KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
30.01.2012 maanantai	07:30:00 aamu	Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g	235g	17.3kcal	2g 8kcal 48%	2.2g 9kcal 52%	0g 0kcal 0%
30.01.2012 maanantai	07:30:00 aamu	Kaurapuuro, vesi, suolaa (Fineli)	200g	94kcal	3.6g 15kcal 17%	14.3g 57kcal 65%	1.8g 17kcal 19%
30.01.2012 maanantai	07:30:00 aamu	Proteiinijauhe syntha6 (Syntha-6), annos 44g	45g	204.3kcal	22.5g 90kcal 45%	14.3g 57kcal 28%	6.1g 55kcal 27%
30.01.2012 maanantai	07:30:00 aamu	Banaani, keskikokoinen painaa 120g	100g	84kcal	1.1g 4kcal 5%	18.3g 73kcal 90%	0.4g 4kcal 4%
30.01.2012 maanantai	10:30:00 aamupäivä	Peanut caramel (Atkins endulge), annos 35g	35g	134.8kcal	3.3g 13kcal 14%	2.1g 8kcal 9%	8.4g 76kcal 78%
30.01.2012 maanantai	12:30:00 päivä	Tikka masala, broileri, filee, ohut leike (Atria), annos 140g	200g	220kcal	36g 144kcal 69%	3.4g 14kcal 7%	5.6g 50kcal 24%
30.01.2012 maanantai	13:01:47 päivä	Salaatti, kreikkalainen, fetajuustosalaatti, öljykastike (Fineli)	200g	177.3kcal	4.8g 19kcal 11%	3.6g 14kcal 8%	16.6g 149kcal 82%
30.01.2012 maanantai	15:00:00 iltapäivä	Peanut caramel (Atkins endulge), annos 35g	35g	134.8kcal	3.3g 13kcal 14%	2.1g 8kcal 9%	8.4g 76kcal 78%
30.01.2012 maanantai	18:00:00 ilta	Leipä, Real Täysjyvä (Fazer)	40g	78kcal	2.2g 9kcal 13%	14g 56kcal 81%	0.5g 5kcal 7%
30.01.2012 maanantai	18:00:00 ilta	Kinkkuleike (Snellman)	40g	46kcal	7.6g 30kcal 67%	0.2g 1kcal 2%	1.6g 14kcal 31%
30.01.2012 maanantai	18:00:00 ilta	Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio)	20g	54kcal	6g 24kcal 44%	0g 0kcal 0%	3.4g 31kcal 56%
30.01.2012 maanantai	18:00:00 ilta	Paprika, punainen	40g	10.3kcal	0.4g 1kcal 14%	1.8g 7kcal 72%	0.2g 1kcal 14%
30.01.2012 maanantai	18:00:00 ilta	Voi (Fineli)	10g	72.5kcal	0.1g 0kcal 1%	0g 0kcal 0%	8.1g 73kcal 99%
Virheprosentti 7.5% Laskettu kokonaisenergia 1227.5kcal Erotus 99.8kcal Kuituja 35.6g			1200g	1327.3kcal	93g 372kcal 30%	76.4g 306kcal 25%	61.1g 550kcal 45%