KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
04.02.2011 perjantai	08:00:00 aamu	Kaurahiutaleet, Myllyn paras pikakaura+kuitu 100g	40g	134kcal	6.5g 26kcal 19%	20g 80kcal 60%	3g 27kcal 21%
04.02.2011 perjantai	08:00:00 aamu	Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g	100g	1.3kcal	0.3g 1kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
04.02.2011 perjantai	08:00:00 aamu	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	100g	33kcal	3.3g 13kcal 40%	4.9g 20kcal 60%	0g 0kcal 0%
04.02.2011 perjantai	08:00:00 aamu	Vesi	1500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
04.02.2011 perjantai	11:30:00 aamupäivä	Ruisleipä, perinteinen, vesi, ruisjauho (Fineli)	35g	78.8kcal	2.4g 9kcal 13%	14.3g 57kcal 81%	0.5g 4kcal 6%
04.02.2011 perjantai	11:30:00 aamupäivä	Margariini, Flora Kevyt 40%, 5g, 1tl (400g paketti)	5g	19kcal	0g 0kcal 1%	0.3g 1kcal 7%	2g 18kcal 93%
04.02.2011 perjantai	11:30:00 aamupäivä	Ylikypsä kinkku atria, leikkele 250g	20g	20kcal	3.6g 14kcal 72%	0.2g 1kcal 4%	0.5g 5kcal 23%
04.02.2011 perjantai	11:30:00 aamupäivä	Karviais-boysenmarjakeitto, Valio	200g	18kcal	0g 0kcal 0%	4.4g 18kcal 100%	0g 0kcal 0%
04.02.2011 perjantai	11:30:00 aamupäivä	Kurkku (Fineli)	20g	2.2kcal	0.1g 0kcal 26%	0.3g 1kcal 64%	0g 0kcal 10%
04.02.2011 perjantai	14:00:00 päivä	Kaali, valkokaali	170g	35.9kcal	2g 8kcal 24%	5.8g 23kcal 67%	0.3g 3kcal 9%
04.02.2011 perjantai	14:00:00 päivä	Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g	50g	30kcal	0.2g 1kcal 3%	7.5g 30kcal 96%	0.1g 0kcal 1%
04.02.2011 perjantai	14:00:00 päivä	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	40g	8.1kcal	0.2g 1kcal 12%	1.5g 6kcal 75%	0.1g 1kcal 13%
04.02.2011 perjantai	14:00:00 päivä	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	40g	5.2kcal	0.3g 1kcal 22%	0.8g 3kcal 65%	0.1g 1kcal 14%
04.02.2011 perjantai	14:00:00 päivä	Maissinjyvä, keitetty, suolaton (Fineli)	50g	68.3kcal	1.3g 5kcal 8%	12.2g 49kcal 76%	1.1g 10kcal 16%
04.02.2011 perjantai	14:00:00 päivä	Tonnikala vedessä (Fineli)	100g	104.4kcal	22.4g 90kcal 87%	0g 0kcal 0%	1.5g 14kcal 13%
04.02.2011 perjantai	14:00:00 päivä	Raejuusto, rasvaa 2-5 % (Fineli)	50g	46kcal	7.9g 32kcal 69%	1.3g 5kcal 11%	1g 9kcal 20%
04.02.2011 perjantai	14:00:00 päivä	Porkkanakeitto (Golden rax pizza buffet), annos 220g	120g	48kcal	1g 4kcal 7%	6g 24kcal 43%	3.1g 28kcal 50%
04.02.2011 perjantai	14:00:00 päivä	Kermaviilikastike, golden rax (Golden rax), annos 30g	15g	20.3kcal	0.5g 2kcal 9%	0.6g 2kcal 12%	1.8g 16kcal 79%
04.02.2011 perjantai	14:00:00 päivä	Coca Cola Light	500g	1kcal	0.1g 0kcal 24%	0.1g 0kcal 24%	0.1g 0kcal 53%
04.02.2011 perjantai	14:00:00 päivä	Maissilastut, Pirkka	40g	188kcal	2.3g 9kcal 5%	25.2g 101kcal 53%	8.8g 79kcal 42%
04.02.2011 perjantai	17:00:00 iltapäivä	Lihamakaronilaatikko, kevytmaitoon, ot	100g	102kcal	8.1g 33kcal 32%	9.8g 39kcal 39%	3.2g 29kcal 29%
04.02.2011 perjantai	17:00:00 iltapäivä	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	200g	66kcal	6.6g 26kcal 40%	9.8g 39kcal 60%	0g 0kcal 0%
04.02.2011 perjantai	21:00:00 ilta	Siideri, kuiva, 4,7 til% alkoholia (Fineli)	500g	177.3kcal	0g 0kcal 0%	10g 40kcal 100%	0g 0kcal 0%
04.02.2011 perjantai	21:00:00 ilta	Vaasan taikaruis 100% (Vaasan), annos 30g	30g	81kcal	3.3g 13kcal 17%	12g 48kcal 63%	1.7g 16kcal 20%
04.02.2011 perjantai	21:00:00 ilta	Margariini, Flora Kevyt 40%, 5g, 1tl (400g paketti)	5g	19kcal	0g 0kcal 1%	0.3g 1kcal 7%	2g 18kcal 93%
04.02.2011 perjantai	21:00:00 ilta	Korppukinkku snellman	100g	95kcal	18g 72kcal 76%	1g 4kcal 4%	2.1g 19kcal 20%
04.02.2011 perjantai	21:00:00 ilta	Kurkku (Fineli)	10g	1.1kcal	0.1g 0kcal 26%	0.1g 1kcal 64%	0g 0kcal 10%
04.02.2011 perjantai	21:00:00 ilta	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	200g	66kcal	6.6g 26kcal 40%	9.8g 39kcal 60%	0g 0kcal 0%
Virheprosentti 10.1% Laskettu kokonaisenergia 1319.8kcal Erotus 149kcal Kuituja 24.6g			4340g	1468.8kcal	97.1g 388kcal 29%	158.3g 633kcal 48%	33.2g 298kcal 23%