KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
04.02.2011 perjantai	08:00:00 aamu	Puuro Nalle Kuntokaura 30g	50g	160kcal	7.5g 30kcal 19%	23.5g 94kcal 59%	3.8g 34kcal 22%
04.02.2011 perjantai	08:00:00 aamu	Puolukka (Fineli)	40g	15.5kcal	0.2g 1kcal 5%	2.7g 11kcal 81%	0.2g 2kcal 13%
04.02.2011 perjantai	08:00:00 aamu	Maitokahvi rasvaton maito, annos 200g	200g	26kcal	3.1g 12kcal 51%	3g 12kcal 49%	0g 0kcal 0%
04.02.2011 perjantai	11:00:00 aamupäivä	Ohrasuurimo, keitetty, suolaa (Fineli)	95g	75.2kcal	1.9g 8kcal 11%	14.7g 59kcal 83%	0.5g 4kcal 6%
04.02.2011 perjantai	11:00:00 aamupäivä	Broilerifilee, marinoimaton	150g	160.5kcal	34.7g 139kcal 87%	0g 0kcal 0%	2.3g 20kcal 13%
04.02.2011 perjantai	11:00:00 aamupäivä	Ruokakerma, luomu (Valio), annos 50g	30g	48kcal	0.6g 3kcal 5%	1.1g 5kcal 10%	4.5g 41kcal 85%
04.02.2011 perjantai	11:00:00 aamupäivä	Maissinjyvä, keitetty, suolaton (Fineli)	20g	27.3kcal	0.5g 2kcal 8%	4.9g 19kcal 76%	0.5g 4kcal 16%
04.02.2011 perjantai	11:00:00 aamupäivä	Herne (Fineli)	50g	34.5kcal	2.5g 10kcal 33%	4.7g 19kcal 61%	0.2g 2kcal 6%
04.02.2011 perjantai	17:30:00 iltapäivä	Subway Kana-Teriyaki+kasvikset+juusto+öljy+southwest (15cm=300g)	500g	835kcal	45g 180kcal 22%	77.5g 310kcal 38%	37g 333kcal 41%
04.02.2011 perjantai	20:00:00 ilta	Erikoishedelmä eksoottinen, keskiarvo, mango/papaija, kuorittu (Fineli)	250g	141.8kcal	2.5g 10kcal 8%	26.8g 107kcal 85%	1g 9kcal 7%
04.02.2011 perjantai	20:00:00 ilta	Maitorahka, Valio, 0,3	125g	81.3kcal	13.8g 55kcal 69%	5.3g 21kcal 27%	0.4g 3kcal 4%
04.02.2011 perjantai	20:00:00 ilta	Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g	150g	63kcal	6.9g 28kcal 44%	7.5g 30kcal 48%	0.6g 5kcal 9%
Virheprosentti 2.8% Laskettu kokonaisenergia 1621.2kcal Erotus 46.9kcal Kuituja 39.4g			1660g	1668kcal	119.2g 477kcal 29%	171.6g 687kcal 42%	50.9g 458kcal 28%