KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
21.03.2011 maanantai	08:00:00 aamu	Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g	200g	2.6kcal	0.6g 2kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
21.03.2011 maanantai	08:00:00 aamu	Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia (Fineli)	200g	127.8kcal	6g 24kcal 20%	6.8g 27kcal 22%	7.8g 70kcal 58%
21.03.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Maitokahvi rasvaton maito, annos 200g	200g	26kcal	3.1g 12kcal 51%	3g 12kcal 49%	0g 0kcal 0%
21.03.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Basmatiriisi keitetty (Amica), annos 100g	30g	34.2kcal	0.8g 3kcal 9%	7.5g 30kcal 89%	0.1g 1kcal 2%
21.03.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	50g	10.2kcal	0.3g 1kcal 12%	1.9g 8kcal 75%	0.2g 1kcal 13%
21.03.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Kurkku (Fineli)	30g	3.3kcal	0.2g 1kcal 26%	0.4g 2kcal 64%	0g 0kcal 10%
21.03.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti (Fineli)	60g	7.8kcal	0.7g 3kcal 44%	0.6g 2kcal 38%	0.1g 1kcal 18%
21.03.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Salaatinkastike, sinappinen, öljy, mehu, etikka (Fineli)	10g	30.4kcal	0.1g 0kcal 1%	0.5g 2kcal 7%	3.1g 28kcal 92%
21.03.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Katkarapu (Fineli)	50g	34.2kcal	7.2g 29kcal 85%	0g 0kcal 0%	0.6g 5kcal 15%
21.03.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Porkkana, keitetty, suolaton (Fineli)	40g	13.3kcal	0.3g 1kcal 9%	2.3g 9kcal 84%	0.1g 1kcal 7%
21.03.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Herkkusieniviipaleet (Rainbow), annos 230g	22g	3.3kcal	0.5g 2kcal 57%	0.1g 1kcal 15%	0.1g 1kcal 28%
21.03.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Paprika, punainen	40g	10.3kcal	0.4g 1kcal 14%	1.8g 7kcal 72%	0.2g 1kcal 14%
21.03.2011 maanantai	11:00:00 aamupäivä	Inkiväärichilikastike (Lingham & son), annos 5g	20g	45.8kcal	0g 0kcal 0%	11.2g 45kcal 98%	0.1g 1kcal 2%
21.03.2011 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	170g	34.5kcal	1g 4kcal 12%	6.5g 26kcal 75%	0.5g 5kcal 13%
21.03.2011 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha	150g	249kcal	28.5g 114kcal 46%	0g 0kcal 0%	15g 135kcal 54%
21.03.2011 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Feta Arla Apetina 50g	20g	50kcal	2.8g 11kcal 23%	0.5g 2kcal 4%	4g 36kcal 73%
21.03.2011 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Kermajuusto luomu (Juustoportti), annos 10g	10g	40kcal	2.4g 10kcal 24%	0.2g 1kcal 2%	3.3g 30kcal 74%
21.03.2011 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Mantelileipä (Itse leivottu), annos 40g	40g	123.2kcal	7.8g 31kcal 31%	1.3g 5kcal 5%	7g 63kcal 63%
21.03.2011 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Kalkkunaleike, hk, 1 siivu = n. 14 gr	30g	27kcal	4.2g 17kcal 62%	1.2g 5kcal 18%	0.6g 5kcal 20%
21.03.2011 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Oivariini vähärasvainen	8g	44kcal	0.1g 0kcal 1%	0.1g 0kcal 1%	4.8g 43kcal 99%
21.03.2011 maanantai	20:00:00 ilta	Ruokajogurtti laktoositon (Valio), annos 200g	200g	220kcal	6g 24kcal 11%	8.8g 35kcal 16%	18g 162kcal 73%
21.03.2011 maanantai	20:00:00 ilta	Erikoishedelmä eksoottinen, keskiarvo, mango/papaija, kuorittu (Fineli)	60g	34kcal	0.6g 2kcal 8%	6.4g 26kcal 85%	0.2g 2kcal 7%
21.03.2011 maanantai	20:00:00 ilta	Mantelileipä (Karppaus.info), annos 100g	50g	152kcal	9.9g 40kcal 26%	1.5g 6kcal 4%	11.9g 107kcal 70%
21.03.2011 maanantai	20:00:00 ilta	Kalkkunaleike, hk, 1 siivu = n. 14 gr	30g	27kcal	4.2g 17kcal 62%	1.2g 5kcal 18%	0.6g 5kcal 20%
Virheprosentti 3% Laskettu kokonaisenergia 1309.2kcal Erotus 40.7kcal Kuituja 7.5g			1720g	1350kcal	87.5g 350kcal 27%	63.8g 255kcal 20%	78.2g 704kcal 54%