KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
11.02.2014 tiistai	09:30:00 aamu	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	80g	10.4kcal	0.6g 2kcal 22%	1.7g 7kcal 65%	0.2g 1kcal 14%
11.02.2014 tiistai	09:30:00 aamu	Possunpaistileike ohuen ohut (Pirkka), annos 8g	48g	43.2kcal	8.6g 35kcal 81%	1g 4kcal 9%	0.5g 4kcal 10%
11.02.2014 tiistai	09:30:00 aamu	Kananmuna, keitetty (Fineli)	180g	256.8kcal	22.5g 90kcal 35%	0.5g 2kcal 1%	18.5g 166kcal 64%
11.02.2014 tiistai	09:30:00 aamu	Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko)	54g	138.2kcal	5g 20kcal 16%	24.8g 99kcal 78%	0.9g 8kcal 6%
11.02.2014 tiistai	09:30:00 aamu	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	100g	80kcal	13g 52kcal 67%	2g 8kcal 10%	2g 18kcal 23%
11.02.2014 tiistai	11:30:00 aamupäivä	Tonnikalaa curry-majoneesikastikkeessa, Rainbow (185g)	185g	333kcal	27.8g 111kcal 33%	11.1g 44kcal 13%	20.4g 183kcal 54%
11.02.2014 tiistai	11:30:00 aamupäivä	Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi)	300g	132kcal	6.6g 26kcal 20%	24g 96kcal 74%	0.9g 8kcal 6%
11.02.2014 tiistai	11:30:00 aamupäivä	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	100g	80kcal	13g 52kcal 67%	2g 8kcal 10%	2g 18kcal 23%
11.02.2014 tiistai	13:00:00 päivä	Alpen mysli-patukka (mansikka)	29g	118.6kcal	1.7g 7kcal 6%	21.1g 84kcal 71%	3.1g 28kcal 23%
11.02.2014 tiistai	15:30:00 iltapäivä	Star nutrition whey-80 cookies (Star nutrition), annos 37g	37g	146.2kcal	28.1g 112kcal 77%	1.5g 6kcal 4%	3.1g 28kcal 19%
11.02.2014 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Broilerin koipireisi, perinteisesti marinoitu, Atria (1kpl)	150g	250.5kcal	21g 84kcal 32%	1g 4kcal 2%	19.5g 176kcal 67%
11.02.2014 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	250g	32.5kcal	1.7g 7kcal 22%	5.3g 21kcal 65%	0.5g 5kcal 14%
11.02.2014 tiistai	22:30:00 ilta	Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki	250g	140kcal	21.3g 85kcal 61%	12.5g 50kcal 36%	0.5g 5kcal 3%
11.02.2014 tiistai	22:30:00 ilta	Mehukeitto, raparperimansikka valio (Valio), annos 100g	100g	55kcal	0.1g 0kcal 0%	13.5g 54kcal 35%	11g 99kcal 65%
11.02.2014 tiistai	22:30:00 ilta	Smoothie hedelmät mustikka-mustaviinima-karhunvatukka-banaan (Rainbow), annos 150g	150g	97.5kcal	1.7g 7kcal 7%	19.5g 78kcal 81%	1.4g 12kcal 13%
11.02.2014 tiistai	22:30:00 ilta	Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko)	27g	69.1kcal	2.5g 10kcal 16%	12.4g 50kcal 78%	0.4g 4kcal 6%
11.02.2014 tiistai	22:30:00 ilta	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	50g	6.5kcal	0.4g 1kcal 22%	1.1g 4kcal 65%	0.1g 1kcal 14%
Virheprosentti 4.8% Laskettu kokonaisenergia 2084.8kcal Erotus 95.3kcal Kuituja 19.2g			2090g	1989.5kcal	175.5g 702kcal 34%	154.9g 620kcal 30%	84.8g 763kcal 37%