| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 06.11.2013 keskiviikko | 02:00:00 yö | Mass isowhey 100% (Mass), annos 25g | 60g | 228kcal | 53.8g 215kcal 94% | 2g 8kcal 4% | 0.6g 5kcal 2% |
| 06.11.2013 keskiviikko | 16:00:00 iltapäivä | Pehmeä rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 100g | 250g | 140kcal | 21.3g 85kcal 61% | 12.5g 50kcal 36% | 0.5g 5kcal 3% |
| 06.11.2013 keskiviikko | 16:00:00 iltapäivä | Kuitupitoinen kauralese, myllyn paras | 50g | 160kcal | 9g 36kcal 22% | 22.7g 91kcal 56% | 3.9g 35kcal 22% |
| 06.11.2013 keskiviikko | 17:30:00 iltapäivä | Mass whey (chocolate) (Mass), annos 25g | 50g | 188.5kcal | 36.6g 146kcal 74% | 3.9g 15kcal 8% | 4.1g 36kcal 18% |
| 06.11.2013 keskiviikko | 18:30:00 ilta | Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 135g | 224.1kcal | 25.7g 103kcal 46% | 0g 0kcal 0% | 13.5g 122kcal 54% |
| 06.11.2013 keskiviikko | 18:30:00 ilta | Torino special, tumma +proteiini (Raisio), annos 70g | 30g | 102kcal | 6.9g 28kcal 27% | 15.9g 64kcal 63% | 1.1g 10kcal 10% |
| 06.11.2013 keskiviikko | 18:30:00 ilta | Fetajuusto 3% (Arla apetina), annos 200g | 35g | 35kcal | 6.3g 25kcal 72% | 0.1g 0kcal 1% | 1.1g 9kcal 27% |
| 06.11.2013 keskiviikko | 19:00:00 ilta | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 150g | 49.5kcal | 5g 20kcal 40% | 7.4g 29kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 06.11.2013 keskiviikko | 19:30:00 ilta | Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 25g | 220kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 25g 225kcal 100% |
| 06.11.2013 keskiviikko | 19:30:00 ilta | Fast chocolate recovery&protein (Fast), annos 250g | 250g | 200kcal | 21.3g 85kcal 43% | 20g 80kcal 40% | 3.8g 34kcal 17% |
| 06.11.2013 keskiviikko | 22:00:00 ilta | Creatine monohydrate (Star nutrition), annos 6g | 5g | 0kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 06.11.2013 keskiviikko | 22:00:00 ilta | Mass whey (chocolate) (Mass), annos 25g | 50g | 188.5kcal | 36.6g 146kcal 74% | 3.9g 15kcal 8% | 4.1g 36kcal 18% |
| 06.11.2013 keskiviikko | 22:00:00 ilta | L-glutamine (Star nutrition), annos 5g | 5g | 1kcal | 0.3g 1kcal 100% | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% |
| 06.11.2013 keskiviikko | 22:30:00 ilta | Pehmeä rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 100g | 250g | 140kcal | 21.3g 85kcal 61% | 12.5g 50kcal 36% | 0.5g 5kcal 3% |
| 06.11.2013 keskiviikko | 22:30:00 ilta | Kuitupitoinen kauralese, myllyn paras | 50g | 160kcal | 9g 36kcal 22% | 22.7g 91kcal 56% | 3.9g 35kcal 22% |
| 06.11.2013 keskiviikko | 22:30:00 ilta | Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 45g | 396kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 45g 405kcal 100% |
| 06.11.2013 keskiviikko | 23:00:00 ilta | Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 135g | 224.1kcal | 25.7g 103kcal 46% | 0g 0kcal 0% | 13.5g 122kcal 54% |
| 06.11.2013 keskiviikko | 23:00:00 ilta | Torino special, tumma +proteiini (Raisio), annos 70g | 15g | 51kcal | 3.5g 14kcal 27% | 8g 32kcal 63% | 0.6g 5kcal 10% |
| 06.11.2013 keskiviikko | 23:00:00 ilta | Fetajuusto 3% (Arla apetina), annos 200g | 35g | 35kcal | 6.3g 25kcal 72% | 0.1g 0kcal 1% | 1.1g 9kcal 27% |
| Virheprosentti 1.2% Laskettu kokonaisenergia 2774.8kcal Erotus 32.1kcal Kuituja 22.6g | 1625g | 2742.7kcal | 288.1g 1152kcal 42% | 131.3g 525kcal 19% | 121.9g 1097kcal 40% | ||