KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
08.03.2010 maanantai	08:00:00 aamu	Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g	200g	2.6kcal	0.6g 2kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
08.03.2010 maanantai	08:00:00 aamu	Omega-3E, vapaa kierto, 2 kapselia	17g	127.8kcal	2.9g 12kcal 9%	0.9g 3kcal 3%	12.2g 110kcal 88%
08.03.2010 maanantai	08:00:00 aamu	Magnesia plus magnesiumi (Hankintatukku oy), annos 1g	3g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
08.03.2010 maanantai	08:00:00 aamu	Kaurapuuro, rasvaton maito, suolaa (Fineli)	200g	159.4kcal	9.6g 38kcal 25%	23.8g 95kcal 63%	2g 18kcal 12%
08.03.2010 maanantai	08:00:00 aamu	Mehukeitto vadelma kevyt, Valio	200g	18kcal	0g 0kcal 0%	4.6g 18kcal 100%	0g 0kcal 0%
08.03.2010 maanantai	08:00:00 aamu	Kauralese (Fineli)	15g	54kcal	2.7g 11kcal 22%	6.8g 27kcal 56%	1.2g 10kcal 21%
08.03.2010 maanantai	08:50:06 aamu	Vesi	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
08.03.2010 maanantai	09:35:00 aamu	Ruisleipä, perinteinen, vesi, ruisjauho (Fineli)	35g	78.8kcal	2.4g 9kcal 13%	14.3g 57kcal 81%	0.5g 4kcal 6%
08.03.2010 maanantai	09:35:00 aamu	Rasvaseos 40%, kevyt levi (Fineli)	6g	23.3kcal	0.4g 2kcal 7%	0.1g 0kcal 2%	2.4g 22kcal 91%
08.03.2010 maanantai	09:35:00 aamu	Leikkelemakkara, lauantaimakkara, keskiarvo, rasvaa 17 % (Fineli)	10g	21.5kcal	0.9g 4kcal 16%	0.7g 3kcal 12%	1.7g 15kcal 71%
08.03.2010 maanantai	09:35:00 aamu	Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio)	16g	43.2kcal	4.8g 19kcal 44%	0g 0kcal 0%	2.7g 24kcal 56%
08.03.2010 maanantai	09:35:00 aamu	Tuorekurkku, annos 50g	50g	20kcal	0.3g 1kcal 27%	0.7g 3kcal 63%	0.1g 0kcal 10%
08.03.2010 maanantai	12:00:00 päivä	Wok-kasvikset, porkkana, herkkusieni, sipuli, paprika, herne (Fineli)	240g	84.9kcal	4.8g 19kcal 26%	11.8g 47kcal 65%	0.7g 7kcal 9%
08.03.2010 maanantai	12:00:00 päivä	Lihapata, palapaisti, ruoanvalmistuskerma, ruoanvalmistusrasva keskiarvo (Fineli)	150g	172kcal	19.7g 79kcal 46%	3.7g 15kcal 9%	8.5g 77kcal 45%
08.03.2010 maanantai	12:00:00 päivä	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	170g	34.5kcal	1g 4kcal 12%	6.5g 26kcal 75%	0.5g 5kcal 13%
08.03.2010 maanantai	12:00:00 päivä	Tuorekurkku, annos 50g	50g	20kcal	0.3g 1kcal 27%	0.7g 3kcal 63%	0.1g 0kcal 10%
08.03.2010 maanantai	12:00:00 päivä	Maustekurkku sokerisuolattu (suolakurkku) keskikokoannos 30g	30g	4.8kcal	0.2g 1kcal 18%	0.9g 4kcal 76%	0g 0kcal 6%
08.03.2010 maanantai	12:00:00 päivä	Vesi	600g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
08.03.2010 maanantai	14:00:00 päivä	Tee (Fineli)	340g	0.8kcal	0.2g 1kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
08.03.2010 maanantai	14:00:00 päivä	Omena, keskikokoinen 200g	160g	54.4kcal	0.3g 1kcal 3%	11.4g 45kcal 89%	0.5g 4kcal 9%
08.03.2010 maanantai	14:00:00 päivä	Appelsiini, kuorittu (Fineli)	155g	73kcal	0.9g 3kcal 6%	13.8g 55kcal 88%	0.5g 4kcal 7%
08.03.2010 maanantai	22:00:00 ilta	Nakki, kevyt, keskiarvo (Fineli)	120g	188.3kcal	13.8g 55kcal 29%	6.1g 24kcal 13%	12.1g 109kcal 58%
08.03.2010 maanantai	22:00:00 ilta	Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko)	2g	5.1kcal	0.2g 1kcal 16%	0.9g 4kcal 78%	0g 0kcal 6%
08.03.2010 maanantai	22:00:00 ilta	Juusto, Edam 17%, 8g siivu (Valio)	16g	43.2kcal	4.8g 19kcal 44%	0g 0kcal 0%	2.7g 24kcal 56%
08.03.2010 maanantai	22:00:00 ilta	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	75g	15.2kcal	0.5g 2kcal 12%	2.9g 11kcal 75%	0.2g 2kcal 13%
08.03.2010 maanantai	22:00:00 ilta	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	200g	66kcal	6.6g 26kcal 40%	9.8g 39kcal 60%	0g 0kcal 0%
08.03.2010 maanantai	22:00:00 ilta	Vesi	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
Virheprosentti 6.2% Laskettu kokonaisenergia 1229.4kcal Erotus 81.6kcal Kuituja 25.9g			4060g	1311kcal	77.7g 311kcal 25%	120.1g 480kcal 39%	48.7g 438kcal 36%