KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
12.01.2011 keskiviikko	08:00:00 aamu	Alku jyväinen speltti (Fazer), annos 44g	88g	228.8kcal	8.2g 33kcal 17%	37.8g 151kcal 80%	0.6g 6kcal 3%
12.01.2011 keskiviikko	08:00:00 aamu	Oivariini vähärasvainen	5g	27.5kcal	0.1g 0kcal 1%	0.1g 0kcal 1%	3g 27kcal 99%
12.01.2011 keskiviikko	08:00:00 aamu	Ohuen ohut kylmäsavu härkä (Atria), annos 5g	20g	28kcal	5.2g 21kcal 78%	0.3g 1kcal 4%	0.5g 5kcal 18%
12.01.2011 keskiviikko	08:00:00 aamu	Yosa metsämarja	150g	103.5kcal	2.1g 8kcal 8%	21g 84kcal 83%	1g 9kcal 9%
12.01.2011 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Lihakeitto, tavallinen (Amica), annos 300g	300g	186kcal	15g 60kcal 33%	19.5g 78kcal 42%	5.1g 46kcal 25%
12.01.2011 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	75g	15.2kcal	0.5g 2kcal 12%	2.9g 11kcal 75%	0.2g 2kcal 13%
12.01.2011 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Vihreä salaatti, annos 100g	30g	6kcal	0.2g 1kcal 13%	1.1g 4kcal 73%	0.1g 1kcal 14%
12.01.2011 keskiviikko	11:00:00 aamupäivä	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	200g	66kcal	6.6g 26kcal 40%	9.8g 39kcal 60%	0g 0kcal 0%
12.01.2011 keskiviikko	14:00:00 päivä	Omenamehu, Tropic (Marli)	300g	144kcal	3g 12kcal 7%	33g 132kcal 77%	3g 27kcal 16%
12.01.2011 keskiviikko	14:00:00 päivä	Banaani, keskikokoinen painaa 120g	150g	126kcal	1.7g 7kcal 5%	27.5g 110kcal 90%	0.6g 5kcal 4%
12.01.2011 keskiviikko	14:00:00 päivä	Appelsiini, kuorittu (Fineli)	200g	94.2kcal	1.1g 4kcal 6%	17.8g 71kcal 88%	0.6g 5kcal 7%
12.01.2011 keskiviikko	17:30:00 iltapäivä	Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha	71.43g	118.6kcal	13.6g 54kcal 46%	0g 0kcal 0%	7.1g 64kcal 54%
12.01.2011 keskiviikko	17:30:00 iltapäivä	Rikottu täysjyväohrasuurimo (Elovena)	14.29g	47.2kcal	1.6g 6kcal 14%	9.4g 38kcal 81%	0.3g 3kcal 6%
12.01.2011 keskiviikko	17:30:00 iltapäivä	Kaali, valkokaali	125g	26.4kcal	1.5g 6kcal 24%	4.3g 17kcal 67%	0.3g 2kcal 9%
12.01.2011 keskiviikko	17:30:00 iltapäivä	Ruokakerma, Valio Hyla 15%	35.71g	57.1kcal	1g 4kcal 7%	1g 4kcal 7%	5.4g 48kcal 86%
12.01.2011 keskiviikko	17:30:00 iltapäivä	Siirappi (Fineli)	3.57g	10.8kcal	0g 0kcal 0%	2.6g 11kcal 100%	0g 0kcal 0%
12.01.2011 keskiviikko	20:00:00 ilta	Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton	200g	116kcal	9.4g 38kcal 35%	5.6g 22kcal 21%	5.4g 49kcal 45%
12.01.2011 keskiviikko	20:00:00 ilta	Auringonkukansiemen (Fineli)	15g	89.1kcal	3.5g 14kcal 16%	1.9g 8kcal 9%	7.4g 67kcal 76%
12.01.2011 keskiviikko	20:00:00 ilta	Alku jyväinen speltti (Fazer), annos 44g	44g	114.4kcal	4.1g 16kcal 17%	18.9g 76kcal 80%	0.3g 3kcal 3%
12.01.2011 keskiviikko	20:00:00 ilta	Oivariini vähärasvainen	5g	27.5kcal	0.1g 0kcal 1%	0.1g 0kcal 1%	3g 27kcal 99%
12.01.2011 keskiviikko	20:00:00 ilta	Ohuen ohut kylmäsavu härkä (Atria), annos 5g	5g	7kcal	1.3g 5kcal 78%	0.1g 0kcal 4%	0.1g 1kcal 18%
Virheprosentti 4.1% Laskettu kokonaisenergia 1572.4kcal Erotus 66.8kcal Kuituja 28.1g			2037g	1639.2kcal	79.4g 318kcal 20%	214.4g 858kcal 55%	44.1g 397kcal 25%