KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
13.01.2012 perjantai	09:00:00 aamu	Taika ruis 100% -ruissämpylä (Vaasan), annos 30g	60g	162kcal	6.6g 26kcal 17%	27g 108kcal 71%	1.9g 17kcal 11%
13.01.2012 perjantai	09:00:00 aamu	Kasvirasvalevite 30%, keiju keveämpi (Fineli)	10g	29.7kcal	0g 0kcal 0%	0.9g 4kcal 12%	3g 27kcal 88%
13.01.2012 perjantai	09:00:00 aamu	Kalkkunaleike, rasvaa alle 4% (Atria)	20g	19kcal	3g 12kcal 62%	0.4g 2kcal 9%	0.6g 6kcal 30%
13.01.2012 perjantai	09:00:00 aamu	Kurkku (Fineli)	40g	4.4kcal	0.2g 1kcal 26%	0.6g 2kcal 64%	0g 0kcal 10%
13.01.2012 perjantai	09:00:00 aamu	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	50g	10.2kcal	0.3g 1kcal 12%	1.9g 8kcal 75%	0.2g 1kcal 13%
13.01.2012 perjantai	09:00:00 aamu	Kahvi (musta) muki 250g	250g	3.3kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
13.01.2012 perjantai	09:00:00 aamu	Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug (Fineli)	20g	9.1kcal	0.6g 2kcal 27%	1g 4kcal 43%	0.3g 3kcal 30%
13.01.2012 perjantai	13:30:00 päivä	Täysjyväriisi, keitetty, suolaa (Fineli)	120g	160.8kcal	2.9g 12kcal 8%	34.2g 137kcal 90%	0.3g 3kcal 2%
13.01.2012 perjantai	13:30:00 päivä	Kalkkunan ohut fileeleike 1kpl = 112g	150g	165kcal	36g 144kcal 88%	0g 0kcal 0%	2.3g 20kcal 12%
13.01.2012 perjantai	13:30:00 päivä	Oliiviöljy (Fineli)	10g	88.4kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	10g 90kcal 100%
13.01.2012 perjantai	13:30:00 päivä	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	85g	17.3kcal	0.5g 2kcal 12%	3.2g 13kcal 75%	0.3g 2kcal 13%
13.01.2012 perjantai	17:00:00 iltapäivä	Kahvi (musta) muki 250g	500g	6.5kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
13.01.2012 perjantai	17:00:00 iltapäivä	Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug (Fineli)	40g	18.2kcal	1.2g 5kcal 27%	1.9g 8kcal 43%	0.6g 5kcal 30%
13.01.2012 perjantai	17:00:00 iltapäivä	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	150g	120kcal	19.5g 78kcal 67%	3g 12kcal 10%	3g 27kcal 23%
13.01.2012 perjantai	20:30:00 ilta	Kirjolohifilee, vähärasvainen, uunissa paistettu (Fineli)	140g	269.2kcal	27.3g 109kcal 40%	0g 0kcal 0%	17.9g 161kcal 60%
13.01.2012 perjantai	20:30:00 ilta	Täysjyväriisi, keitetty, suolaa (Fineli)	120g	160.8kcal	2.9g 12kcal 8%	34.2g 137kcal 90%	0.3g 3kcal 2%
13.01.2012 perjantai	20:30:00 ilta	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	60g	48kcal	7.8g 31kcal 67%	1.2g 5kcal 10%	1.2g 11kcal 23%
13.01.2012 perjantai	20:30:00 ilta	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	80g	16.2kcal	0.5g 2kcal 12%	3g 12kcal 75%	0.2g 2kcal 13%
13.01.2012 perjantai	20:30:00 ilta	Oliiviöljy (Fineli)	5g	44.2kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	5g 45kcal 100%
13.01.2012 perjantai	23:30:00 ilta	Rahka, maustamaton rasvaton (Rainbow), Vaaleansininen purkki annos 250g	250g	160kcal	27.5g 110kcal 70%	10g 40kcal 26%	0.8g 7kcal 4%
13.01.2012 perjantai	23:30:00 ilta	Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g	200g	138kcal	0.8g 3kcal 2%	31g 124kcal 92%	0.8g 7kcal 5%
Virheprosentti 2.8% Laskettu kokonaisenergia 1603.6kcal Erotus 46.6kcal Kuituja 15.6g			2360g	1650.1kcal	137.6g 551kcal 34%	153.6g 615kcal 38%	48.7g 439kcal 27%