| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 05.09.2014 perjantai | 08:00:00 aamu | Kalaöljykapseli, omega-3, Pirkka, 2 kpl=2g | 5g | 36.5kcal | 0.7g 3kcal 7% | 0g 0kcal 0% | 3.8g 34kcal 93% |
| 05.09.2014 perjantai | 08:00:00 aamu | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 200g | 13.5kcal | 1.3g 5kcal 38% | 1.2g 5kcal 36% | 0.4g 3kcal 26% |
| 05.09.2014 perjantai | 08:00:00 aamu | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 200g | 13.5kcal | 1.3g 5kcal 38% | 1.2g 5kcal 36% | 0.4g 3kcal 26% |
| 05.09.2014 perjantai | 08:00:00 aamu | Mustikka metsä- (Fineli) | 50g | 22kcal | 0.3g 1kcal 6% | 3.2g 13kcal 78% | 0.3g 3kcal 16% |
| 05.09.2014 perjantai | 08:00:00 aamu | Kaurahiutale (Fineli) | 30g | 112.3kcal | 4.4g 17kcal 17% | 17.1g 68kcal 65% | 2.2g 20kcal 19% |
| 05.09.2014 perjantai | 08:00:00 aamu | Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 50g | 35kcal | 7.5g 30kcal 85% | 1g 4kcal 11% | 0.2g 1kcal 4% |
| 05.09.2014 perjantai | 12:15:00 päivä | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 250g | 32.5kcal | 1.7g 7kcal 22% | 5.3g 21kcal 65% | 0.5g 5kcal 14% |
| 05.09.2014 perjantai | 12:15:00 päivä | Kalkkunan rintafilee, uunissa paistettu (Fineli) | 100g | 176.8kcal | 36.7g 147kcal 84% | 0g 0kcal 0% | 3.2g 28kcal 16% |
| 05.09.2014 perjantai | 12:15:00 päivä | Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 50g | 35kcal | 7.5g 30kcal 85% | 1g 4kcal 11% | 0.2g 1kcal 4% |
| 05.09.2014 perjantai | 15:00:00 iltapäivä | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 200g | 13.5kcal | 1.3g 5kcal 38% | 1.2g 5kcal 36% | 0.4g 3kcal 26% |
| 05.09.2014 perjantai | 17:00:00 iltapäivä | Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 50g | 315kcal | 8.5g 34kcal 11% | 4.6g 18kcal 6% | 29g 261kcal 83% |
| 05.09.2014 perjantai | 17:00:00 iltapäivä | Jogurttirahka, maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 250g | 145kcal | 18.8g 75kcal 52% | 12.5g 50kcal 34% | 2.3g 20kcal 14% |
| 05.09.2014 perjantai | 20:00:00 ilta | Kasvirasvalevite kevyt becel 35 % vähäsuolainen, laktoositon (Fineli) | 10g | 32kcal | 0.3g 1kcal 3% | 0g 0kcal 0% | 3.5g 32kcal 97% |
| 05.09.2014 perjantai | 20:00:00 ilta | Näkkileipä (pieni pyöreä) | 26g | 88.4kcal | 2.6g 10kcal 13% | 15.6g 62kcal 80% | 0.5g 5kcal 6% |
| 05.09.2014 perjantai | 20:00:00 ilta | Jogurttirahka, maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 250g | 145kcal | 18.8g 75kcal 52% | 12.5g 50kcal 34% | 2.3g 20kcal 14% |
| 05.09.2014 perjantai | 20:00:00 ilta | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 200g | 26kcal | 1.4g 6kcal 22% | 4.2g 17kcal 65% | 0.4g 4kcal 14% |
| 05.09.2014 perjantai | 20:00:00 ilta | Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä (Fineli) | 30g | 58.6kcal | 4.8g 19kcal 33% | 1.1g 4kcal 8% | 3.9g 35kcal 60% |
| 05.09.2014 perjantai | 20:00:00 ilta | Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 100g | 166kcal | 19g 76kcal 46% | 0g 0kcal 0% | 10g 90kcal 54% |
| Virheprosentti 1.7% Laskettu kokonaisenergia 1441.7kcal Erotus 24.9kcal Kuituja 18.3g | 2051g | 1466.6kcal | 136.6g 546kcal 38% | 81.6g 326kcal 23% | 63.2g 569kcal 40% | ||