| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 01.03.2010 maanantai | 07:00:00 aamu | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 250g | 82.5kcal | 8.3g 33kcal 40% | 12.3g 49kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 01.03.2010 maanantai | 07:00:00 aamu | Muromysli mansikka jogurtti pirkka | 101g | 454.5kcal | 8.1g 32kcal 7% | 68.7g 275kcal 61% | 16.2g 145kcal 32% |
| 01.03.2010 maanantai | 10:50:00 aamupäivä | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g 26kcal 40% | 9.8g 39kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 01.03.2010 maanantai | 10:50:52 aamupäivä | Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 31.3g | 106.4kcal | 2.1g 8kcal 8% | 24.4g 98kcal 91% | 0.2g 2kcal 2% |
| 01.03.2010 maanantai | 10:50:52 aamupäivä | Pirkka nauta-sikajauheliha 20% rasvaa (100g/annos) | 65.89g | 158.1kcal | 11.5g 46kcal 28% | 0g 0kcal 0% | 13.2g 119kcal 72% |
| 01.03.2010 maanantai | 10:50:52 aamupäivä | Lihaliemikuutio Maggi | 1.81g | 5.1kcal | 0.2g 1kcal 13% | 0.1g 1kcal 10% | 0.4g 4kcal 76% |
| 01.03.2010 maanantai | 11:34:27 aamupäivä | Liitulaku (Fazer), annos 3.4g | 24g | 85.2kcal | 0.6g 2kcal 3% | 19.7g 79kcal 95% | 0.2g 2kcal 3% |
| 01.03.2010 maanantai | 14:30:00 päivä | Mass Whey (Mass nutrition), annos 25g | 25g | 97.5kcal | 19.5g 78kcal 79% | 1.8g 7kcal 7% | 1.5g 14kcal 14% |
| 01.03.2010 maanantai | 14:38:16 päivä | Maitosuklaa, Fazerin sininen | 44g | 239.8kcal | 4.8g 19kcal 8% | 21.6g 86kcal 37% | 14.5g 131kcal 55% |
| 01.03.2010 maanantai | 14:38:27 päivä | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 250g | 82.5kcal | 8.3g 33kcal 40% | 12.3g 49kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 01.03.2010 maanantai | 15:02:01 iltapäivä | Burger buns (Quickbury), annos 75g | 50g | 141kcal | 3.5g 14kcal 10% | 25g 100kcal 71% | 3g 27kcal 19% |
| 01.03.2010 maanantai | 15:02:32 iltapäivä | Jauhelihapihvi, Atria [1 pihvi] | 63.4g | 126.8kcal | 8.2g 33kcal 26% | 6.3g 25kcal 20% | 7.6g 68kcal 54% |
| 01.03.2010 maanantai | 15:03:10 iltapäivä | Lehtisalaatti (Unnaslahden puutarha), annos 5g | 7g | 0.7kcal | 0.1g 0kcal 47% | 0.1g 0kcal 34% | 0g 0kcal 19% |
| 01.03.2010 maanantai | 15:08:32 iltapäivä | Felix Ultra Light American Dressing | 3g | 6.6kcal | 0g 0kcal 2% | 0.3g 1kcal 20% | 0.6g 5kcal 78% |
| 01.03.2010 maanantai | 20:00:00 ilta | Mass Whey (Mass nutrition), annos 25g | 25g | 97.5kcal | 19.5g 78kcal 79% | 1.8g 7kcal 7% | 1.5g 14kcal 14% |
| 01.03.2010 maanantai | 20:00:00 ilta | Banaani, kuorittu (Fineli) | 125g | 108.8kcal | 1.3g 5kcal 5% | 22.9g 92kcal 90% | 0.5g 5kcal 4% |
| 01.03.2010 maanantai | 20:00:00 ilta | Maitosuklaa, Fazerin sininen | 22g | 119.9kcal | 2.4g 10kcal 8% | 10.8g 43kcal 37% | 7.3g 65kcal 55% |
| 01.03.2010 maanantai | 22:00:00 ilta | Kauraleipä (Pirjon pakari), annos 55g | 110g | 253.6kcal | 10.5g 42kcal 17% | 46.9g 187kcal 74% | 2.5g 23kcal 9% |
| 01.03.2010 maanantai | 22:00:00 ilta | Metwursti (Huhtahyvät), annos 100g | 12g | 48kcal | 2.6g 11kcal 22% | 0g 0kcal 0% | 4.2g 38kcal 78% |
| 01.03.2010 maanantai | 22:00:00 ilta | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g 26kcal 40% | 9.8g 39kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 01.03.2010 maanantai | 22:00:00 ilta | Flora margariini 60, annos 10g | 6g | 32.4kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 3.6g 32kcal 100% |
| Virheprosentti 0.4% Laskettu kokonaisenergia 2368.6kcal Erotus 10.2kcal Kuituja 13.7g | 1616.4g | 2378.8kcal | 124.6g 499kcal 21% | 294.3g 1177kcal 50% | 77g 693kcal 29% | ||