| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 17.01.2014 perjantai | 06:00:00 aamu | Smoothie hedelmät, mansikka/banaani/mustikka (Rainbow), annos 150g | 150g | 67.5kcal | 0.8g 3kcal 5% | 14.3g 57kcal 85% | 0.8g 7kcal 10% |
| 17.01.2014 perjantai | 06:00:00 aamu | Soijajuoma, soijamaito, ei lisättyä sokeria (Fineli) | 300g | 119kcal | 10.8g 43kcal 39% | 4.7g 19kcal 17% | 5.3g 48kcal 44% |
| 17.01.2014 perjantai | 06:00:00 aamu | Whey-80 mansikka (Star nutrition), annos 37g | 30g | 118.5kcal | 22.8g 91kcal 77% | 1.2g 5kcal 4% | 2.6g 23kcal 19% |
| 17.01.2014 perjantai | 06:00:00 aamu | Jyväshyvä, Paussi, metsämarja 10.5 g/keksi | 31.5g | 124.4kcal | 2.2g 9kcal 7% | 22g 88kcal 71% | 3g 27kcal 22% |
| 17.01.2014 perjantai | 08:00:00 aamu | Karjalanpiirakka, moilas riisipiirakka (Fineli) | 80g | 217kcal | 3.6g 14kcal 7% | 26.8g 107kcal 51% | 10.1g 91kcal 43% |
| 17.01.2014 perjantai | 10:30:00 aamupäivä | Salaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike (Fineli) | 400g | 354.7kcal | 9.6g 38kcal 11% | 7.2g 29kcal 8% | 33.2g 298kcal 82% |
| 17.01.2014 perjantai | 10:30:00 aamupäivä | Kananpojan Paistetut Sisäfileet (Kariniemen) | 250g | 375kcal | 62.5g 250kcal 68% | 7.5g 30kcal 8% | 10g 90kcal 24% |
| 17.01.2014 perjantai | 14:00:00 päivä | Mansikka-valkosuklaa proteiinipatukka (Fast sports nutrition), annos 50g | 50g | 170kcal | 21g 84kcal 45% | 15g 60kcal 32% | 4.8g 43kcal 23% |
| 17.01.2014 perjantai | 14:00:00 päivä | Whey-80 minttusuklaa (Star nutrition), annos 37g | 37g | 151.7kcal | 28.1g 112kcal 77% | 1.9g 7kcal 5% | 3g 27kcal 18% |
| 17.01.2014 perjantai | 17:30:00 iltapäivä | Fresh kartanon salaatti (Fresh servant oy), annos 290g | 290g | 203kcal | 11.9g 48kcal 24% | 16.6g 66kcal 33% | 9.4g 85kcal 43% |
| 17.01.2014 perjantai | 17:30:00 iltapäivä | Kalkkunafilee, ohuen ohut (Snellman) | 250g | 212.5kcal | 45g 180kcal 85% | 3.3g 13kcal 6% | 2g 18kcal 9% |
| 17.01.2014 perjantai | 21:30:00 ilta | Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 200g | 160kcal | 26g 104kcal 67% | 4g 16kcal 10% | 4g 36kcal 23% |
| 17.01.2014 perjantai | 21:30:00 ilta | Tonnikala vedessä (Fineli) | 180g | 188kcal | 40.4g 162kcal 87% | 0g 0kcal 0% | 2.7g 24kcal 13% |
| 17.01.2014 perjantai | 21:30:00 ilta | Proteiinivanukas creme caramel (Fast), annos 30g | 30g | 105kcal | 24g 96kcal 95% | 0.5g 2kcal 2% | 0.4g 4kcal 4% |
| 17.01.2014 perjantai | 21:30:00 ilta | Vesi | 1500g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| Virheprosentti 0.5% Laskettu kokonaisenergia 2553.7kcal Erotus 12.7kcal Kuituja 18g | 3778.5g | 2566.3kcal | 308.6g 1235kcal 48% | 124.9g 500kcal 20% | 91.1g 819kcal 32% | ||