KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
29.06.2010 tiistai	06:55:00 aamu	Maitorahka (Milbona) 250 g purkki	250g	170kcal	30.5g 122kcal 74%	9.8g 39kcal 24%	0.5g 5kcal 3%
29.06.2010 tiistai	06:55:00 aamu	Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g	70g	48.3kcal	0.3g 1kcal 3%	10.9g 43kcal 96%	0.1g 1kcal 1%
29.06.2010 tiistai	06:55:00 aamu	Elovena puuro 1 annos (40g hiutaleita)	30g	102kcal	4.2g 17kcal 17%	16.8g 67kcal 66%	2g 18kcal 18%
29.06.2010 tiistai	06:55:00 aamu	Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g	10g	46.9kcal	2.2g 9kcal 18%	0.2g 1kcal 1%	4.2g 38kcal 80%
29.06.2010 tiistai	07:00:00 aamu	Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%	20g	50kcal	2.8g 11kcal 37%	2.2g 9kcal 29%	1.1g 10kcal 34%
29.06.2010 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Viljaporsaan filee ohut leike naturell (Atria), annos 75g	212g	265kcal	44.5g 178kcal 68%	0g 0kcal 0%	9.5g 86kcal 33%
29.06.2010 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Becel kevyt kasvirasvalevite 38% omega 3&6, annos 10g	6g	21kcal	0g 0kcal 0%	0.2g 1kcal 3%	2.3g 21kcal 97%
29.06.2010 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Kurkku (Fineli)	50g	5.5kcal	0.3g 1kcal 26%	0.7g 3kcal 64%	0.1g 0kcal 10%
29.06.2010 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g	70g	14.2kcal	0.4g 2kcal 12%	2.7g 11kcal 75%	0.2g 2kcal 13%
29.06.2010 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Paprika, punainen (Kela 1989), annos 100g	70g	19.6kcal	0.9g 4kcal 19%	3.2g 13kcal 65%	0.4g 3kcal 16%
29.06.2010 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Reissumies (Oululainen) 25g pala	30g	72kcal	3.3g 13kcal 19%	13.2g 53kcal 74%	0.6g 5kcal 8%
29.06.2010 tiistai	14:59:00 päivä	Becel kevyt kasvirasvalevite 38% omega 3&6, annos 10g	6g	21kcal	0g 0kcal 0%	0.2g 1kcal 3%	2.3g 21kcal 97%
29.06.2010 tiistai	14:59:00 päivä	Viljaporsaan filee ohut leike naturell (Atria), annos 75g	212g	265kcal	44.5g 178kcal 68%	0g 0kcal 0%	9.5g 86kcal 33%
29.06.2010 tiistai	14:59:00 päivä	Reissumies (Oululainen) 25g pala	30g	72kcal	3.3g 13kcal 19%	13.2g 53kcal 74%	0.6g 5kcal 8%
29.06.2010 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Triple protein complex (Leader sports nutrition), annos 30g	33g	122.4kcal	28.7g 115kcal 91%	0.7g 3kcal 2%	0.9g 8kcal 7%
29.06.2010 tiistai	19:00:00 ilta	Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g	10g	46.9kcal	2.2g 9kcal 18%	0.2g 1kcal 1%	4.2g 38kcal 80%
29.06.2010 tiistai	19:00:00 ilta	Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl	10g	90kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	10g 90kcal 100%
29.06.2010 tiistai	19:00:00 ilta	Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow)	140g	154kcal	35g 140kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
29.06.2010 tiistai	19:00:00 ilta	Ingman rasvaton vaniljajogurtti (uusi kevyempi)	150g	60kcal	5.6g 22kcal 36%	9.8g 39kcal 62%	0.2g 1kcal 2%
29.06.2010 tiistai	19:00:00 ilta	Elovena vehnänalkio (Raisio), annos 20g	10g	32kcal	2.9g 12kcal 36%	3.3g 13kcal 41%	0.8g 7kcal 23%
29.06.2010 tiistai	22:00:00 ilta	Kananmuna, keitetty (Fineli)	100g	142.7kcal	12.5g 50kcal 35%	0.3g 1kcal 1%	10.3g 92kcal 64%
Virheprosentti 2.1% Laskettu kokonaisenergia 1782.2kcal Erotus 38.2kcal Kuituja 29.8g			1519g	1820.5kcal	224g 896kcal 50%	87.2g 349kcal 20%	59.7g 537kcal 30%