KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
12.02.2014 keskiviikko	08:00:00 aamu	Jälkiuuniruisleipä lidl (1 pala = 18g)	36g	90.3kcal	3g 12kcal 15%	14.9g 60kcal 77%	0.6g 6kcal 8%
12.02.2014 keskiviikko	08:00:00 aamu	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	100g	80kcal	13g 52kcal 67%	2g 8kcal 10%	2g 18kcal 23%
12.02.2014 keskiviikko	08:00:00 aamu	Kananmuna kuoreton (Fineli)	100g	142.7kcal	12.5g 50kcal 35%	0.3g 1kcal 1%	10.3g 92kcal 64%
12.02.2014 keskiviikko	08:00:00 aamu	Kinkku, savukinkku ohuen ohut, Pouttu	60g	58.8kcal	10.8g 43kcal 74%	1.1g 4kcal 7%	1.2g 11kcal 19%
12.02.2014 keskiviikko	08:00:00 aamu	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	80g	10.4kcal	0.6g 2kcal 22%	1.7g 7kcal 65%	0.2g 1kcal 14%
12.02.2014 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi)	300g	132kcal	6.6g 26kcal 20%	24g 96kcal 74%	0.9g 8kcal 6%
12.02.2014 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow)	185g	240.5kcal	18.5g 74kcal 30%	5.6g 22kcal 9%	16.7g 150kcal 61%
12.02.2014 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	200g	160kcal	26g 104kcal 67%	4g 16kcal 10%	4g 36kcal 23%
12.02.2014 keskiviikko	14:00:00 päivä	Protein, puolukka proteiinirahka (Arla), annos 200g	200g	140kcal	20g 80kcal 59%	13g 52kcal 38%	0.4g 4kcal 3%
12.02.2014 keskiviikko	16:00:00 iltapäivä	Ohra-uunipuuro,rasvatonmaito (150g)	150g	61.2kcal	3g 12kcal 26%	6.1g 25kcal 53%	1g 9kcal 21%
12.02.2014 keskiviikko	16:20:27 iltapäivä	Lihapiirakka, grahamlihapiirakka, saarioinen (Fineli)	80g	184.8kcal	6.8g 27kcal 15%	26.5g 106kcal 59%	5.2g 46kcal 26%
12.02.2014 keskiviikko	16:26:14 iltapäivä	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	50g	6.5kcal	0.4g 1kcal 22%	1.1g 4kcal 65%	0.1g 1kcal 14%
12.02.2014 keskiviikko	17:30:00 iltapäivä	Pensasmustikka (Pirkka)	50g	30kcal	0.2g 1kcal 3%	6.5g 26kcal 94%	0.1g 1kcal 3%
12.02.2014 keskiviikko	21:00:00 ilta	Star nutrition whey-80 cookies (Star nutrition), annos 37g	37g	146.2kcal	28.1g 112kcal 77%	1.5g 6kcal 4%	3.1g 28kcal 19%
12.02.2014 keskiviikko	22:00:00 ilta	Mehukeitto, vadelma-persikkakeitto, sokeroimaton (valio) 200g	200g	16kcal	0g 0kcal 0%	4g 16kcal 100%	0g 0kcal 0%
12.02.2014 keskiviikko	22:00:00 ilta	Smoothie hedelmät, mansikka/banaani/mustikka (Rainbow), annos 150g	150g	67.5kcal	0.8g 3kcal 5%	14.3g 57kcal 85%	0.8g 7kcal 10%
12.02.2014 keskiviikko	22:00:00 ilta	Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki	250g	140kcal	21.3g 85kcal 61%	12.5g 50kcal 36%	0.5g 5kcal 3%
12.02.2014 keskiviikko	22:00:00 ilta	Reissumies (Oululainen) 25g pala	25g	60kcal	2.8g 11kcal 19%	11g 44kcal 74%	0.5g 5kcal 8%
12.02.2014 keskiviikko	22:00:00 ilta	Kinkku, savukinkku ohuen ohut, Pouttu	60g	58.8kcal	10.8g 43kcal 74%	1.1g 4kcal 7%	1.2g 11kcal 19%
Virheprosentti 2.4% Laskettu kokonaisenergia 1782.4kcal Erotus 43.1kcal Kuituja 21.1g			2313g	1825.5kcal	185g 740kcal 42%	151g 604kcal 34%	48.7g 438kcal 25%