KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
30.11.2010 tiistai	08:00:00 aamu	Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g	400g	5.2kcal	1.2g 5kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
30.11.2010 tiistai	08:00:00 aamu	Vesi	300g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
30.11.2010 tiistai	08:00:00 aamu	Margariini, Flora Kevyt 40%, 5g, 1tl (400g paketti)	8g	30.4kcal	0g 0kcal 1%	0.5g 2kcal 7%	3.2g 29kcal 93%
30.11.2010 tiistai	08:00:00 aamu	Jälkiuunipala Oululainen 1pala=30g (Fazer leipomot), annos 30g	30g	75kcal	2.4g 9kcal 13%	14.4g 58kcal 80%	0.6g 5kcal 7%
30.11.2010 tiistai	08:00:00 aamu	Joululimppu (Pullapirtti), annos 25g	40g	109.6kcal	3.5g 14kcal 39%	3.7g 15kcal 41%	0.8g 7kcal 20%
30.11.2010 tiistai	08:00:00 aamu	Kinkku, ylikypsä saunapalvi, HK (11g)	11g	9.9kcal	1.9g 7kcal 74%	0.1g 0kcal 2%	0.3g 2kcal 24%
30.11.2010 tiistai	08:00:00 aamu	Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio	16g	43.2kcal	4.5g 18kcal 42%	0g 0kcal 0%	2.7g 24kcal 58%
30.11.2010 tiistai	08:00:00 aamu	Meetvursti (ohuen ohut, ultrakevyt) (Hk), annos 4g	2g	4kcal	0.6g 2kcal 60%	0g 0kcal 0%	0.2g 2kcal 40%
30.11.2010 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)	100g	122kcal	2.2g 9kcal 7%	27.2g 109kcal 90%	0.3g 3kcal 2%
30.11.2010 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g	100g	95kcal	20g 80kcal 93%	0g 0kcal 0%	0.7g 6kcal 7%
30.11.2010 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Parsakaali brokkoli (Fineli)	130g	45.6kcal	6g 24kcal 64%	2.5g 10kcal 27%	0.4g 4kcal 9%
30.11.2010 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Thai red curry (Uncle ben's), annos 390g	100g	87kcal	0.8g 3kcal 4%	7.7g 31kcal 35%	5.9g 53kcal 61%
30.11.2010 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Vesi	300g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
30.11.2010 tiistai	11:00:00 aamupäivä	Rypsiöljy (Fineli)	1g	8.8kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	1g 9kcal 100%
30.11.2010 tiistai	14:00:00 päivä	Vesi	300g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
30.11.2010 tiistai	14:00:00 päivä	Kahvi (musta), kuppi 100g, muki 200g	400g	5.2kcal	1.2g 5kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
30.11.2010 tiistai	14:00:00 päivä	Banaani, keskikokoinen painaa 120g	120g	100.8kcal	1.3g 5kcal 5%	22g 88kcal 90%	0.5g 4kcal 4%
30.11.2010 tiistai	14:00:00 päivä	Juhlaleipä, vehnäsekaleipä (Linkosuo), annos 27g	10g	22.5kcal	0.7g 3kcal 12%	4.7g 19kcal 84%	0.1g 1kcal 5%
30.11.2010 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Vesi	300g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
30.11.2010 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty	135g	189kcal	7g 28kcal 15%	37.7g 151kcal 81%	0.9g 8kcal 4%
30.11.2010 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Kevyt ruokakerma 7% (Flora)	40g	34kcal	0.4g 2kcal 5%	1.4g 6kcal 17%	2.8g 25kcal 78%
30.11.2010 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Äyriäismix (katkarapuja etc.) (Apetit), annos 170g	42g	41.2kcal	3.2g 13kcal 79%	0.3g 1kcal 7%	0.3g 2kcal 14%
30.11.2010 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Tomaattimurska, Rainbow, 500 g	100g	35kcal	1g 4kcal 12%	6.5g 26kcal 75%	0.5g 5kcal 13%
30.11.2010 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Sipuli (kuorittu)	20g	5.4kcal	0.3g 1kcal 20%	1g 4kcal 73%	0g 0kcal 7%
30.11.2010 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Valkosipuli (Fineli)	2g	2.2kcal	0.2g 1kcal 31%	0.3g 1kcal 64%	0g 0kcal 5%
30.11.2010 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Rypsiöljy (Fineli)	2g	17.7kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	2g 18kcal 100%
30.11.2010 tiistai	17:30:00 iltapäivä	Punaviini (Fineli)	120g	84.6kcal	0.4g 1kcal 61%	0.2g 1kcal 39%	0g 0kcal 0%
30.11.2010 tiistai	20:00:00 ilta	Vesi	500g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
30.11.2010 tiistai	20:00:00 ilta	Pepsi MAX	300g	0.9kcal	0.3g 1kcal 31%	0g 0kcal 0%	0.3g 3kcal 69%
30.11.2010 tiistai	20:00:00 ilta	Kurkku (Fineli)	150g	16.4kcal	0.8g 3kcal 26%	2.1g 8kcal 64%	0.2g 1kcal 10%
30.11.2010 tiistai	20:00:00 ilta	Valkoinen leivontasuklaa 200g (Rainbow), annos 200g	30g	168kcal	2g 8kcal 5%	17.1g 68kcal 41%	10.2g 92kcal 55%
Virheprosentti 15.4% Laskettu kokonaisenergia 1149kcal Erotus 209.5kcal Kuituja 20.1g			4109g	1358.5kcal	61.8g 247kcal 22%	149.4g 598kcal 52%	33.8g 304kcal 27%