KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
22.12.2009 tiistai	05:00:00 aamuyö	Myllyn paras kaurahiutale	40g	140kcal	5.6g 22kcal 16%	22.4g 90kcal 65%	3g 27kcal 19%
22.12.2009 tiistai	05:00:00 aamuyö	Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)	60g	42kcal	9g 36kcal 85%	1.2g 5kcal 11%	0.2g 2kcal 4%
22.12.2009 tiistai	05:00:00 aamuyö	Virgino kylmäpuristettu rypsiöljy	4g	35.2kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	4g 36kcal 100%
22.12.2009 tiistai	09:00:00 aamu	Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki	240g	134.4kcal	20.4g 82kcal 61%	12g 48kcal 36%	0.5g 4kcal 3%
22.12.2009 tiistai	09:00:00 aamu	Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko)	55g	140.8kcal	5.1g 20kcal 16%	25.3g 101kcal 78%	0.9g 8kcal 6%
22.12.2009 tiistai	09:00:00 aamu	Becel olive (Becel), annos 100g	3g	10.5kcal	0g 0kcal 0%	0.1g 0kcal 3%	1.1g 10kcal 97%
22.12.2009 tiistai	09:00:00 aamu	Saunapalvikinkku Atria 3%, siivu n.12 g	11g	9.9kcal	1.8g 7kcal 69%	0.2g 1kcal 6%	0.3g 3kcal 25%
22.12.2009 tiistai	09:00:00 aamu	Omena, keskikokoinen 200g	172g	58.5kcal	0.3g 1kcal 3%	12.2g 49kcal 89%	0.5g 5kcal 9%
22.12.2009 tiistai	09:00:00 aamu	Kurkku (Fineli)	24g	2.6kcal	0.1g 1kcal 26%	0.3g 1kcal 64%	0g 0kcal 10%
22.12.2009 tiistai	09:00:00 aamu	Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g	7g	0.9kcal	0g 0kcal 22%	0.1g 1kcal 65%	0g 0kcal 14%
22.12.2009 tiistai	12:00:00 päivä	Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki	245g	137.2kcal	20.8g 83kcal 61%	12.3g 49kcal 36%	0.5g 4kcal 3%
22.12.2009 tiistai	12:00:00 päivä	Virgino kylmäpuristettu rypsiöljy	6g	52.8kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	6g 54kcal 100%
22.12.2009 tiistai	12:00:00 päivä	Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko)	55g	140.8kcal	5.1g 20kcal 16%	25.3g 101kcal 78%	0.9g 8kcal 6%
22.12.2009 tiistai	12:00:00 päivä	Becel olive (Becel), annos 100g	4g	14kcal	0g 0kcal 0%	0.1g 0kcal 3%	1.5g 14kcal 97%
22.12.2009 tiistai	12:00:00 päivä	Kurkku (Fineli)	19g	2.1kcal	0.1g 0kcal 26%	0.3g 1kcal 64%	0g 0kcal 10%
22.12.2009 tiistai	12:00:00 päivä	Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g	11g	1.4kcal	0.1g 0kcal 22%	0.2g 1kcal 65%	0g 0kcal 14%
22.12.2009 tiistai	15:00:00 iltapäivä	Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g	230g	96.6kcal	22.5g 90kcal 94%	0.9g 4kcal 4%	0.2g 2kcal 2%
22.12.2009 tiistai	15:00:00 iltapäivä	Saunapalvikinkku Atria 3%, siivu n.12 g	40g	36kcal	6.4g 26kcal 69%	0.6g 2kcal 6%	1g 9kcal 25%
22.12.2009 tiistai	15:00:00 iltapäivä	Virgino kylmäpuristettu rypsiöljy	6g	52.8kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	6g 54kcal 100%
22.12.2009 tiistai	15:00:00 iltapäivä	Omena, keskikokoinen 200g	174g	59.2kcal	0.3g 1kcal 3%	12.4g 49kcal 89%	0.5g 5kcal 9%
22.12.2009 tiistai	18:00:00 ilta	Lohifilee, paistettu (Fineli)	150g	331.2kcal	30.5g 122kcal 37%	0g 0kcal 0%	23.4g 211kcal 63%
22.12.2009 tiistai	18:00:00 ilta	Porkkana, keskikokoinen 65g	216g	60.5kcal	1.3g 5kcal 9%	12.9g 51kcal 85%	0.4g 4kcal 6%
22.12.2009 tiistai	20:30:00 ilta	Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki	240g	134.4kcal	20.4g 82kcal 61%	12g 48kcal 36%	0.5g 4kcal 3%
22.12.2009 tiistai	20:30:00 ilta	Virgino kylmäpuristettu rypsiöljy	5g	44kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	5g 45kcal 100%
Virheprosentti 1.5% Laskettu kokonaisenergia 1712.2kcal Erotus 25.5kcal Kuituja 27.1g			2017g	1737.7kcal	150g 600kcal 35%	150.7g 603kcal 35%	56.6g 509kcal 30%