KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
08.09.2014 maanantai	08:00:00 aamu	Kalaöljykapseli, omega-3, Pirkka, 2 kpl=2g	5g	36.5kcal	0.7g 3kcal 7%	0g 0kcal 0%	3.8g 34kcal 93%
08.09.2014 maanantai	08:00:00 aamu	Kaurahiutale (Fineli)	30g	112.3kcal	4.4g 17kcal 17%	17.1g 68kcal 65%	2.2g 20kcal 19%
08.09.2014 maanantai	08:00:00 aamu	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	200g	13.5kcal	1.3g 5kcal 38%	1.2g 5kcal 36%	0.4g 3kcal 26%
08.09.2014 maanantai	08:00:00 aamu	Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)	50g	35kcal	7.5g 30kcal 85%	1g 4kcal 11%	0.2g 1kcal 4%
08.09.2014 maanantai	08:00:00 aamu	Mustikka metsä- (Fineli)	50g	22kcal	0.3g 1kcal 6%	3.2g 13kcal 78%	0.3g 3kcal 16%
08.09.2014 maanantai	10:00:00 aamupäivä	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	200g	13.5kcal	1.3g 5kcal 38%	1.2g 5kcal 36%	0.4g 3kcal 26%
08.09.2014 maanantai	12:30:00 päivä	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	250g	32.5kcal	1.7g 7kcal 22%	5.3g 21kcal 65%	0.5g 5kcal 14%
08.09.2014 maanantai	12:30:00 päivä	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	200g	13.5kcal	1.3g 5kcal 38%	1.2g 5kcal 36%	0.4g 3kcal 26%
08.09.2014 maanantai	12:30:00 päivä	Broileri, rintafilee, nahaton (Fineli)	150g	160.7kcal	34.7g 139kcal 87%	0g 0kcal 0%	2.3g 20kcal 13%
08.09.2014 maanantai	16:17:39 iltapäivä	Kalaöljykapseli, omega-3, Pirkka, 2 kpl=2g	5g	36.5kcal	0.7g 3kcal 7%	0g 0kcal 0%	3.8g 34kcal 93%
08.09.2014 maanantai	17:00:00 iltapäivä	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	200g	13.5kcal	1.3g 5kcal 38%	1.2g 5kcal 36%	0.4g 3kcal 26%
08.09.2014 maanantai	17:00:00 iltapäivä	Jogurttirahka, maustamaton (Ehrmann), annos 250g	250g	145kcal	18.8g 75kcal 52%	12.5g 50kcal 34%	2.3g 20kcal 14%
08.09.2014 maanantai	17:00:00 iltapäivä	Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g	20g	126kcal	3.4g 14kcal 11%	1.8g 7kcal 6%	11.6g 104kcal 83%
08.09.2014 maanantai	20:30:00 ilta	Proteiinipatukka, Easy Body, Suklaa	35g	127.4kcal	10.3g 41kcal 31%	13g 52kcal 39%	4.3g 39kcal 29%
08.09.2014 maanantai	22:15:00 ilta	Wokkivihannekset, itämainen, Rainbow	200g	80kcal	4.2g 17kcal 21%	13.6g 54kcal 69%	0.8g 7kcal 9%
08.09.2014 maanantai	22:15:00 ilta	Broileri, rintafilee, nahaton (Fineli)	150g	160.7kcal	34.7g 139kcal 87%	0g 0kcal 0%	2.3g 20kcal 13%
08.09.2014 maanantai	22:15:00 ilta	Maapähkinä (Fineli)	20g	113.6kcal	5.1g 20kcal 19%	2.6g 11kcal 10%	8.6g 77kcal 71%
Virheprosentti 1.5% Laskettu kokonaisenergia 1223.5kcal Erotus 18.8kcal Kuituja 20.8g			2015g	1242.3kcal	131.3g 525kcal 43%	74.9g 299kcal 25%	44.3g 399kcal 33%