.2011 torstai	15:00:00 iltapäivä	Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki	150g	135kcal	22.5g 90kcal 68%	3.8g 15kcal 11%	3g 27kcal 21%
10.03.2011 torstai	15:00:00 iltapäivä	Omena, ulkomainen, kuorittu (Fineli)	165g	73.7kcal	0.3g 1kcal 2%	15.5g 62kcal 96%	0.2g 1kcal 2%
10.03.2011 torstai	17:00:00 iltapäivä	Glutamiini [annos 5g]	4.97g	19.9kcal	5g 20kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
10.03.2011 torstai	17:00:00 iltapäivä	ISO100 (Dymatize), annos 28g	19.87g	75.3kcal	17.7g 71kcal 95%	0.4g 2kcal 2%	0.2g 2kcal 2%
10.03.2011 torstai	17:00:00 iltapäivä	BCAA (Fast), annos 10g	2.19g	8.8kcal	2.2g 9kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
10.03.2011 torstai	17:00:00 iltapäivä	Creatine kreatiinimonohydraattijauhe (Ufs), annos 5g	2.98g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
10.03.2011 torstai	18:30:00 ilta	Subway Club 15cm (ei juustoa tai kastiketta) (Subway), annos 257g	233g	304.5kcal	26.3g 105kcal 35%	39g 156kcal 52%	4.2g 38kcal 13%
10.03.2011 torstai	18:30:00 ilta	Subway juusto, 1 annos=12g	12g	43.9kcal	2.3g 9kcal 22%	0.3g 1kcal 3%	3.6g 32kcal 76%
10.03.2011 torstai	18:30:00 ilta	Subway hunajasinappi 15 cm (Subway), annos 21g	21g	25kcal	0.2g 1kcal 4%	5.3g 21kcal 89%	0.2g 2kcal 8%
10.03.2011 torstai	18:30:00 ilta	Hot louisiana (Subway), annos 5g	5g	1kcal	0g 0kcal 0%	0.3g 1kcal 100%	0g 0kcal 0%
10.03.2011 torstai	18:30:00 ilta	Jaffa valkoinen greippi light (Hartwall), annos 250g	400g	16kcal	0g 0kcal 0%	4g 16kcal 100%	0g 0kcal 0%
10.03.2011 torstai	22:30:00 ilta	Kalaöljykapseli, omega-3, Pirkka, 2 kpl=2g	3g	21.9kcal	0.4g 2kcal 7%	0g 0kcal 0%	2.3g 21kcal 93%
10.03.2011 torstai	22:30:00 ilta	Broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g	100g	95kcal	20g 80kcal 84%	0g 0kcal 0%	1.7g 15kcal 16%
10.03.2011 torstai	22:30:00 ilta	NÄKKILEIPÄ RYVITÄ 9g/pala	9g	27.7kcal	0.8g 3kcal 11%	5.9g 23kcal 85%	0.1g 1kcal 4%
10.03.2011 torstai	22:30:00 ilta	Vihannessekoitus (pakaste)	250g	87.5kcal	6g 24kcal 26%	16.8g 67kcal 74%	0g 0kcal 0%
10.03.2011 torstai	22:30:00 ilta	Voi, 1 tl, 5 g	3g	21.9kcal	0g 0kcal 1%	0g 0kcal 1%	2.4g 22kcal 99%
10.03.2011 torstai	22:30:00 ilta	Ruokakerma, Valio Hyla 15%	50g	80kcal	1.4g 5kcal 7%	1.4g 5kcal 7%	7.5g 68kcal 86%
Virheprosentti 2% Laskettu kokonaisenergia 1491kcal Erotus 30.4kcal Kuituja 17.7g			2557.01g	1521.4kcal	141.8g 567kcal 38%	132.4g 529kcal 36%	43.8g 394kcal 26%