KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
08.11.2010 maanantai	06:00:00 aamu	Kaurahiutale (Fineli)	70g	261.9kcal	10.1g 41kcal 17%	39.9g 160kcal 65%	5.1g 46kcal 19%
08.11.2010 maanantai	06:00:00 aamu	Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)	200g	18kcal	0g 0kcal 0%	4.4g 18kcal 100%	0g 0kcal 0%
08.11.2010 maanantai	06:00:00 aamu	Tomaatti (Fineli)	100g	22.8kcal	0.6g 2kcal 12%	3.5g 14kcal 74%	0.3g 3kcal 14%
08.11.2010 maanantai	06:00:00 aamu	Vesi, vesijohtovesi (Fineli)	300g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
08.11.2010 maanantai	06:00:00 aamu	Kalaöljykapselit, Möllerin omega-3 + foolihappo	2.5g	18.6kcal	0.5g 2kcal 11%	0.2g 1kcal 5%	1.7g 15kcal 84%
08.11.2010 maanantai	06:00:00 aamu	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	200g	13.5kcal	1.3g 5kcal 38%	1.2g 5kcal 36%	0.4g 3kcal 26%
08.11.2010 maanantai	08:00:00 aamu	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	200g	13.5kcal	1.3g 5kcal 38%	1.2g 5kcal 36%	0.4g 3kcal 26%
08.11.2010 maanantai	11:30:00 aamupäivä	Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g	150g	165kcal	37.5g 150kcal 92%	0g 0kcal 0%	1.5g 14kcal 8%
08.11.2010 maanantai	11:30:00 aamupäivä	Salaatti, salaattipöydän antimet, ei kastiketta (Fineli)	200g	91.1kcal	1.9g 8kcal 9%	11.8g 47kcal 54%	3.7g 33kcal 38%
08.11.2010 maanantai	11:30:00 aamupäivä	Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta (Fineli)	70g	29.7kcal	6.9g 27kcal 94%	0.3g 1kcal 4%	0.1g 1kcal 2%
08.11.2010 maanantai	11:30:00 aamupäivä	Oliiviöljy (Fineli)	5g	44.2kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	5g 45kcal 100%
08.11.2010 maanantai	11:30:00 aamupäivä	Vesi, vesijohtovesi (Fineli)	300g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
08.11.2010 maanantai	15:00:00 iltapäivä	Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki	250g	140kcal	21.3g 85kcal 61%	12.5g 50kcal 36%	0.5g 5kcal 3%
08.11.2010 maanantai	15:00:00 iltapäivä	Päärynä, punnittu kuorineen (Fineli)	170g	64.8kcal	0.5g 2kcal 4%	12g 48kcal 94%	0.2g 1kcal 3%
08.11.2010 maanantai	15:00:00 iltapäivä	Vesi, vesijohtovesi (Fineli)	300g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
08.11.2010 maanantai	17:00:00 iltapäivä	Kahvi, kevyt maidolla (25g maitoa) 200g/muki, annos 200g	200g	13.5kcal	1.3g 5kcal 38%	1.2g 5kcal 36%	0.4g 3kcal 26%
08.11.2010 maanantai	18:00:00 ilta	Täysjyväriisi (Fineli)	60g	200.9kcal	3.6g 15kcal 8%	42.8g 171kcal 90%	0.4g 4kcal 2%
08.11.2010 maanantai	18:00:00 ilta	Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g	150g	165kcal	37.5g 150kcal 92%	0g 0kcal 0%	1.5g 14kcal 8%
08.11.2010 maanantai	18:00:00 ilta	Salaatti, salaattipöydän antimet, ei kastiketta (Fineli)	100g	45.5kcal	1g 4kcal 9%	5.9g 24kcal 54%	1.8g 17kcal 38%
08.11.2010 maanantai	18:00:00 ilta	Oliiviöljy (Fineli)	5g	44.2kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	5g 45kcal 100%
08.11.2010 maanantai	18:00:00 ilta	Vesi, vesijohtovesi (Fineli)	300g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
08.11.2010 maanantai	22:30:00 ilta	Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki	250g	140kcal	21.3g 85kcal 61%	12.5g 50kcal 36%	0.5g 5kcal 3%
08.11.2010 maanantai	22:30:00 ilta	Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)	200g	18kcal	0g 0kcal 0%	4.4g 18kcal 100%	0g 0kcal 0%
08.11.2010 maanantai	22:30:00 ilta	Vehnälese (Fineli)	20g	45.6kcal	2.7g 11kcal 34%	3.1g 12kcal 40%	0.9g 8kcal 26%
08.11.2010 maanantai	22:30:00 ilta	Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta (Fineli)	35g	14.8kcal	3.4g 14kcal 94%	0.1g 1kcal 4%	0g 0kcal 2%
08.11.2010 maanantai	23:30:00 ilta	Paahtoleipä, Vaasan Isopaahto,graham (Vaasan), annos 25g	75g	195kcal	7.5g 30kcal 15%	36g 144kcal 73%	2.6g 23kcal 12%
08.11.2010 maanantai	23:30:00 ilta	HK sininen lenkki(annos 145g)	100g	230kcal	10g 40kcal 18%	6.5g 26kcal 11%	18g 162kcal 71%
08.11.2010 maanantai	23:30:00 ilta	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	200g	66kcal	6.6g 26kcal 40%	9.8g 39kcal 60%	0g 0kcal 0%
08.11.2010 maanantai	23:30:00 ilta	Flora margariini 60, annos 10g	10g	54kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	6g 54kcal 100%
Virheprosentti 3.3% Laskettu kokonaisenergia 2046.4kcal Erotus 69.4kcal Kuituja 35.3g			4222.5g	2115.7kcal	176.6g 706kcal 35%	209.2g 837kcal 41%	55.9g 503kcal 25%