KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
11.01.2011 tiistai	08:00:00 aamu	Kaurahiutaleet, Myllyn paras pikakaura+kuitu 100g	50g	167.5kcal	8.1g 32kcal 19%	25.1g 100kcal 60%	3.8g 34kcal 21%
11.01.2011 tiistai	08:00:00 aamu	Maitokahvi rasvaton maito, annos 200g	200g	26kcal	3.1g 12kcal 51%	3g 12kcal 49%	0g 0kcal 0%
11.01.2011 tiistai	08:00:00 aamu	ProViva Marjajuoma, mustikka, 1dl	150g	75kcal	0g 0kcal 0%	16.5g 66kcal 100%	0g 0kcal 0%
11.01.2011 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa (Fineli)	120g	90.9kcal	2.2g 9kcal 11%	18.5g 74kcal 87%	0.2g 2kcal 3%
11.01.2011 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Lihapulla, naudanliha, uunissa paistettu (Fineli)	120g	289kcal	22.1g 89kcal 31%	7.9g 32kcal 11%	18.7g 168kcal 58%
11.01.2011 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti (Fineli)	50g	6.5kcal	0.6g 2kcal 44%	0.5g 2kcal 38%	0.1g 1kcal 18%
11.01.2011 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Porkkana, keitetty, suolaton (Fineli)	40g	13.3kcal	0.3g 1kcal 9%	2.3g 9kcal 84%	0.1g 1kcal 7%
11.01.2011 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Broccoli 200 g	30g	6.3kcal	1g 4kcal 52%	0.6g 2kcal 30%	0.2g 1kcal 18%
11.01.2011 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Kukkakaali (Fineli)	20g	4.8kcal	0.4g 1kcal 39%	0.4g 2kcal 47%	0.1g 1kcal 14%
11.01.2011 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	200g	66kcal	6.6g 26kcal 40%	9.8g 39kcal 60%	0g 0kcal 0%
11.01.2011 tiistai	14:00:00 päivä	Banaani, keskikokoinen painaa 120g	150g	126kcal	1.7g 7kcal 5%	27.5g 110kcal 90%	0.6g 5kcal 4%
11.01.2011 tiistai	14:00:00 päivä	Appelsiini, kuorittu (Fineli)	200g	94.2kcal	1.1g 4kcal 6%	17.8g 71kcal 88%	0.6g 5kcal 7%
11.01.2011 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha	85.71g	142.3kcal	16.3g 65kcal 46%	0g 0kcal 0%	8.6g 77kcal 54%
11.01.2011 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Rikottu täysjyväohrasuurimo (Elovena)	17.14g	56.6kcal	1.9g 8kcal 14%	11.3g 45kcal 81%	0.3g 3kcal 6%
11.01.2011 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Kaali, valkokaali	150g	31.7kcal	1.8g 7kcal 24%	5.1g 20kcal 67%	0.3g 3kcal 9%
11.01.2011 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Ruokakerma, Valio Hyla 15%	42.86g	68.6kcal	1.2g 5kcal 7%	1.2g 5kcal 7%	6.4g 58kcal 86%
11.01.2011 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Siirappi (Fineli)	4.29g	12.9kcal	0g 0kcal 0%	3.2g 13kcal 100%	0g 0kcal 0%
11.01.2011 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	200g	66kcal	6.6g 26kcal 40%	9.8g 39kcal 60%	0g 0kcal 0%
11.01.2011 tiistai	20:00:00 ilta	Tex Mexican Tortilla Wraps (vehnätortilla) Rainbow (40g/kpl)	80g	264kcal	6.2g 25kcal 10%	47.2g 189kcal 73%	5.2g 47kcal 18%
11.01.2011 tiistai	20:00:00 ilta	Broilerifilee, marinoimaton	30g	32.1kcal	6.9g 28kcal 87%	0g 0kcal 0%	0.5g 4kcal 13%
11.01.2011 tiistai	20:00:00 ilta	Herkkusieni (Fineli)	20g	3.2kcal	0.4g 2kcal 67%	0.1g 0kcal 10%	0.1g 1kcal 24%
11.01.2011 tiistai	20:00:00 ilta	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	75g	15.2kcal	0.5g 2kcal 12%	2.9g 11kcal 75%	0.2g 2kcal 13%
11.01.2011 tiistai	20:00:00 ilta	Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso (Fineli)	20g	2.5kcal	0.2g 1kcal 44%	0.2g 1kcal 38%	0g 0kcal 18%
11.01.2011 tiistai	20:00:00 ilta	Tex Mexican Cheese (juustokastike) Rainbow (annos 2tl = 20g)	40g	52kcal	1.2g 5kcal 10%	0.7g 3kcal 5%	4.9g 44kcal 85%
11.01.2011 tiistai	20:00:00 ilta	Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g)	30g	7.5kcal	0.3g 1kcal 19%	1.3g 5kcal 74%	0.1g 1kcal 8%
Virheprosentti 2.8% Laskettu kokonaisenergia 1671.8kcal Erotus 48.3kcal Kuituja 24.7g			2125g	1720.1kcal	90.7g 363kcal 22%	212.6g 850kcal 51%	51g 459kcal 27%