| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 23.08.2011 tiistai | 07:00:00 aamu | Kaurahiutale (Fineli) | 80g | 299.4kcal | 11.6g 46kcal 17% | 45.6g 182kcal 65% | 5.8g 53kcal 19% |
| 23.08.2011 tiistai | 07:00:00 aamu | Mehukeitto vadelma kevyt, Valio | 200g | 18kcal | 0g 0kcal 0% | 4.6g 18kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 23.08.2011 tiistai | 07:00:00 aamu | Raejuusto, Keso, maustamaton 1,5% (Arla) | 100g | 70kcal | 11g 44kcal 65% | 2.5g 10kcal 15% | 1.5g 14kcal 20% |
| 23.08.2011 tiistai | 07:00:00 aamu | Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug (Fineli) | 30g | 13.7kcal | 0.9g 4kcal 27% | 1.4g 6kcal 43% | 0.5g 4kcal 30% |
| 23.08.2011 tiistai | 11:45:00 aamupäivä | Ruskea kastike (valmis) (Rainbow), annos 100g | 100g | 30kcal | 0.7g 3kcal 8% | 5.9g 24kcal 70% | 0.8g 7kcal 21% |
| 23.08.2011 tiistai | 11:45:00 aamupäivä | Peruna, keskikokoinen 60g | 150g | 90kcal | 2.3g 9kcal 10% | 19.5g 78kcal 88% | 0.2g 1kcal 2% |
| 23.08.2011 tiistai | 11:45:00 aamupäivä | Herne (Fineli) | 40g | 27.6kcal | 2g 8kcal 33% | 3.7g 15kcal 61% | 0.2g 1kcal 6% |
| 23.08.2011 tiistai | 11:45:00 aamupäivä | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 200g | 26kcal | 1.4g 6kcal 22% | 4.2g 17kcal 65% | 0.4g 4kcal 14% |
| 23.08.2011 tiistai | 11:45:00 aamupäivä | Vesimeloni kuorittu (Fineli) | 20g | 7.4kcal | 0.2g 1kcal 11% | 1.4g 6kcal 86% | 0g 0kcal 3% |
| 23.08.2011 tiistai | 11:45:00 aamupäivä | Kurpitsapikkelssi, Pirkka, 380/250 g | 40g | 37.6kcal | 0.2g 1kcal 2% | 9.2g 37kcal 97% | 0g 0kcal 1% |
| 23.08.2011 tiistai | 11:45:00 aamupäivä | Ruislimppu (viipaloitu,Fazer) | 30g | 63kcal | 2.7g 11kcal 17% | 12g 48kcal 77% | 0.5g 4kcal 7% |
| 23.08.2011 tiistai | 11:45:00 aamupäivä | Voi, 1 tl, 5 g | 3g | 21.9kcal | 0g 0kcal 1% | 0g 0kcal 1% | 2.4g 22kcal 99% |
| 23.08.2011 tiistai | 11:45:00 aamupäivä | Rosvopaisti (Wursti), annos 13.5g | 150g | 156kcal | 29.6g 118kcal 70% | 0.5g 2kcal 1% | 5.6g 50kcal 29% |
| 23.08.2011 tiistai | 14:00:00 päivä | Viili, 1% (Ingman Arla) | 200g | 80kcal | 6.6g 26kcal 33% | 9.2g 37kcal 45% | 2g 18kcal 22% |
| 23.08.2011 tiistai | 14:00:00 päivä | Piltti, omenaa soseena (125g) | 125g | 81.3kcal | 0.4g 2kcal 2% | 18.8g 75kcal 91% | 0.6g 6kcal 7% |
| 23.08.2011 tiistai | 15:00:00 iltapäivä | Muscle bcaa (Self), annos 12g | 12g | 45.6kcal | 9.9g 40kcal 100% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 23.08.2011 tiistai | 16:30:00 iltapäivä | Elite whey protein isolate (1 scoop) (Dymatize nutrition), annos 31.7g | 20g | 73.8kcal | 15.4g 62kcal 85% | 1.3g 5kcal 7% | 0.6g 5kcal 8% |
| 23.08.2011 tiistai | 16:30:00 iltapäivä | Glutamiini [annos 5g] | 5g | 20kcal | 5g 20kcal 100% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 23.08.2011 tiistai | 17:00:00 iltapäivä | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 300g | 39kcal | 2.1g 8kcal 22% | 6.3g 25kcal 65% | 0.6g 5kcal 14% |
| 23.08.2011 tiistai | 17:00:00 iltapäivä | Tsatsiki (Oma), annos 50g | 30g | 19.5kcal | 1g 4kcal 20% | 1.3g 5kcal 27% | 1.2g 11kcal 53% |
| 23.08.2011 tiistai | 17:00:00 iltapäivä | Kalakastike, katkarapukastike, kermainen (Fineli) | 50g | 69.7kcal | 3.3g 13kcal 19% | 1.3g 5kcal 8% | 5.6g 50kcal 73% |
| 23.08.2011 tiistai | 17:00:00 iltapäivä | Juusto, fetajuusto, rasvaa 25 %, vuohenmaito, suolaliemessä (Fineli) | 35g | 104.7kcal | 6.3g 25kcal 24% | 0.4g 2kcal 2% | 8.8g 79kcal 75% |
| 23.08.2011 tiistai | 17:00:00 iltapäivä | Vaalea leipä, pitaleipä (Fineli) | 70g | 150.6kcal | 4.6g 19kcal 13% | 30.5g 122kcal 84% | 0.5g 5kcal 3% |
| 23.08.2011 tiistai | 17:00:00 iltapäivä | Oliiviöljy (Fineli) | 5g | 44.2kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 5g 45kcal 100% |
| 23.08.2011 tiistai | 17:00:00 iltapäivä | Mustekala, friteerattu (Fineli) | 40g | 75.5kcal | 6.7g 27kcal 36% | 1.5g 6kcal 8% | 4.7g 43kcal 57% |
| 23.08.2011 tiistai | 17:00:00 iltapäivä | Mustekala (Fineli) | 20g | 16.8kcal | 3.6g 14kcal 86% | 0g 0kcal 0% | 0.3g 2kcal 14% |
| 23.08.2011 tiistai | 17:00:00 iltapäivä | Suussa sulava savulammasviipale Kypsennetty (Korpela), annos 31g | 60g | 73.2kcal | 10.2g 41kcal 54% | 0.6g 2kcal 3% | 3.6g 32kcal 43% |
| 23.08.2011 tiistai | 17:00:00 iltapäivä | Savukalkkunan file (Wursti), annos 150g | 50g | 42.5kcal | 9.5g 38kcal 89% | 0g 0kcal 0% | 0.5g 5kcal 11% |
| 23.08.2011 tiistai | 17:00:00 iltapäivä | Halloumi juusto | 40g | 120kcal | 8.8g 35kcal 29% | 0g 0kcal 0% | 9.6g 86kcal 71% |
| 23.08.2011 tiistai | 17:00:00 iltapäivä | Viininlehtikääryleet,riisillä Palirria | 30g | 54.5kcal | 0.5g 2kcal 4% | 5.5g 22kcal 41% | 3.3g 29kcal 55% |
| 23.08.2011 tiistai | 22:00:00 ilta | Lammaspaisti kypsä rasvaton (Vataja), annos 50g | 250g | 337.5kcal | 50g 200kcal 60% | 0g 0kcal 0% | 15g 135kcal 40% |
| 23.08.2011 tiistai | 22:00:00 ilta | Broilerin fileeleike, HK | 100g | 90kcal | 14g 56kcal 62% | 4g 16kcal 18% | 2g 18kcal 20% |
| 23.08.2011 tiistai | 22:00:00 ilta | Pasta bolognese (Kokkikartano), annos 150g | 150g | 216kcal | 11g 44kcal 21% | 19.5g 78kcal 37% | 10.2g 92kcal 43% |
| 23.08.2011 tiistai | 22:00:00 ilta | Porsaan fileepihvi Florida, Atria | 40g | 48kcal | 7.2g 29kcal 57% | 0.5g 2kcal 4% | 2.2g 20kcal 39% |
| 23.08.2011 tiistai | 22:00:00 ilta | Vaniljajäätelö Valio | 40g | 76kcal | 1.3g 5kcal 7% | 8.4g 34kcal 45% | 4g 36kcal 48% |
| Virheprosentti 0.7% Laskettu kokonaisenergia 2719.5kcal Erotus 19.3kcal Kuituja 23.7g | 2815g | 2738.8kcal | 239.8g 959kcal 35% | 219.6g 879kcal 32% | 98g 882kcal 32% | ||