KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
11.09.2014 torstai	07:30:00 aamu	Munakokkeli kevytmaito (Fineli)	120g	208.8kcal	12.3g 49kcal 24%	2.8g 11kcal 5%	16.6g 150kcal 71%
11.09.2014 torstai	07:30:00 aamu	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	150g	19.5kcal	1g 4kcal 22%	3.2g 13kcal 65%	0.3g 3kcal 14%
11.09.2014 torstai	07:30:00 aamu	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	200g	13.5kcal	1.3g 5kcal 38%	1.2g 5kcal 36%	0.4g 3kcal 26%
11.09.2014 torstai	07:30:00 aamu	Kalaöljykapseli, omega-3, Pirkka, 2 kpl=2g	5g	36.5kcal	0.7g 3kcal 7%	0g 0kcal 0%	3.8g 34kcal 93%
11.09.2014 torstai	10:00:00 aamupäivä	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	200g	13.5kcal	1.3g 5kcal 38%	1.2g 5kcal 36%	0.4g 3kcal 26%
11.09.2014 torstai	10:00:00 aamupäivä	Kakku, toscakakku, maitoa (Fineli)	30g	135.4kcal	2.1g 8kcal 6%	12.9g 52kcal 38%	8.3g 75kcal 56%
11.09.2014 torstai	12:00:00 päivä	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	250g	32.5kcal	1.7g 7kcal 22%	5.3g 21kcal 65%	0.5g 5kcal 14%
11.09.2014 torstai	12:00:00 päivä	Pinjansiemen (Pirkka)	10g	69kcal	1.4g 6kcal 8%	0.5g 2kcal 3%	6.8g 61kcal 89%
11.09.2014 torstai	12:00:00 päivä	Kasvispihvi, saarioinen (Fineli)	153g	234.2kcal	12g 48kcal 21%	15.7g 63kcal 28%	12.9g 116kcal 51%
11.09.2014 torstai	16:00:00 iltapäivä	Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki	250g	140kcal	21.3g 85kcal 61%	12.5g 50kcal 36%	0.5g 5kcal 3%
11.09.2014 torstai	16:00:00 iltapäivä	Bona Persikkasose 125g	125g	68.8kcal	0.6g 3kcal 4%	16.3g 65kcal 95%	0.1g 1kcal 2%
11.09.2014 torstai	21:00:00 ilta	Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki	250g	140kcal	21.3g 85kcal 61%	12.5g 50kcal 36%	0.5g 5kcal 3%
11.09.2014 torstai	21:00:00 ilta	Bona Persikkasose 125g	125g	68.8kcal	0.6g 3kcal 4%	16.3g 65kcal 95%	0.1g 1kcal 2%
11.09.2014 torstai	21:00:00 ilta	Friteerattu muikku, Kalavalmis, Hätälä, annos 100g	100g	374kcal	19.5g 78kcal 21%	7.3g 29kcal 8%	30g 270kcal 72%
11.09.2014 torstai	21:00:00 ilta	Tomaatti, tuore	250g	50.8kcal	1.5g 6kcal 12%	9.5g 38kcal 75%	0.8g 7kcal 13%
Virheprosentti 0.3% Laskettu kokonaisenergia 1600.4kcal Erotus 4.8kcal Kuituja 13g			2218g	1605.2kcal	98.6g 394kcal 25%	117.1g 468kcal 29%	82g 738kcal 46%