| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 02.01.2010 lauantai | 08:00:00 aamu | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g 26kcal 40% | 9.8g 39kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 02.01.2010 lauantai | 08:00:00 aamu | Pellavasiemenrouhe, Risetti | 15g | 73.2kcal | 3.7g 15kcal 20% | 5g 20kcal 27% | 4.3g 39kcal 53% |
| 02.01.2010 lauantai | 08:00:00 aamu | Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 250g | 100kcal | 11.5g 46kcal 47% | 11.8g 47kcal 48% | 0.5g 5kcal 5% |
| 02.01.2010 lauantai | 08:00:00 aamu | Auringonkukansiemen (Fineli) | 30g | 178.2kcal | 6.9g 28kcal 16% | 3.8g 15kcal 9% | 14.9g 134kcal 76% |
| 02.01.2010 lauantai | 11:00:00 aamupäivä | Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 104g | 266.2kcal | 9.7g 39kcal 16% | 47.8g 191kcal 78% | 1.7g 15kcal 6% |
| 02.01.2010 lauantai | 11:00:00 aamupäivä | Kalkkunaleike, ohuen ohut, 1 siivu | 24g | 21.8kcal | 4.7g 19kcal 88% | 0.1g 0kcal 2% | 0.2g 2kcal 10% |
| 02.01.2010 lauantai | 11:00:00 aamupäivä | Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso (Fineli) | 10g | 1.3kcal | 0.1g 0kcal 44% | 0.1g 0kcal 38% | 0g 0kcal 18% |
| 02.01.2010 lauantai | 11:00:00 aamupäivä | Juusto, kermajuusto, rasvaa 30 %, turunmaa/oltermanni/korsholm/masurkka (Fineli) | 12g | 44.8kcal | 2.7g 11kcal 24% | 0g 0kcal 0% | 3.8g 35kcal 76% |
| 02.01.2010 lauantai | 11:00:00 aamupäivä | Margariini 60%, becel laktoositon (Fineli) | 21g | 111.4kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 12.6g 113kcal 100% |
| 02.01.2010 lauantai | 14:00:00 päivä | Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 100g | 166kcal | 19g 76kcal 46% | 0g 0kcal 0% | 10g 90kcal 54% |
| 02.01.2010 lauantai | 14:00:00 päivä | Paprika punainen (Fineli) | 170g | 49.8kcal | 1.6g 6kcal 15% | 7.7g 31kcal 71% | 0.7g 6kcal 14% |
| 02.01.2010 lauantai | 14:00:00 päivä | Juustoraaste emmental punaleima | 20g | 78kcal | 5.8g 23kcal 30% | 0g 0kcal 0% | 6g 54kcal 70% |
| 02.01.2010 lauantai | 14:00:00 päivä | Parsakaali brokkoli (Fineli) | 100g | 35.1kcal | 4.6g 18kcal 64% | 2g 8kcal 27% | 0.3g 3kcal 9% |
| 02.01.2010 lauantai | 14:00:00 päivä | Porkkanaraaste 200g | 40g | 10.8kcal | 0.2g 1kcal 9% | 2.1g 8kcal 84% | 0.1g 1kcal 7% |
| 02.01.2010 lauantai | 14:00:00 päivä | Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 15g | 135kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 15g 135kcal 100% |
| 02.01.2010 lauantai | 14:00:00 päivä | Vihreä tee (Fineli) | 110g | 0.3kcal | 0.1g 0kcal 100% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 02.01.2010 lauantai | 16:00:00 iltapäivä | Piparkakku ruskea (Fineli) | 6g | 24kcal | 0.4g 1kcal 6% | 3.3g 13kcal 56% | 1g 9kcal 38% |
| 02.01.2010 lauantai | 20:00:00 ilta | Tonnikala vedessä (Fineli) | 140g | 146.2kcal | 31.4g 126kcal 87% | 0g 0kcal 0% | 2.1g 19kcal 13% |
| 02.01.2010 lauantai | 20:00:00 ilta | Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti (Fineli) | 100g | 13kcal | 1.1g 4kcal 44% | 1g 4kcal 38% | 0.2g 2kcal 18% |
| 02.01.2010 lauantai | 20:00:00 ilta | Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 14g | 126kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 14g 126kcal 100% |
| 02.01.2010 lauantai | 20:00:00 ilta | Kurkku (Fineli) | 40g | 4.4kcal | 0.2g 1kcal 26% | 0.6g 2kcal 64% | 0g 0kcal 10% |
| 02.01.2010 lauantai | 20:00:00 ilta | Kurpitsansiemen (Risetti), annos 100g | 20g | 108.2kcal | 4.9g 20kcal 17% | 2.8g 11kcal 10% | 9.2g 83kcal 73% |
| Virheprosentti 2.2% Laskettu kokonaisenergia 1721.5kcal Erotus 38.1kcal Kuituja 24.9g | 1541g | 1759.6kcal | 115.2g 461kcal 27% | 97.7g 391kcal 23% | 96.6g 870kcal 51% | ||