KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
03.03.2009 tiistai	08:30:00 aamu	Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl	205g	82kcal	9.2g 37kcal 44%	11.3g 45kcal 54%	0.2g 2kcal 2%
03.03.2009 tiistai	08:30:00 aamu	Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g	10g	32kcal	1.7g 7kcal 21%	4.6g 18kcal 58%	0.8g 7kcal 21%
03.03.2009 tiistai	08:30:00 aamu	Kaurahiutaleet, Myllyn paras pikakaura+kuitu 100g	20g	67kcal	3.2g 13kcal 19%	10g 40kcal 60%	1.5g 14kcal 21%
03.03.2009 tiistai	08:30:00 aamu	Puolukka (Fineli)	70g	27.2kcal	0.3g 1kcal 5%	4.8g 19kcal 81%	0.4g 3kcal 13%
03.03.2009 tiistai	08:30:00 aamu	Manteli (Fineli)	16g	98.5kcal	3.8g 15kcal 16%	1.1g 4kcal 4%	8.6g 78kcal 80%
03.03.2009 tiistai	08:30:00 aamu	Rasvaton maito, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 1ug (Fineli)	50g	16.9kcal	1.5g 6kcal 37%	2.5g 10kcal 60%	0.1g 0kcal 3%
03.03.2009 tiistai	08:30:00 aamu	Kahvi mustana 100ml	200g	6.4kcal	0.6g 2kcal 36%	0.6g 2kcal 36%	0.2g 2kcal 27%
03.03.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Nakki, keskiarvo (Fineli)	120g	279.9kcal	13.7g 55kcal 19%	1.4g 6kcal 2%	24.7g 222kcal 79%
03.03.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Perunamuusi	160g	127.2kcal	2.6g 10kcal 8%	19.4g 77kcal 61%	4.3g 39kcal 31%
03.03.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Jälkiuunileipä, Oulul, norm suol	35g	91kcal	3.2g 13kcal 15%	17.2g 69kcal 78%	0.7g 7kcal 8%
03.03.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Sekaleipä, vaalea, vesi, vehnäjauho, vehnärouhe (Fineli)	40g	106.8kcal	3.4g 14kcal 13%	18.5g 74kcal 72%	1.7g 15kcal 15%
03.03.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado (Fineli)	12g	64.5kcal	0.1g 0kcal 1%	0.1g 0kcal 1%	7.2g 65kcal 99%
03.03.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti (Fineli)	30g	3.9kcal	0.3g 1kcal 44%	0.3g 1kcal 38%	0.1g 1kcal 18%
03.03.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Kukkakaali (Fineli)	60g	14.4kcal	1.1g 4kcal 39%	1.3g 5kcal 47%	0.2g 2kcal 14%
03.03.2009 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Mandariini kuorittu (Fineli)	40g	18.1kcal	0.2g 1kcal 5%	3.3g 13kcal 88%	0.1g 1kcal 7%
03.03.2009 tiistai	13:57:48 päivä	Mandariini kuorittu (Fineli)	200g	90.4kcal	1g 4kcal 5%	16.6g 66kcal 88%	0.6g 5kcal 7%
03.03.2009 tiistai	16:30:00 iltapäivä	Jälkiuunipala Oululainen 1pala=30g (Fazer leipomot), annos 30g	30g	75kcal	2.4g 9kcal 13%	14.4g 58kcal 80%	0.6g 5kcal 7%
03.03.2009 tiistai	16:30:00 iltapäivä	Becel pro-activ,35%, annos 5g	5g	16kcal	0g 0kcal 0%	0.1g 1kcal 3%	1.8g 16kcal 97%
03.03.2009 tiistai	16:30:00 iltapäivä	Kalkkunaleike, rasvaa alle 4% (Atria)	14g	13.3kcal	2.1g 8kcal 62%	0.3g 1kcal 9%	0.4g 4kcal 30%
03.03.2009 tiistai	16:30:00 iltapäivä	Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki	100g	80kcal	13g 52kcal 67%	2g 8kcal 10%	2g 18kcal 23%
03.03.2009 tiistai	16:30:00 iltapäivä	Banaani, kuorittu (Fineli)	100g	87kcal	1.1g 4kcal 5%	18.3g 73kcal 90%	0.4g 4kcal 4%
03.03.2009 tiistai	20:00:00 ilta	Maitorahka maustamaton (Arla keittö), annos 250g	250g	150kcal	27.5g 110kcal 71%	10g 40kcal 26%	0.5g 5kcal 3%
03.03.2009 tiistai	20:00:00 ilta	Aprikoosihillo (Rainbow)	15g	30kcal	0.2g 1kcal 2%	7.5g 30kcal 94%	0.2g 1kcal 4%
03.03.2009 tiistai	20:00:00 ilta	Gefilus Ananas-porkkana+kalcium	50g	26.5kcal	0.2g 1kcal 3%	6.5g 26kcal 97%	0g 0kcal 0%
03.03.2009 tiistai	20:00:00 ilta	Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl	90g	36kcal	4.1g 16kcal 44%	5g 20kcal 54%	0.1g 1kcal 2%
Virheprosentti 1.9% Laskettu kokonaisenergia 1608.5kcal Erotus 31.5kcal Kuituja 27.8g			1922g	1640kcal	96.5g 386kcal 24%	176.9g 707kcal 44%	57.2g 515kcal 32%