| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 06.09.2014 lauantai | 09:00:00 aamu | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 200g | 13.5kcal | 1.3g 5kcal 38% | 1.2g 5kcal 36% | 0.4g 3kcal 26% |
| 06.09.2014 lauantai | 09:00:00 aamu | Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 50g | 35kcal | 7.5g 30kcal 85% | 1g 4kcal 11% | 0.2g 1kcal 4% |
| 06.09.2014 lauantai | 09:00:00 aamu | Kaurahiutale (Fineli) | 30g | 112.3kcal | 4.4g 17kcal 17% | 17.1g 68kcal 65% | 2.2g 20kcal 19% |
| 06.09.2014 lauantai | 09:00:00 aamu | Mustikka metsä- (Fineli) | 50g | 22kcal | 0.3g 1kcal 6% | 3.2g 13kcal 78% | 0.3g 3kcal 16% |
| 06.09.2014 lauantai | 09:00:00 aamu | Kalaöljykapseli, omega-3, Pirkka, 2 kpl=2g | 5g | 36.5kcal | 0.7g 3kcal 7% | 0g 0kcal 0% | 3.8g 34kcal 93% |
| 06.09.2014 lauantai | 10:00:00 aamupäivä | Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio) | 10g | 27kcal | 3g 12kcal 44% | 0g 0kcal 0% | 1.7g 15kcal 56% |
| 06.09.2014 lauantai | 10:09:45 aamupäivä | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 200g | 13.5kcal | 1.3g 5kcal 38% | 1.2g 5kcal 36% | 0.4g 3kcal 26% |
| 06.09.2014 lauantai | 15:00:00 iltapäivä | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 200g | 26kcal | 1.4g 6kcal 22% | 4.2g 17kcal 65% | 0.4g 4kcal 14% |
| 06.09.2014 lauantai | 15:00:00 iltapäivä | Jauhelihapihvi, sika-nauta (Fineli) | 150g | 372.4kcal | 21.4g 86kcal 23% | 8.2g 33kcal 9% | 28.4g 255kcal 68% |
| 06.09.2014 lauantai | 15:00:00 iltapäivä | Juusto, salaattijuusto, rasvaa 10-13 %, lehmänmaito, suolaliemessä (Fineli) | 20g | 39.1kcal | 3.2g 13kcal 33% | 0.7g 3kcal 8% | 2.6g 23kcal 60% |
| 06.09.2014 lauantai | 17:00:00 iltapäivä | Jogurttirahka, maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 250g | 145kcal | 18.8g 75kcal 52% | 12.5g 50kcal 34% | 2.3g 20kcal 14% |
| 06.09.2014 lauantai | 17:00:00 iltapäivä | Mustikka metsä- (Fineli) | 50g | 22kcal | 0.3g 1kcal 6% | 3.2g 13kcal 78% | 0.3g 3kcal 16% |
| 06.09.2014 lauantai | 22:00:00 ilta | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 200g | 13.5kcal | 1.3g 5kcal 38% | 1.2g 5kcal 36% | 0.4g 3kcal 26% |
| 06.09.2014 lauantai | 22:00:00 ilta | Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta (Fineli) | 35g | 14.8kcal | 3.4g 14kcal 94% | 0.1g 1kcal 4% | 0g 0kcal 2% |
| 06.09.2014 lauantai | 22:00:00 ilta | Kananmuna kuoreton (Fineli) | 110g | 156.9kcal | 13.8g 55kcal 35% | 0.3g 1kcal 1% | 11.3g 101kcal 64% |
| 06.09.2014 lauantai | 22:00:00 ilta | Juusto, emmetal, viipaloitu (Eldorado), annos 10g | 20g | 74kcal | 5.6g 22kcal 30% | 0g 0kcal 0% | 5.8g 52kcal 70% |
| 06.09.2014 lauantai | 22:00:00 ilta | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 150g | 19.5kcal | 1g 4kcal 22% | 3.2g 13kcal 65% | 0.3g 3kcal 14% |
| 06.09.2014 lauantai | 22:00:00 ilta | Kylmäsavustettu poronliha (Lapin liha) | 10g | 14.4kcal | 2.7g 11kcal 75% | 0.2g 1kcal 6% | 0.3g 3kcal 19% |
| 06.09.2014 lauantai | 23:00:00 ilta | Jogurttirahka, maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 250g | 145kcal | 18.8g 75kcal 52% | 12.5g 50kcal 34% | 2.3g 20kcal 14% |
| 06.09.2014 lauantai | 23:00:00 ilta | Mustikka metsä- (Fineli) | 50g | 22kcal | 0.3g 1kcal 6% | 3.2g 13kcal 78% | 0.3g 3kcal 16% |
| Virheprosentti 1.5% Laskettu kokonaisenergia 1304.9kcal Erotus 19.6kcal Kuituja 11.6g | 2040g | 1324.5kcal | 110.1g 441kcal 34% | 73.3g 293kcal 23% | 63.5g 571kcal 44% | ||