| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 18.11.2010 torstai | 11:00:00 aamupäivä | Kaurahiutale (Fineli) | 40g | 149.7kcal | 5.8g 23kcal 17% | 22.8g 91kcal 65% | 2.9g 26kcal 19% |
| 18.11.2010 torstai | 11:00:00 aamupäivä | Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 100g | 70kcal | 15g 60kcal 85% | 2g 8kcal 11% | 0.3g 3kcal 4% |
| 18.11.2010 torstai | 11:00:00 aamupäivä | Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 150g | 12kcal | 0g 0kcal 0% | 3g 12kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 18.11.2010 torstai | 14:00:00 päivä | Dietmix fitness shake (Fast sports nutrition), annos 40g | 40g | 130kcal | 22g 88kcal 67% | 7.2g 29kcal 22% | 1.6g 14kcal 11% |
| 18.11.2010 torstai | 14:00:00 päivä | Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug (Fineli) | 300g | 101.6kcal | 9.2g 37kcal 37% | 14.7g 59kcal 60% | 0.3g 3kcal 3% |
| 18.11.2010 torstai | 14:00:00 päivä | Banaani, kuorittu (Fineli) | 64g | 55.7kcal | 0.7g 3kcal 5% | 11.7g 47kcal 90% | 0.3g 2kcal 4% |
| 18.11.2010 torstai | 17:00:00 iltapäivä | Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 60g | 42kcal | 9g 36kcal 85% | 1.2g 5kcal 11% | 0.2g 2kcal 4% |
| 18.11.2010 torstai | 17:00:00 iltapäivä | Peruna, keskikokoinen 60g | 60g | 36kcal | 0.9g 4kcal 10% | 7.8g 31kcal 88% | 0.1g 1kcal 2% |
| 18.11.2010 torstai | 17:00:00 iltapäivä | Porsaan sisä/ulkofilee, rasvaa 4,5% | 100g | 108kcal | 21g 84kcal 78% | 0g 0kcal 0% | 2.6g 23kcal 22% |
| 18.11.2010 torstai | 17:00:00 iltapäivä | Kuohukerma,valio,2dl | 50g | 170kcal | 1g 4kcal 2% | 1.5g 6kcal 4% | 17.5g 158kcal 94% |
| 18.11.2010 torstai | 20:50:00 ilta | Mantelileipä (Itse leivottu), annos 40g | 40g | 123.2kcal | 7.8g 31kcal 31% | 1.3g 5kcal 5% | 7g 63kcal 63% |
| 18.11.2010 torstai | 20:50:00 ilta | Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio) | 31g | 83.7kcal | 9.3g 37kcal 44% | 0g 0kcal 0% | 5.3g 47kcal 56% |
| 18.11.2010 torstai | 20:50:00 ilta | Ruukkusalaatti | 6g | 0.6kcal | 0.1g 0kcal 47% | 0g 0kcal 34% | 0g 0kcal 19% |
| 18.11.2010 torstai | 20:50:00 ilta | Tomaatti (Fineli) | 47g | 10.7kcal | 0.3g 1kcal 12% | 1.6g 6kcal 74% | 0.1g 1kcal 14% |
| 18.11.2010 torstai | 20:50:00 ilta | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g 26kcal 40% | 9.8g 39kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 18.11.2010 torstai | 20:50:00 ilta | Kaakao, Nesquik | 10g | 36.6kcal | 0.5g 2kcal 5% | 8g 32kcal 87% | 0.3g 3kcal 7% |
| 18.11.2010 torstai | 20:50:00 ilta | Valkosipuli meetvursti Atria | 17g | 71.4kcal | 3.6g 14kcal 20% | 0g 0kcal 0% | 6.3g 57kcal 80% |
| 18.11.2010 torstai | 23:00:00 ilta | Tee rasvattomalla maidolla, 200g | 200g | 11.4kcal | 1.4g 6kcal 47% | 1.6g 6kcal 53% | 0g 0kcal 0% |
| Virheprosentti 3.4% Laskettu kokonaisenergia 1235.5kcal Erotus 43kcal Kuituja 11.3g | 1515g | 1278.5kcal | 114.1g 456kcal 37% | 94.3g 377kcal 31% | 44.7g 402kcal 33% | ||