KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
17.01.2011 maanantai	08:00:00 aamu	Kaurapuuro, vesi, kauraleseitä, suolaa (Fineli)	300g	139.8kcal	5.8g 23kcal 18%	20.5g 82kcal 63%	2.8g 25kcal 19%
17.01.2011 maanantai	08:00:00 aamu	ProViva Marjajuoma, mustikka, 1dl	150g	75kcal	0g 0kcal 0%	16.5g 66kcal 100%	0g 0kcal 0%
17.01.2011 maanantai	08:00:00 aamu	Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g	220g	2.9kcal	0.7g 3kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
17.01.2011 maanantai	08:00:00 aamu	Rasvaton maito plus (Valio), annos 200g	40g	16kcal	2g 8kcal 51%	2g 8kcal 50%	0g 0kcal 0%
17.01.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	200g	66kcal	6.6g 26kcal 40%	9.8g 39kcal 60%	0g 0kcal 0%
17.01.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Basmatiriisi keitetty (Amica), annos 100g	100g	114kcal	2.6g 10kcal 9%	25.1g 100kcal 89%	0.2g 2kcal 2%
17.01.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Broileriwokki amica (Amica), annos 200g	200g	284kcal	17.4g 70kcal 25%	17.2g 69kcal 24%	16g 144kcal 51%
17.01.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti (Fineli)	100g	13kcal	1.1g 4kcal 44%	1g 4kcal 38%	0.2g 2kcal 18%
17.01.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	125g	25.4kcal	0.8g 3kcal 12%	4.8g 19kcal 75%	0.4g 3kcal 13%
17.01.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Kurkku (Fineli)	40g	4.4kcal	0.2g 1kcal 26%	0.6g 2kcal 64%	0g 0kcal 10%
17.01.2011 maanantai	14:00:00 päivä	Banaani, keskikokoinen painaa 120g	150g	126kcal	1.7g 7kcal 5%	27.5g 110kcal 90%	0.6g 5kcal 4%
17.01.2011 maanantai	14:00:00 päivä	Appelsiini, kuorittu (Fineli)	200g	94.2kcal	1.1g 4kcal 6%	17.8g 71kcal 88%	0.6g 5kcal 7%
17.01.2011 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Broilerifilee, marinoimaton	100g	107kcal	23.1g 92kcal 87%	0g 0kcal 0%	1.5g 14kcal 13%
17.01.2011 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g	30g	9kcal	0.3g 1kcal 18%	1.2g 5kcal 71%	0.1g 1kcal 12%
17.01.2011 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Ruokakerma, Valio Hyla 15%	30g	48kcal	0.8g 3kcal 7%	0.8g 3kcal 7%	4.5g 41kcal 86%
17.01.2011 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Peruna, keskikokoinen 60g	110g	66kcal	1.7g 7kcal 10%	14.3g 57kcal 88%	0.1g 1kcal 2%
17.01.2011 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Bataatti, uunissa (Fineli)	150g	132kcal	2.6g 10kcal 9%	27.4g 110kcal 91%	0.1g 1kcal 1%
17.01.2011 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Luomuleipurin ruispalat (Koivulan leipomo), annos 410g	30g	58.5kcal	1.9g 7kcal 13%	11.8g 47kcal 81%	0.4g 4kcal 6%
17.01.2011 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Oivariini vähärasvainen	5g	27.5kcal	0.1g 0kcal 1%	0.1g 0kcal 1%	3g 27kcal 99%
17.01.2011 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Kalkkunaleike, hk, 1 siivu = n. 14 gr	56g	50.4kcal	7.8g 31kcal 62%	2.2g 9kcal 18%	1.1g 10kcal 20%
17.01.2011 maanantai	20:00:00 ilta	Valio luomu kevytviili (Valio), annos 200g	200g	110kcal	6.4g 26kcal 24%	9.2g 37kcal 34%	5g 45kcal 42%
17.01.2011 maanantai	20:00:00 ilta	Luomu vehnälese, Liperin mylly	20g	26.6kcal	3g 12kcal 41%	1.8g 7kcal 25%	1.1g 10kcal 34%
17.01.2011 maanantai	20:00:00 ilta	Kiivi kuorittu (Fineli)	80g	37.5kcal	0g 0kcal 0%	5.7g 23kcal 84%	0.5g 4kcal 16%
Virheprosentti 4.4% Laskettu kokonaisenergia 1561.7kcal Erotus 71.4kcal Kuituja 34.1g			2636g	1633.1kcal	87.5g 350kcal 22%	217.1g 868kcal 56%	38.2g 344kcal 22%