| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 09.01.2012 maanantai | 08:00:00 aamu | Maitorahka pehmeä rasvaton (Valio), annos 250g | 250g | 150kcal | 25g 100kcal 67% | 10.8g 43kcal 29% | 0.8g 7kcal 5% |
| 09.01.2012 maanantai | 08:00:00 aamu | Maapähkinä (Fineli) | 5g | 28.4kcal | 1.3g 5kcal 19% | 0.7g 3kcal 10% | 2.2g 19kcal 71% |
| 09.01.2012 maanantai | 08:00:00 aamu | Vesi | 200g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 09.01.2012 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Täysjyväriisi, keitetty, suolaa (Fineli) | 75g | 100.5kcal | 1.8g 7kcal 8% | 21.4g 86kcal 90% | 0.2g 2kcal 2% |
| 09.01.2012 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Broileri-tomaattikastiketta (Amica), annos 170g | 450g | 427.5kcal | 34.7g 139kcal 33% | 25.7g 103kcal 25% | 19.8g 178kcal 43% |
| 09.01.2012 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g 26kcal 40% | 9.8g 39kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 09.01.2012 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 300g | 39kcal | 2.1g 8kcal 22% | 6.3g 25kcal 65% | 0.6g 5kcal 14% |
| 09.01.2012 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Oliiviöljy (Fineli) | 3g | 26.5kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 3g 27kcal 100% |
| 09.01.2012 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Vesi | 200g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 09.01.2012 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Suklaanautinto, konvehtirasia (Fazer), annos 300g | 5g | 24kcal | 0.3g 1kcal 4% | 2.9g 12kcal 50% | 1.2g 11kcal 46% |
| 09.01.2012 maanantai | 14:00:00 päivä | Kreatiini, annos 5g | 5g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 09.01.2012 maanantai | 14:00:00 päivä | Star nutrition whey-80, 35g | 35g | 147kcal | 28g 112kcal 81% | 1.8g 7kcal 5% | 2.1g 19kcal 14% |
| 09.01.2012 maanantai | 14:00:00 päivä | Multivita plus (Orion), annos 1g | 1g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 09.01.2012 maanantai | 14:00:00 päivä | Vesi | 400g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 09.01.2012 maanantai | 15:00:00 iltapäivä | Broilerin paistisuikaleet, Naturell, Atria | 260g | 442kcal | 46.8g 187kcal 44% | 0g 0kcal 0% | 26g 234kcal 56% |
| 09.01.2012 maanantai | 15:00:00 iltapäivä | Oliiviöljy (Fineli) | 5g | 44.2kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 5g 45kcal 100% |
| 09.01.2012 maanantai | 15:00:00 iltapäivä | Grillatut vihannekset (Rainbow), annos 150g | 50g | 30kcal | 0.9g 4kcal 12% | 2.5g 10kcal 33% | 1.9g 17kcal 55% |
| 09.01.2012 maanantai | 15:00:00 iltapäivä | Uncle Bens Indian Curry, annos 400g | 100g | 59kcal | 0.4g 2kcal 3% | 8.8g 35kcal 60% | 2.4g 22kcal 37% |
| 09.01.2012 maanantai | 16:30:00 iltapäivä | Vihreä tee (Fineli) | 500g | 1.2kcal | 0.3g 1kcal 100% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 09.01.2012 maanantai | 18:00:00 ilta | Star nutrition whey-80, 35g | 20g | 84kcal | 16g 64kcal 81% | 1g 4kcal 5% | 1.2g 11kcal 14% |
| 09.01.2012 maanantai | 18:00:00 ilta | Finnmax Anos special palautusjuoma 50g | 10g | 34.9kcal | 5.1g 20kcal 52% | 4.2g 17kcal 43% | 0.2g 2kcal 5% |
| 09.01.2012 maanantai | 18:00:00 ilta | Hunaja (Fineli) | 10g | 33kcal | 0.1g 0kcal 1% | 8.1g 32kcal 99% | 0g 0kcal 0% |
| 09.01.2012 maanantai | 18:00:00 ilta | Vesi | 600g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 09.01.2012 maanantai | 18:30:00 ilta | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 50g | 16.5kcal | 1.7g 7kcal 40% | 2.5g 10kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 09.01.2012 maanantai | 19:00:00 ilta | Ruiskarppi leipä (Porokylän), annos 23g | 69g | 124.2kcal | 11.8g 47kcal 40% | 9.2g 37kcal 31% | 3.9g 35kcal 30% |
| 09.01.2012 maanantai | 19:00:00 ilta | Oivariini, 60 (100g) | 13g | 71.5kcal | 0.1g 1kcal 1% | 0.1g 1kcal 1% | 7.8g 70kcal 99% |
| 09.01.2012 maanantai | 19:00:00 ilta | Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 30g | 51kcal | 9.3g 37kcal 73% | 0g 0kcal 0% | 1.5g 14kcal 27% |
| 09.01.2012 maanantai | 19:00:00 ilta | Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 50g | 10.2kcal | 0.3g 1kcal 12% | 1.9g 8kcal 75% | 0.2g 1kcal 13% |
| 09.01.2012 maanantai | 19:00:00 ilta | Vihreä tee (Fineli) | 250g | 0.6kcal | 0.2g 1kcal 100% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 09.01.2012 maanantai | 19:30:00 ilta | Kananmuna kuoreton (Fineli) | 275g | 392.3kcal | 34.4g 138kcal 35% | 0.8g 3kcal 1% | 28.2g 254kcal 64% |
| 09.01.2012 maanantai | 19:30:00 ilta | Oliiviöljy (Fineli) | 5g | 44.2kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 5g 45kcal 100% |
| 09.01.2012 maanantai | 19:30:00 ilta | Vesi | 200g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 09.01.2012 maanantai | 19:30:00 ilta | Suomalainen pellavansiemenrouhe risetti (Raisio), annos 10g | 3g | 14.7kcal | 0.7g 3kcal 48% | 0.2g 1kcal 12% | 0.3g 2kcal 40% |
| 09.01.2012 maanantai | 20:00:00 ilta | Mustikka metsä- (Fineli) | 40g | 17.6kcal | 0.2g 1kcal 6% | 2.6g 10kcal 78% | 0.2g 2kcal 16% |
| 09.01.2012 maanantai | 20:00:00 ilta | Suomuurain lakka, hilla (Fineli) | 25g | 13.5kcal | 0.4g 1kcal 14% | 1.9g 8kcal 75% | 0.1g 1kcal 11% |
| 09.01.2012 maanantai | 20:00:00 ilta | Vadelma (Fineli) | 20g | 8.2kcal | 0.2g 1kcal 15% | 0.8g 3kcal 59% | 0.2g 1kcal 26% |
| 09.01.2012 maanantai | 21:41:16 ilta | Sokeri (Fineli) | 3g | 12.2kcal | 0g 0kcal 0% | 3g 12kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| Virheprosentti 2.7% Laskettu kokonaisenergia 2445.5kcal Erotus 68.4kcal Kuituja 24.9g | 4717g | 2513.9kcal | 228.4g 914kcal 37% | 126.8g 507kcal 21% | 113.8g 1024kcal 42% | ||