| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 12.03.2011 lauantai | 12:00:00 päivä | Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug (Fineli) | 60g | 38kcal | 1.8g 7kcal 19% | 2.9g 12kcal 31% | 2.1g 19kcal 50% |
| 12.03.2011 lauantai | 12:00:00 päivä | Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g | 300g | 3.9kcal | 0.9g 4kcal 100% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 12.03.2011 lauantai | 14:00:00 päivä | Omena, ulkomainen, kuorittu (Fineli) | 220g | 98.3kcal | 0.4g 2kcal 2% | 20.7g 83kcal 96% | 0.2g 2kcal 2% |
| 12.03.2011 lauantai | 14:00:00 päivä | Kaurahiutale (Fineli) | 40g | 149.7kcal | 5.8g 23kcal 17% | 22.8g 91kcal 65% | 2.9g 26kcal 19% |
| 12.03.2011 lauantai | 14:00:00 päivä | Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki | 150g | 135kcal | 22.5g 90kcal 68% | 3.8g 15kcal 11% | 3g 27kcal 21% |
| 12.03.2011 lauantai | 17:00:00 iltapäivä | Glutamiini [annos 5g] | 4.97g | 19.9kcal | 5g 20kcal 100% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 12.03.2011 lauantai | 17:00:00 iltapäivä | ISO100 (Dymatize), annos 28g | 19.87g | 75.3kcal | 17.7g 71kcal 95% | 0.4g 2kcal 2% | 0.2g 2kcal 2% |
| 12.03.2011 lauantai | 17:00:00 iltapäivä | BCAA (Fast), annos 10g | 2.19g | 8.8kcal | 2.2g 9kcal 100% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 12.03.2011 lauantai | 17:00:00 iltapäivä | Creatine kreatiinimonohydraattijauhe (Ufs), annos 5g | 2.98g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 12.03.2011 lauantai | 18:00:00 ilta | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 700g | 91kcal | 4.9g 20kcal 22% | 14.7g 59kcal 65% | 1.4g 13kcal 14% |
| 12.03.2011 lauantai | 18:00:00 ilta | Ananas, omassa liemessään (Fineli) | 80g | 41.7kcal | 0.4g 2kcal 4% | 9g 36kcal 96% | 0g 0kcal 0% |
| 12.03.2011 lauantai | 18:00:00 ilta | Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta (Fineli) | 90g | 38.1kcal | 8.8g 35kcal 94% | 0.4g 1kcal 4% | 0.1g 1kcal 2% |
| 12.03.2011 lauantai | 18:00:00 ilta | Mandariinilohkoja sokeriliemessä 100g | 50g | 27.5kcal | 0.3g 1kcal 4% | 6.5g 26kcal 96% | 0g 0kcal 0% |
| 12.03.2011 lauantai | 18:00:00 ilta | Salsa medium (Rainbow) | 120g | 30kcal | 1.3g 5kcal 19% | 5.2g 21kcal 74% | 0.2g 2kcal 8% |
| 12.03.2011 lauantai | 18:00:00 ilta | Suikaloitua säilykepaprikaa, Rainbow | 80g | 24.8kcal | 0.8g 3kcal 14% | 4.8g 19kcal 86% | 0g 0kcal 0% |
| 12.03.2011 lauantai | 18:00:00 ilta | Tonnikala vedessä (Fineli) | 50g | 52.2kcal | 11.2g 45kcal 87% | 0g 0kcal 0% | 0.8g 7kcal 13% |
| 12.03.2011 lauantai | 18:00:00 ilta | Herne (Fineli) | 25g | 17.2kcal | 1.3g 5kcal 33% | 2.3g 9kcal 61% | 0.1g 1kcal 6% |
| 12.03.2011 lauantai | 18:00:00 ilta | Maissi jyvät (Fineli) | 25g | 35.9kcal | 0.7g 3kcal 8% | 6.4g 26kcal 76% | 0.6g 5kcal 16% |
| 12.03.2011 lauantai | 18:00:00 ilta | Apetit pizzapohja | 10g | 22.5kcal | 0.6g 2kcal 11% | 4g 16kcal 70% | 0.5g 5kcal 20% |
| 12.03.2011 lauantai | 18:00:00 ilta | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 50g | 16.5kcal | 1.7g 7kcal 40% | 2.5g 10kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 12.03.2011 lauantai | 18:00:00 ilta | Raejuusto, rasvaa 2-5 % (Fineli) | 100g | 92.1kcal | 15.8g 63kcal 69% | 2.5g 10kcal 11% | 2g 18kcal 20% |
| 12.03.2011 lauantai | 18:00:00 ilta | Aurajuusto | 25g | 85kcal | 5g 20kcal 24% | 0g 0kcal 0% | 7.2g 65kcal 77% |
| 12.03.2011 lauantai | 18:00:00 ilta | Tonnikala öljyssä (Fineli) | 50g | 94.9kcal | 13.6g 54kcal 57% | 0g 0kcal 0% | 4.5g 41kcal 43% |
| 12.03.2011 lauantai | 18:00:00 ilta | Tupla Espresso, annos 80g | 80g | 6.8kcal | 0.4g 2kcal 24% | 1.3g 5kcal 77% | 0g 0kcal 0% |
| 12.03.2011 lauantai | 23:00:00 ilta | Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 20.92g | 14.2kcal | 2.6g 10kcal 74% | 0.8g 3kcal 24% | 0g 0kcal 3% |
| 12.03.2011 lauantai | 23:00:00 ilta | Whey-80 heraproteiini (Star nutrition), annos 37g | 6.11g | 25.1kcal | 4.6g 19kcal 77% | 0.3g 1kcal 5% | 0.5g 4kcal 18% |
| 12.03.2011 lauantai | 23:00:00 ilta | Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta (Fineli) | 6.7g | 2.8kcal | 0.7g 3kcal 94% | 0g 0kcal 4% | 0g 0kcal 2% |
| 12.03.2011 lauantai | 23:00:00 ilta | Kananmuna kuoreton (Fineli) | 4.18g | 6kcal | 0.5g 2kcal 35% | 0g 0kcal 1% | 0.4g 4kcal 64% |
| 12.03.2011 lauantai | 23:00:00 ilta | Porkkana, keskikokoinen 65g | 16.74g | 4.7kcal | 0.1g 0kcal 9% | 1g 4kcal 85% | 0g 0kcal 6% |
| 12.03.2011 lauantai | 23:00:00 ilta | Vehnäjauho puolikarkea (Fineli) | 3.35g | 11.5kcal | 0.3g 1kcal 12% | 2.3g 9kcal 84% | 0g 0kcal 3% |
| 12.03.2011 lauantai | 23:00:00 ilta | Maitorahka (Milbona) 250 g purkki | 15g | 10.2kcal | 1.8g 7kcal 74% | 0.6g 2kcal 24% | 0g 0kcal 3% |
| 12.03.2011 lauantai | 23:00:00 ilta | Bentol salmiakkipastilli (Lidl) 24g rasia | 24g | 50.9kcal | 0g 0kcal 0% | 13g 52kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 12.03.2011 lauantai | 23:00:00 ilta | Camembert, reduced fat (Linessa), annos 250g | 33g | 61.7kcal | 7.3g 29kcal 47% | 0.2g 1kcal 1% | 3.6g 33kcal 52% |
| 12.03.2011 lauantai | 23:00:00 ilta | Kalaöljykapseli, omega-3, Pirkka, 2 kpl=2g | 3g | 21.9kcal | 0.4g 2kcal 7% | 0g 0kcal 0% | 2.3g 21kcal 93% |
| 12.03.2011 lauantai | 23:00:00 ilta | Aurajuusto (Valio), annos 17g | 15g | 51kcal | 3g 12kcal 24% | 0g 0kcal 0% | 4.4g 39kcal 77% |
| 12.03.2011 lauantai | 23:00:00 ilta | Kookosrasva 100 % (Fineli) | 10g | 88.7kcal | 0.1g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 10g 90kcal 100% |
| 12.03.2011 lauantai | 23:00:00 ilta | Kaakaojauhe, sokeroimaton (Fineli) | 8g | 29.6kcal | 1.5g 6kcal 24% | 0.9g 4kcal 14% | 1.7g 16kcal 62% |
| 12.03.2011 lauantai | 23:00:00 ilta | Whey-80 heraproteiini (Star nutrition), annos 37g | 5g | 20.5kcal | 3.8g 15kcal 77% | 0.3g 1kcal 5% | 0.4g 4kcal 18% |
| Virheprosentti 2.7% Laskettu kokonaisenergia 1559.9kcal Erotus 43.9kcal Kuituja 20.6g | 2506.01g | 1603.8kcal | 149.6g 599kcal 38% | 129.4g 517kcal 33% | 49.3g 444kcal 29% | ||