| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 02.03.2011 keskiviikko | 07:00:00 aamu | Alpro soja, soijajogurtti persikka | 125g | 108.8kcal | 4.8g 19kcal 18% | 15.5g 62kcal 59% | 2.8g 25kcal 23% |
| 02.03.2011 keskiviikko | 07:00:00 aamu | Vehnänalkioöljy, kylmäpuristettu (Reformi) | 5g | 44.3kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 5g 45kcal 100% |
| 02.03.2011 keskiviikko | 11:00:00 aamupäivä | Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 54g | 138.2kcal | 5g 20kcal 16% | 24.8g 99kcal 78% | 0.9g 8kcal 6% |
| 02.03.2011 keskiviikko | 11:00:00 aamupäivä | Viola valkosipulituorejuusto (Valio), annos 5g | 10g | 9kcal | 1g 4kcal 46% | 0.7g 3kcal 33% | 0.2g 2kcal 21% |
| 02.03.2011 keskiviikko | 11:00:00 aamupäivä | Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g) | 25g | 107.5kcal | 1.4g 6kcal 5% | 16g 64kcal 59% | 4.3g 38kcal 36% |
| 02.03.2011 keskiviikko | 11:00:00 aamupäivä | Leikkeleet, voileipäkinkku (Snellman) n. 12 g siivu | 16g | 18.4kcal | 2.7g 11kcal 61% | 0.2g 1kcal 5% | 0.7g 6kcal 34% |
| 02.03.2011 keskiviikko | 15:00:00 iltapäivä | Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 54g | 138.2kcal | 5g 20kcal 16% | 24.8g 99kcal 78% | 0.9g 8kcal 6% |
| 02.03.2011 keskiviikko | 15:00:00 iltapäivä | Viola valkosipulituorejuusto (Valio), annos 5g | 10g | 9kcal | 1g 4kcal 46% | 0.7g 3kcal 33% | 0.2g 2kcal 21% |
| 02.03.2011 keskiviikko | 15:00:00 iltapäivä | Leikkeleet, voileipäkinkku (Snellman) n. 12 g siivu | 16g | 18.4kcal | 2.7g 11kcal 61% | 0.2g 1kcal 5% | 0.7g 6kcal 34% |
| 02.03.2011 keskiviikko | 17:00:00 iltapäivä | Naturdiet smoothie vadelma&granaattiomena, annos 330g | 330g | 198kcal | 13.2g 53kcal 25% | 31.4g 125kcal 60% | 3.3g 30kcal 14% |
| 02.03.2011 keskiviikko | 19:00:00 ilta | Lohi, uunissa paistettu | 150g | 351kcal | 29.4g 118kcal 36% | 0g 0kcal 0% | 23.3g 209kcal 64% |
| 02.03.2011 keskiviikko | 19:00:00 ilta | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 200g | 26kcal | 1.4g 6kcal 22% | 4.2g 17kcal 65% | 0.4g 4kcal 14% |
| 02.03.2011 keskiviikko | 19:00:00 ilta | Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 100g | 70kcal | 15g 60kcal 85% | 2g 8kcal 11% | 0.3g 3kcal 4% |
| 02.03.2011 keskiviikko | 19:00:00 ilta | Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug (Fineli) | 400g | 106.5kcal | 13.2g 53kcal 52% | 12.4g 50kcal 48% | 0g 0kcal 0% |
| Virheprosentti 3.2% Laskettu kokonaisenergia 1299.7kcal Erotus 43.6kcal Kuituja 20.4g | 1495g | 1343.3kcal | 95.8g 383kcal 30% | 133g 532kcal 41% | 42.7g 384kcal 30% | ||