| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 19.11.2010 perjantai | 08:00:00 aamu | Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g | 200g | 13.5kcal | 1.3g 5kcal 38% | 1.2g 5kcal 36% | 0.4g 3kcal 26% |
| 19.11.2010 perjantai | 09:30:00 aamu | Kaurahiutale (Fineli) | 40g | 149.7kcal | 5.8g 23kcal 17% | 22.8g 91kcal 65% | 2.9g 26kcal 19% |
| 19.11.2010 perjantai | 09:30:00 aamu | Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 153g | 12.2kcal | 0g 0kcal 0% | 3.1g 12kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 19.11.2010 perjantai | 09:30:00 aamu | Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 100g | 70kcal | 15g 60kcal 85% | 2g 8kcal 11% | 0.3g 3kcal 4% |
| 19.11.2010 perjantai | 13:30:00 päivä | Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g | 235g | 17.3kcal | 2g 8kcal 48% | 2.2g 9kcal 52% | 0g 0kcal 0% |
| 19.11.2010 perjantai | 14:50:00 päivä | Dietmix fitness shake (Fast sports nutrition), annos 40g | 40g | 130kcal | 22g 88kcal 67% | 7.2g 29kcal 22% | 1.6g 14kcal 11% |
| 19.11.2010 perjantai | 14:50:00 päivä | Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug (Fineli) | 350g | 118.5kcal | 10.7g 43kcal 37% | 17.2g 69kcal 60% | 0.4g 3kcal 3% |
| 19.11.2010 perjantai | 14:50:00 päivä | Banaani, kuorittu (Fineli) | 63g | 54.8kcal | 0.7g 3kcal 5% | 11.5g 46kcal 90% | 0.3g 2kcal 4% |
| 19.11.2010 perjantai | 14:50:00 päivä | UkkoPekka perinteinen, lihaa 75 % (Portti), annos 100g | 100g | 250kcal | 15g 60kcal 24% | 1g 4kcal 2% | 21g 189kcal 75% |
| 19.11.2010 perjantai | 18:00:00 ilta | Tee rasvattomalla maidolla, 200g | 200g | 11.4kcal | 1.4g 6kcal 47% | 1.6g 6kcal 53% | 0g 0kcal 0% |
| 19.11.2010 perjantai | 19:00:00 ilta | ProFX lo-carb Pähkinä-Nougat | 60g | 222kcal | 30g 120kcal 55% | 12.6g 50kcal 23% | 5.4g 49kcal 22% |
| 19.11.2010 perjantai | 21:30:00 ilta | Valkosipuli meetvursti Atria | 16g | 67.2kcal | 3.4g 13kcal 20% | 0g 0kcal 0% | 5.9g 53kcal 80% |
| 19.11.2010 perjantai | 21:30:00 ilta | Tomaatti (Fineli) | 43g | 9.8kcal | 0.2g 1kcal 12% | 1.5g 6kcal 74% | 0.1g 1kcal 14% |
| 19.11.2010 perjantai | 21:30:00 ilta | Ruukkusalaatti | 6g | 0.6kcal | 0.1g 0kcal 47% | 0g 0kcal 34% | 0g 0kcal 19% |
| 19.11.2010 perjantai | 21:30:00 ilta | Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio) | 43g | 116.1kcal | 12.9g 52kcal 44% | 0g 0kcal 0% | 7.3g 66kcal 56% |
| 19.11.2010 perjantai | 21:30:00 ilta | Kaakao, Nesquik | 13g | 47.6kcal | 0.7g 3kcal 5% | 10.4g 42kcal 87% | 0.4g 4kcal 7% |
| 19.11.2010 perjantai | 21:30:00 ilta | Mantelileipä (Itse leivottu), annos 40g | 104g | 320.3kcal | 20.3g 81kcal 31% | 3.3g 13kcal 5% | 18.2g 164kcal 63% |
| 19.11.2010 perjantai | 21:30:00 ilta | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g 26kcal 40% | 9.8g 39kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| Virheprosentti 4.7% Laskettu kokonaisenergia 1598.7kcal Erotus 78.3kcal Kuituja 10.7g | 1966g | 1677kcal | 148g 592kcal 37% | 107.4g 430kcal 27% | 64.1g 577kcal 36% | ||