KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
17.01.2011 maanantai	08:00:00 aamu	Taikaruis 100% ruissämpylä (Vaasan), annos 60g	30g	81kcal	3.3g 13kcal 17%	14.1g 56kcal 72%	1g 9kcal 11%
17.01.2011 maanantai	08:00:00 aamu	Margariini, Flora Kevyt 40%, 5g, 1tl (400g paketti)	3g	11.4kcal	0g 0kcal 1%	0.2g 1kcal 7%	1.2g 11kcal 93%
17.01.2011 maanantai	08:00:00 aamu	Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g	235g	17.3kcal	2g 8kcal 48%	2.2g 9kcal 52%	0g 0kcal 0%
17.01.2011 maanantai	08:00:00 aamu	Ylikypsä kinkku atria, leikkele 250g	10g	10kcal	1.8g 7kcal 72%	0.1g 0kcal 4%	0.3g 2kcal 23%
17.01.2011 maanantai	08:00:00 aamu	Kurkku (Fineli)	10g	1.1kcal	0.1g 0kcal 26%	0.1g 1kcal 64%	0g 0kcal 10%
17.01.2011 maanantai	08:00:00 aamu	Mustikka metsä- (Fineli)	120g	52.8kcal	0.6g 2kcal 6%	7.7g 31kcal 78%	0.7g 6kcal 16%
17.01.2011 maanantai	11:30:00 aamupäivä	Peruna, keskikokoinen 60g	120g	72kcal	1.8g 7kcal 10%	15.6g 62kcal 88%	0.1g 1kcal 2%
17.01.2011 maanantai	11:30:00 aamupäivä	Kalkkunanakki Atria 5%	150g	150kcal	18g 72kcal 47%	3.9g 16kcal 10%	7.2g 65kcal 43%
17.01.2011 maanantai	11:30:00 aamupäivä	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	200g	26kcal	1.4g 6kcal 22%	4.2g 17kcal 65%	0.4g 4kcal 14%
17.01.2011 maanantai	11:30:00 aamupäivä	Porkkana, keitetty, suolaa (Fineli)	80g	26.6kcal	0.5g 2kcal 9%	4.5g 18kcal 84%	0.2g 1kcal 7%
17.01.2011 maanantai	11:30:00 aamupäivä	Salaattikastike sinappinen (rainbow)	5g	15kcal	0.1g 0kcal 1%	0.6g 2kcal 16%	1.4g 12kcal 82%
17.01.2011 maanantai	14:00:00 päivä	Jäätelö, kermajäätelöpuikko, suklainen, keskiarvo (Fineli)	60g	201.9kcal	2.9g 12kcal 6%	16.2g 65kcal 32%	14g 126kcal 62%
17.01.2011 maanantai	15:56:47 iltapäivä	Vesi	1000g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
17.01.2011 maanantai	17:00:00 iltapäivä	Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)	70g	85.4kcal	1.5g 6kcal 7%	19g 76kcal 90%	0.2g 2kcal 2%
17.01.2011 maanantai	17:00:00 iltapäivä	Kalkkuna (Fineli)	100g	196kcal	31.4g 126kcal 64%	0g 0kcal 0%	7.7g 69kcal 36%
17.01.2011 maanantai	17:00:00 iltapäivä	Paprika punainen (Fineli)	60g	17.6kcal	0.6g 2kcal 15%	2.7g 11kcal 71%	0.2g 2kcal 14%
17.01.2011 maanantai	17:00:00 iltapäivä	Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl	5g	45kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	5g 45kcal 100%
17.01.2011 maanantai	17:00:00 iltapäivä	Sipuli (kuorittu)	40g	10.8kcal	0.5g 2kcal 20%	1.9g 8kcal 73%	0.1g 1kcal 7%
17.01.2011 maanantai	17:00:00 iltapäivä	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	200g	26kcal	1.4g 6kcal 22%	4.2g 17kcal 65%	0.4g 4kcal 14%
17.01.2011 maanantai	17:00:00 iltapäivä	Salaatinkastike, sinappinen, öljy, mehu, etikka (Fineli)	5g	15.2kcal	0g 0kcal 1%	0.3g 1kcal 7%	1.5g 14kcal 92%
17.01.2011 maanantai	21:00:00 ilta	Sekaleipä, sämpylä, vesi, öljy, sämpyläjauho (Fineli)	50g	116.5kcal	3.6g 14kcal 13%	20g 80kcal 72%	1.9g 17kcal 16%
17.01.2011 maanantai	21:00:00 ilta	Margariini, Flora Kevyt 40%, 5g, 1tl (400g paketti)	5g	19kcal	0g 0kcal 1%	0.3g 1kcal 7%	2g 18kcal 93%
17.01.2011 maanantai	21:00:00 ilta	Ylikypsä kinkku atria, leikkele 250g	10g	10kcal	1.8g 7kcal 72%	0.1g 0kcal 4%	0.3g 2kcal 23%
17.01.2011 maanantai	21:00:00 ilta	Kurkku (Fineli)	40g	4.4kcal	0.2g 1kcal 26%	0.6g 2kcal 64%	0g 0kcal 10%
17.01.2011 maanantai	21:00:00 ilta	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	150g	49.5kcal	5g 20kcal 40%	7.4g 29kcal 60%	0g 0kcal 0%
17.01.2011 maanantai	21:00:00 ilta	Danio jogurtti + mysli natural (Danone), annos 195g	195g	224.2kcal	10.5g 42kcal 19%	26.9g 108kcal 48%	8.2g 74kcal 33%
17.01.2011 maanantai	21:00:00 ilta	Vesi	1000g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
Virheprosentti 2.1% Laskettu kokonaisenergia 1453.7kcal Erotus 31kcal Kuituja 17.4g			3953g	1484.7kcal	89.1g 357kcal 25%	152.8g 611kcal 42%	54g 486kcal 33%