| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 09.09.2014 tiistai | 08:00:00 aamu | Mustikka metsä- (Fineli) | 50g | 22kcal | 0.3g 1kcal 6% | 3.2g 13kcal 78% | 0.3g 3kcal 16% |
| 09.09.2014 tiistai | 08:00:00 aamu | Jogurttirahka, maustamaton (Ehrmann), annos 250g | 250g | 145kcal | 18.8g 75kcal 52% | 12.5g 50kcal 34% | 2.3g 20kcal 14% |
| 09.09.2014 tiistai | 08:00:00 aamu | Maapähkinä (Fineli) | 20g | 113.6kcal | 5.1g 20kcal 19% | 2.6g 11kcal 10% | 8.6g 77kcal 71% |
| 09.09.2014 tiistai | 08:00:00 aamu | Kalaöljykapseli, omega-3, Pirkka, 2 kpl=2g | 5g | 36.5kcal | 0.7g 3kcal 7% | 0g 0kcal 0% | 3.8g 34kcal 93% |
| 09.09.2014 tiistai | 10:00:00 aamupäivä | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 200g | 13.5kcal | 1.3g 5kcal 38% | 1.2g 5kcal 36% | 0.4g 3kcal 26% |
| 09.09.2014 tiistai | 10:00:00 aamupäivä | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 200g | 13.5kcal | 1.3g 5kcal 38% | 1.2g 5kcal 36% | 0.4g 3kcal 26% |
| 09.09.2014 tiistai | 12:00:00 päivä | Muikku, paistettu (Fineli) | 175g | 312.2kcal | 35g 140kcal 45% | 6.2g 25kcal 8% | 16.1g 145kcal 47% |
| 09.09.2014 tiistai | 12:30:00 päivä | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 250g | 32.5kcal | 1.7g 7kcal 22% | 5.3g 21kcal 65% | 0.5g 5kcal 14% |
| 09.09.2014 tiistai | 16:15:00 iltapäivä | Proteiinipatukka, Easy Body, Suklaa | 35g | 127.4kcal | 10.3g 41kcal 31% | 13g 52kcal 39% | 4.3g 39kcal 29% |
| 09.09.2014 tiistai | 16:15:00 iltapäivä | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 200g | 13.5kcal | 1.3g 5kcal 38% | 1.2g 5kcal 36% | 0.4g 3kcal 26% |
| 09.09.2014 tiistai | 16:15:00 iltapäivä | Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen (Fineli) | 130g | 50.2kcal | 0.2g 1kcal 2% | 10.6g 42kcal 96% | 0.1g 1kcal 2% |
| 09.09.2014 tiistai | 16:18:11 iltapäivä | Kalaöljykapseli, omega-3, Pirkka, 2 kpl=2g | 5g | 36.5kcal | 0.7g 3kcal 7% | 0g 0kcal 0% | 3.8g 34kcal 93% |
| 09.09.2014 tiistai | 19:30:00 ilta | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 150g | 19.5kcal | 1g 4kcal 22% | 3.2g 13kcal 65% | 0.3g 3kcal 14% |
| 09.09.2014 tiistai | 19:30:00 ilta | Broilerifilee, marinoitu, paistettu öljyssä (Fineli) | 120g | 308.3kcal | 23.5g 94kcal 30% | 1.4g 6kcal 2% | 23.4g 210kcal 68% |
| 09.09.2014 tiistai | 20:00:00 ilta | Suolapähkinä (Fineli) | 50g | 298.1kcal | 12.4g 50kcal 17% | 5g 20kcal 7% | 24.9g 224kcal 76% |
| Virheprosentti 1.1% Laskettu kokonaisenergia 1525.5kcal Erotus 17kcal Kuituja 18g | 1840g | 1542.5kcal | 113.5g 454kcal 30% | 66.5g 266kcal 17% | 89.5g 805kcal 53% | ||