KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
04.11.2013 maanantai	01:00:00 yö	Mass isowhey 100% (Mass), annos 25g	45g	171kcal	40.3g 161kcal 94%	1.5g 6kcal 4%	0.5g 4kcal 2%
04.11.2013 maanantai	16:30:00 iltapäivä	Kuitupitoinen kauralese, myllyn paras	10g	32kcal	1.8g 7kcal 22%	4.5g 18kcal 56%	0.8g 7kcal 22%
04.11.2013 maanantai	16:30:00 iltapäivä	Elovena Hetki pikapuuro (punaherukka mansikka) (Raisio), annos 35g	35g	126kcal	4.9g 20kcal 16%	21g 84kcal 67%	2.4g 21kcal 17%
04.11.2013 maanantai	16:30:00 iltapäivä	Kultakalkkuna leikkele (Saarioinen), annos 8g	16g	16kcal	3.2g 13kcal 82%	0.1g 0kcal 2%	0.3g 3kcal 17%
04.11.2013 maanantai	16:30:00 iltapäivä	Margariini, flora kevyt 40 (Fineli)	8g	30.1kcal	0g 0kcal 0%	0.4g 2kcal 6%	3.2g 29kcal 94%
04.11.2013 maanantai	16:30:00 iltapäivä	Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio)	32g	86.4kcal	9.6g 38kcal 44%	0g 0kcal 0%	5.4g 49kcal 56%
04.11.2013 maanantai	16:30:00 iltapäivä	Amerikan pekoni suurpakkaus oma (Hk), annos 17g	68g	217.6kcal	8.2g 33kcal 15%	0g 0kcal 0%	20.4g 184kcal 85%
04.11.2013 maanantai	16:30:00 iltapäivä	Taikaruis 100% (Vaasan), annos 22g	44g	114.4kcal	4.8g 19kcal 18%	18g 72kcal 69%	1.5g 13kcal 13%
04.11.2013 maanantai	17:30:00 iltapäivä	Mass whey (chocolate) (Mass), annos 25g	63g	237.5kcal	46.1g 184kcal 74%	4.9g 19kcal 8%	5.1g 46kcal 18%
04.11.2013 maanantai	18:30:00 ilta	Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha	144g	239kcal	27.4g 109kcal 46%	0g 0kcal 0%	14.4g 130kcal 54%
04.11.2013 maanantai	18:30:00 ilta	Torino special, tumma +proteiini (Raisio), annos 70g	15g	51kcal	3.5g 14kcal 27%	8g 32kcal 63%	0.6g 5kcal 10%
04.11.2013 maanantai	18:30:00 ilta	Fetajuusto 3% (Arla apetina), annos 200g	35g	35kcal	6.3g 25kcal 72%	0.1g 0kcal 1%	1.1g 9kcal 27%
04.11.2013 maanantai	19:30:00 ilta	Pehmeä rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 100g	250g	140kcal	21.3g 85kcal 61%	12.5g 50kcal 36%	0.5g 5kcal 3%
04.11.2013 maanantai	19:30:00 ilta	Kuitupitoinen kauralese, myllyn paras	48g	153.6kcal	8.6g 35kcal 22%	21.7g 87kcal 56%	3.7g 33kcal 22%
04.11.2013 maanantai	19:30:00 ilta	Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl	30g	264kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	30g 270kcal 100%
04.11.2013 maanantai	22:00:00 ilta	Creatine monohydrate (Star nutrition), annos 6g	5g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
04.11.2013 maanantai	22:00:00 ilta	Mass whey (chocolate) (Mass), annos 25g	50g	188.5kcal	36.6g 146kcal 74%	3.9g 15kcal 8%	4.1g 36kcal 18%
04.11.2013 maanantai	22:00:00 ilta	L-glutamine (Star nutrition), annos 5g	5g	1kcal	0.3g 1kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
04.11.2013 maanantai	22:00:00 ilta	Creatine monohydrate (Star nutrition), annos 6g	5g	0kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
04.11.2013 maanantai	22:00:00 ilta	Mass whey (chocolate) (Mass), annos 25g	50g	188.5kcal	36.6g 146kcal 74%	3.9g 15kcal 8%	4.1g 36kcal 18%
04.11.2013 maanantai	22:00:00 ilta	L-glutamine (Star nutrition), annos 5g	5g	1kcal	0.3g 1kcal 100%	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%
04.11.2013 maanantai	22:30:00 ilta	Pehmeä rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 100g	150g	84kcal	12.8g 51kcal 61%	7.5g 30kcal 36%	0.3g 3kcal 3%
04.11.2013 maanantai	22:30:00 ilta	Kuitupitoinen kauralese, myllyn paras	40g	128kcal	7.2g 29kcal 22%	18.1g 72kcal 56%	3.1g 28kcal 22%
04.11.2013 maanantai	22:30:00 ilta	Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl	10g	88kcal	0g 0kcal 0%	0g 0kcal 0%	10g 90kcal 100%
04.11.2013 maanantai	23:00:00 ilta	Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha	144g	239kcal	27.4g 109kcal 46%	0g 0kcal 0%	14.4g 130kcal 54%
04.11.2013 maanantai	23:00:00 ilta	Torino special, tumma +proteiini (Raisio), annos 70g	15g	51kcal	3.5g 14kcal 27%	8g 32kcal 63%	0.6g 5kcal 10%
04.11.2013 maanantai	23:00:00 ilta	Fetajuusto 3% (Arla apetina), annos 200g	35g	35kcal	6.3g 25kcal 72%	0.1g 0kcal 1%	1.1g 9kcal 27%
Virheprosentti 1% Laskettu kokonaisenergia 2947.2kcal Erotus 29.5kcal Kuituja 25.5g			1357g	2917.7kcal	316.5g 1266kcal 43%	134g 536kcal 18%	127.2g 1145kcal 39%