| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 10.08.2010 tiistai | 08:00:00 aamu | Jälkiuunipala Oululainen 1pala=30g (Fazer leipomot), annos 30g | 60g | 150kcal | 4.7g 19kcal 13% | 28.8g 115kcal 80% | 1.1g 10kcal 7% |
| 10.08.2010 tiistai | 08:00:00 aamu | Kasvirasvalevite 30%, keiju keveämpi (Fineli) | 4g | 11.9kcal | 0g 0kcal 0% | 0.4g 1kcal 12% | 1.2g 11kcal 88% |
| 10.08.2010 tiistai | 08:00:00 aamu | Luumu, tumma, punnittu kivineen (Fineli) | 99g | 42.6kcal | 0.7g 3kcal 8% | 7.7g 31kcal 85% | 0.3g 2kcal 7% |
| 10.08.2010 tiistai | 08:00:00 aamu | Mandariini kuorittu (Fineli) | 160g | 72.3kcal | 0.8g 3kcal 5% | 13.3g 53kcal 88% | 0.5g 4kcal 7% |
| 10.08.2010 tiistai | 11:00:00 aamupäivä | Spaghetti, keitetty | 200g | 195.8kcal | 6g 24kcal 12% | 38.6g 154kcal 80% | 1.6g 14kcal 8% |
| 10.08.2010 tiistai | 11:00:00 aamupäivä | Jauhelihakastike, n. 2dl, tomaattipohjainen (paistijauhel.7%, oliiviöljy, paljon sipulia), annos 239 | 239g | 201.4kcal | 16.7g 67kcal 34% | 7.1g 29kcal 15% | 11.2g 101kcal 51% |
| 10.08.2010 tiistai | 11:00:00 aamupäivä | Salaatti, perunasalaatti majoneesikastike (Fineli) | 40g | 65.7kcal | 0.6g 2kcal 4% | 4g 16kcal 24% | 5.2g 47kcal 72% |
| 10.08.2010 tiistai | 11:00:00 aamupäivä | Kaali, valkokaali | 50g | 10.6kcal | 0.6g 2kcal 24% | 1.7g 7kcal 67% | 0.1g 1kcal 9% |
| 10.08.2010 tiistai | 11:00:00 aamupäivä | Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 75g | 15.2kcal | 0.5g 2kcal 12% | 2.9g 11kcal 75% | 0.2g 2kcal 13% |
| 10.08.2010 tiistai | 11:00:00 aamupäivä | Tonnikala-vihannes-riisisalaatti HK | 40g | 56kcal | 2.4g 10kcal 17% | 6g 24kcal 44% | 2.4g 22kcal 39% |
| 10.08.2010 tiistai | 14:00:00 päivä | Mandariini kuorittu (Fineli) | 160g | 72.3kcal | 0.8g 3kcal 5% | 13.3g 53kcal 88% | 0.5g 4kcal 7% |
| 10.08.2010 tiistai | 17:30:00 iltapäivä | Kalapuikot, Lidl, ´18 Fish Fingers´ | 225g | 387kcal | 27g 108kcal 28% | 31.5g 126kcal 33% | 16.9g 152kcal 39% |
| 10.08.2010 tiistai | 17:30:00 iltapäivä | Perunamuussi Gut frielingshof puree-valmisjauheesta tehtyä muussia kevytmaitoon | 200g | 132kcal | 3.8g 15kcal 12% | 23.8g 95kcal 72% | 2.4g 22kcal 16% |
| 10.08.2010 tiistai | 17:30:00 iltapäivä | Linessa raejuusto, Lidl 0,4% | 200g | 156kcal | 26g 104kcal 70% | 9.4g 38kcal 25% | 0.8g 7kcal 5% |
| 10.08.2010 tiistai | 20:00:00 ilta | Mandariini kuorittu (Fineli) | 80g | 36.2kcal | 0.4g 2kcal 5% | 6.6g 27kcal 88% | 0.2g 2kcal 7% |
| Virheprosentti 3.7% Laskettu kokonaisenergia 1545.6kcal Erotus 59.3kcal Kuituja 25.5g | 1832g | 1604.9kcal | 91.1g 364kcal 24% | 195g 780kcal 51% | 44.6g 401kcal 26% | ||