KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
22.08.2011 maanantai	05:55:00 aamuyö	Maalaislimppu, Pirkka (Uotila), annos 100g	80g	160kcal	6.1g 24kcal 15%	32g 128kcal 78%	1.4g 12kcal 7%
22.08.2011 maanantai	08:00:00 aamu	Kaurahiutale (Fineli)	80g	299.4kcal	11.6g 46kcal 17%	45.6g 182kcal 65%	5.8g 53kcal 19%
22.08.2011 maanantai	08:00:00 aamu	Omena, ulkomainen, kuorittu (Fineli)	140g	62.6kcal	0.3g 1kcal 2%	13.2g 53kcal 96%	0.1g 1kcal 2%
22.08.2011 maanantai	08:00:00 aamu	Raejuusto, Keso, maustamaton 1,5% (Arla)	100g	70kcal	11g 44kcal 65%	2.5g 10kcal 15%	1.5g 14kcal 20%
22.08.2011 maanantai	08:00:00 aamu	Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug (Fineli)	60g	27.3kcal	1.8g 7kcal 27%	2.9g 12kcal 43%	0.9g 8kcal 30%
22.08.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Jauhemaksapihvi, maksa, peruna, sipuli (Fineli)	170g	251.1kcal	18.7g 75kcal 30%	17.6g 70kcal 29%	11.3g 102kcal 41%
22.08.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Peruna, keskikokoinen 60g	90g	54kcal	1.3g 5kcal 10%	11.7g 47kcal 88%	0.1g 1kcal 2%
22.08.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Porkkana, keskikokoinen 65g	90g	25.2kcal	0.5g 2kcal 9%	5.4g 21kcal 85%	0.2g 2kcal 6%
22.08.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	NÄKKILEIPÄ RYVITÄ 9g/pala	20g	61.6kcal	1.7g 7kcal 11%	13g 52kcal 85%	0.3g 3kcal 4%
22.08.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Kermakastike Knorr, valmistettu jauheesta	100g	60kcal	1.5g 6kcal 10%	5.5g 22kcal 37%	3.5g 32kcal 53%
22.08.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Ananas, omassa liemessään (Fineli)	40g	20.8kcal	0.2g 1kcal 4%	4.5g 18kcal 96%	0g 0kcal 0%
22.08.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Kiinankaali (Fineli)	50g	10kcal	0.8g 3kcal 35%	1.1g 5kcal 50%	0.2g 1kcal 15%
22.08.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Kesäkurpitsa zucchini (Fineli)	50g	9kcal	0.3g 1kcal 14%	1.3g 5kcal 63%	0.2g 2kcal 23%
22.08.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Herkkusieni (Fineli)	40g	6.4kcal	0.8g 3kcal 67%	0.1g 0kcal 10%	0.1g 1kcal 24%
22.08.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Punasipuli, kuorittu, 100g	20g	5.4kcal	0.3g 1kcal 20%	1g 4kcal 73%	0g 0kcal 7%
22.08.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl	3g	27kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	3g 27kcal 100%
22.08.2011 maanantai	12:00:00 päivä	Muscle bcaa (Self), annos 12g	12g	45.6kcal	9.9g 40kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
22.08.2011 maanantai	13:30:00 päivä	Whey-80 heraproteiini (Star nutrition), annos 37g	20g	82kcal	15.2g 61kcal 77%	1g 4kcal 5%	1.6g 14kcal 18%
22.08.2011 maanantai	13:30:00 päivä	Glutamiini [annos 5g]	5g	20kcal	5g 20kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
22.08.2011 maanantai	14:30:00 päivä	Grillattu kananrinta patonki, ei juustoa, ei kastiketta, 15 (Subway), annos 219g	219g	306.8kcal	24.1g 96kcal 30%	46.2g 185kcal 58%	4.4g 39kcal 12%
22.08.2011 maanantai	14:30:00 päivä	Subway juusto, 1 annos=12g	12g	43.9kcal	2.3g 9kcal 22%	0.3g 1kcal 3%	3.6g 32kcal 76%
22.08.2011 maanantai	14:30:00 päivä	Subway hunajasinappi 15 cm (Subway), annos 21g	15g	17.8kcal	0.2g 1kcal 4%	3.8g 15kcal 89%	0.2g 1kcal 8%
22.08.2011 maanantai	14:30:00 päivä	Viili, 1% (Ingman Arla)	200g	80kcal	6.6g 26kcal 33%	9.2g 37kcal 45%	2g 18kcal 22%
22.08.2011 maanantai	14:30:00 päivä	Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug (Fineli)	50g	22.8kcal	1.5g 6kcal 27%	2.4g 10kcal 43%	0.8g 7kcal 30%
22.08.2011 maanantai	17:00:00 iltapäivä	Grillattu kananrinta patonki, ei juustoa, ei kastiketta, 15 (Subway), annos 219g	219g	306.8kcal	24.1g 96kcal 30%	46.2g 185kcal 58%	4.4g 39kcal 12%
22.08.2011 maanantai	17:00:00 iltapäivä	Subway juusto, 1 annos=12g	12g	43.9kcal	2.3g 9kcal 22%	0.3g 1kcal 3%	3.6g 32kcal 76%
22.08.2011 maanantai	17:00:00 iltapäivä	Subway hunajasinappi 15 cm (Subway), annos 21g	15g	17.8kcal	0.2g 1kcal 4%	3.8g 15kcal 89%	0.2g 1kcal 8%
22.08.2011 maanantai	20:00:00 ilta	Kaurahiutale (Fineli)	80g	299.4kcal	11.6g 46kcal 17%	45.6g 182kcal 65%	5.8g 53kcal 19%
22.08.2011 maanantai	20:00:00 ilta	Banaani, keskikokoinen painaa 120g	110g	92.4kcal	1.2g 5kcal 5%	20.1g 81kcal 90%	0.4g 4kcal 4%
22.08.2011 maanantai	20:00:00 ilta	Raejuusto, Keso, maustamaton 1,5% (Arla)	100g	70kcal	11g 44kcal 65%	2.5g 10kcal 15%	1.5g 14kcal 20%
22.08.2011 maanantai	23:00:00 ilta	Kaurahiutale (Fineli)	60g	224.5kcal	8.7g 35kcal 17%	34.2g 137kcal 65%	4.4g 39kcal 19%
22.08.2011 maanantai	23:00:00 ilta	Mehukeitto vadelma kevyt, Valio	200g	18kcal	0g 0kcal 0%	4.6g 18kcal 100%	0g 0kcal 0%
22.08.2011 maanantai	23:00:00 ilta	Porkkana, keskikokoinen 65g	40g	11.2kcal	0.2g 1kcal 9%	2.4g 10kcal 85%	0.1g 1kcal 6%
22.08.2011 maanantai	23:00:00 ilta	Keittokinkku (Atria)	11g	11kcal	1.9g 7kcal 69%	0.1g 0kcal 4%	0.3g 3kcal 27%
Virheprosentti 2% Laskettu kokonaisenergia 2807.4kcal Erotus 56.4kcal Kuituja 51g			2513g	2863.8kcal	182.8g 731kcal 26%	379.9g 1520kcal 54%	61.8g 557kcal 20%