KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
31.01.2011 maanantai	08:00:00 aamu	Puurohetki vadelma (Myllyn paras), annos 40g	40g	58kcal	2g 8kcal 14%	9.2g 37kcal 64%	1.4g 12kcal 22%
31.01.2011 maanantai	08:00:00 aamu	Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g	100g	1.3kcal	0.3g 1kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
31.01.2011 maanantai	08:00:00 aamu	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	100g	33kcal	3.3g 13kcal 40%	4.9g 20kcal 60%	0g 0kcal 0%
31.01.2011 maanantai	08:00:00 aamu	Vesi	1000g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
31.01.2011 maanantai	11:30:00 aamupäivä	Broilerin rintafilee, hunajamarinoitu (Atria)	150g	214.5kcal	30g 120kcal 55%	0.9g 4kcal 2%	10.5g 95kcal 43%
31.01.2011 maanantai	11:30:00 aamupäivä	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	200g	26kcal	1.4g 6kcal 22%	4.2g 17kcal 65%	0.4g 4kcal 14%
31.01.2011 maanantai	11:30:00 aamupäivä	Karviais-boysenmarjakeitto, Valio	200g	18kcal	0g 0kcal 0%	4.4g 18kcal 100%	0g 0kcal 0%
31.01.2011 maanantai	12:00:00 päivä	Vesi	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
31.01.2011 maanantai	14:00:00 päivä	Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g	100g	1.3kcal	0.3g 1kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
31.01.2011 maanantai	14:00:00 päivä	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	100g	33kcal	3.3g 13kcal 40%	4.9g 20kcal 60%	0g 0kcal 0%
31.01.2011 maanantai	14:00:00 päivä	Makeinen,Irtokarkki	35g	131.3kcal	0g 0kcal 0%	32.2g 129kcal 100%	0.1g 1kcal 1%
31.01.2011 maanantai	17:00:00 iltapäivä	Broilerin rintafilee, hunajamarinoitu (Atria)	150g	214.5kcal	30g 120kcal 55%	0.9g 4kcal 2%	10.5g 95kcal 43%
31.01.2011 maanantai	17:00:00 iltapäivä	Peruna, keskikokoinen 60g	100g	60kcal	1.5g 6kcal 10%	13g 52kcal 88%	0.1g 1kcal 2%
31.01.2011 maanantai	17:00:00 iltapäivä	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	150g	19.5kcal	1g 4kcal 22%	3.2g 13kcal 65%	0.3g 3kcal 14%
31.01.2011 maanantai	17:00:00 iltapäivä	Porkkana, keitetty, suolaa (Fineli)	100g	33.2kcal	0.6g 3kcal 9%	5.7g 23kcal 84%	0.2g 2kcal 7%
31.01.2011 maanantai	17:00:00 iltapäivä	Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl	5g	45kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	5g 45kcal 100%
31.01.2011 maanantai	17:00:00 iltapäivä	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	200g	66kcal	6.6g 26kcal 40%	9.8g 39kcal 60%	0g 0kcal 0%
31.01.2011 maanantai	21:00:00 ilta	Uotilan maalaislimppu annos 100g	52g	78kcal	3g 12kcal 16%	15.1g 60kcal 77%	0.6g 6kcal 7%
31.01.2011 maanantai	21:00:00 ilta	Margariini, Flora Kevyt 40%, 5g, 1tl (400g paketti)	5g	19kcal	0g 0kcal 1%	0.3g 1kcal 7%	2g 18kcal 93%
31.01.2011 maanantai	21:00:00 ilta	Ylikypsä kinkku atria, leikkele 250g	10g	10kcal	1.8g 7kcal 72%	0.1g 0kcal 4%	0.3g 2kcal 23%
31.01.2011 maanantai	21:00:00 ilta	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	200g	66kcal	6.6g 26kcal 40%	9.8g 39kcal 60%	0g 0kcal 0%
31.01.2011 maanantai	21:00:00 ilta	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	75g	60kcal	9.8g 39kcal 67%	1.5g 6kcal 10%	1.5g 14kcal 23%
31.01.2011 maanantai	21:00:00 ilta	Klementiini, espanjalainen, Pirkka [100g]	80g	36kcal	0.5g 2kcal 6%	7.1g 28kcal 88%	0.2g 2kcal 7%
Virheprosentti 0.8% Laskettu kokonaisenergia 1214.1kcal Erotus 9.5kcal Kuituja 16.9g			3652g	1223.6kcal	102.1g 408kcal 34%	127.1g 508kcal 42%	33.1g 297kcal 25%