KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
12.01.2013 lauantai	08:00:00 aamu	Pellavansiemen kokonainen/rouhe (Fineli)	5g	16.2kcal	1.5g 6kcal 36%	0.4g 1kcal 9%	1g 9kcal 56%
12.01.2013 lauantai	08:00:00 aamu	Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g	5g	7kcal	0.7g 3kcal 39%	0.7g 3kcal 39%	0.2g 2kcal 22%
12.01.2013 lauantai	08:00:00 aamu	Elovena puuro 1 annos (40g hiutaleita)	40g	136kcal	5.6g 22kcal 17%	22.4g 90kcal 66%	2.7g 24kcal 18%
12.01.2013 lauantai	08:00:00 aamu	Vesi	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
12.01.2013 lauantai	08:00:00 aamu	Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g	235g	17.3kcal	2g 8kcal 48%	2.2g 9kcal 52%	0g 0kcal 0%
12.01.2013 lauantai	08:00:00 aamu	Tarhurin metsämarjakeitto (Marli), annos 230g	100g	36.5kcal	0.5g 2kcal 5%	9.2g 37kcal 93%	0.1g 1kcal 2%
12.01.2013 lauantai	11:00:00 aamupäivä	Banaani, keskikokoinen painaa 120g	120g	100.8kcal	1.3g 5kcal 5%	22g 88kcal 90%	0.5g 4kcal 4%
12.01.2013 lauantai	11:00:00 aamupäivä	Vesi	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
12.01.2013 lauantai	11:00:00 aamupäivä	Profeel rahkarae (Valio), annos 150g	150g	150kcal	16.5g 66kcal 46%	12.3g 49kcal 34%	3.3g 30kcal 21%
12.01.2013 lauantai	14:00:00 päivä	Vesi	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
12.01.2013 lauantai	14:00:00 päivä	Pirkka wokkivihannekset (Belgia), annos 200g	200g	58kcal	2.6g 10kcal 23%	7.4g 30kcal 65%	0.6g 5kcal 12%
12.01.2013 lauantai	14:00:00 päivä	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	300g	39kcal	2.1g 8kcal 22%	6.3g 25kcal 65%	0.6g 5kcal 14%
12.01.2013 lauantai	14:00:00 päivä	Broileri, Kariniemen Fileesuikaleet hunajamarinadissa	150g	196.5kcal	27g 108kcal 55%	2g 8kcal 4%	9g 81kcal 41%
12.01.2013 lauantai	14:00:00 päivä	Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g	235g	17.3kcal	2g 8kcal 48%	2.2g 9kcal 52%	0g 0kcal 0%
12.01.2013 lauantai	14:00:00 päivä	Ruismakaroni (Fineli)	50g	179.3kcal	6.5g 26kcal 15%	33.5g 134kcal 78%	1.3g 11kcal 7%
12.01.2013 lauantai	17:30:00 iltapäivä	Salaatti, jäävuori tuore	5g	0.5kcal	0.1g 0kcal 47%	0g 0kcal 34%	0g 0kcal 19%
12.01.2013 lauantai	17:30:00 iltapäivä	Kurkku (Fineli)	10g	1.1kcal	0.1g 0kcal 26%	0.1g 1kcal 64%	0g 0kcal 10%
12.01.2013 lauantai	17:30:00 iltapäivä	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	50g	10.2kcal	0.3g 1kcal 12%	1.9g 8kcal 75%	0.2g 1kcal 13%
12.01.2013 lauantai	17:30:00 iltapäivä	Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko)	54g	138.2kcal	5g 20kcal 16%	24.8g 99kcal 78%	0.9g 8kcal 6%
12.01.2013 lauantai	17:30:00 iltapäivä	Kananmuna, keitetty (Fineli)	55g	78.5kcal	6.9g 28kcal 35%	0.2g 1kcal 1%	5.6g 51kcal 64%
12.01.2013 lauantai	20:00:00 ilta	Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko)	54g	138.2kcal	5g 20kcal 16%	24.8g 99kcal 78%	0.9g 8kcal 6%
12.01.2013 lauantai	20:00:00 ilta	Salaatti, jäävuori tuore	5g	0.5kcal	0.1g 0kcal 47%	0g 0kcal 34%	0g 0kcal 19%
12.01.2013 lauantai	20:00:00 ilta	Kurkku (Fineli)	10g	1.1kcal	0.1g 0kcal 26%	0.1g 1kcal 64%	0g 0kcal 10%
12.01.2013 lauantai	20:00:00 ilta	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	40g	8.1kcal	0.2g 1kcal 12%	1.5g 6kcal 75%	0.1g 1kcal 13%
12.01.2013 lauantai	20:00:00 ilta	Kalkkunaleike (Atria)	20g	19kcal	3g 12kcal 62%	0.4g 2kcal 9%	0.6g 6kcal 30%
Virheprosentti 3.5% Laskettu kokonaisenergia 1301.7kcal Erotus 47.6kcal Kuituja 34.4g			3393g	1349.3kcal	89g 356kcal 27%	174.5g 698kcal 54%	27.5g 247kcal 19%