| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 30.01.2013 keskiviikko | 05:00:00 aamuyö | Palautusjuoma (recovery) (Mass), annos 65g | 66g | 249.5kcal | 26.4g 106kcal 52% | 20.6g 82kcal 40% | 1.9g 17kcal 8% |
| 30.01.2013 keskiviikko | 07:30:00 aamu | Rahka Milbona | 248g | 168.6kcal | 30.3g 121kcal 74% | 9.7g 39kcal 24% | 0.5g 4kcal 3% |
| 30.01.2013 keskiviikko | 07:30:00 aamu | Mansikkakeitto Södergården (Lidl), annos 250g | 103g | 41.2kcal | 0g 0kcal 0% | 10.3g 41kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 30.01.2013 keskiviikko | 09:30:00 aamu | Peruna, uusi (Fineli) | 124g | 96.5kcal | 2.1g 8kcal 9% | 20g 80kcal 88% | 0.2g 2kcal 3% |
| 30.01.2013 keskiviikko | 09:30:00 aamu | Makkarakastike, ruskea kastike, lenkkimakkara, rasvaa (Fineli) | 220g | 291.4kcal | 10.9g 43kcal 15% | 13.8g 55kcal 19% | 21.5g 193kcal 66% |
| 30.01.2013 keskiviikko | 09:30:00 aamu | Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti (Fineli) | 75g | 9.8kcal | 0.8g 3kcal 44% | 0.7g 3kcal 38% | 0.2g 1kcal 18% |
| 30.01.2013 keskiviikko | 09:30:00 aamu | Porkkanaraaste 200g | 45g | 12.2kcal | 0.3g 1kcal 9% | 2.4g 10kcal 84% | 0.1g 1kcal 7% |
| 30.01.2013 keskiviikko | 09:30:00 aamu | Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 200g | 140kcal | 24g 96kcal 68% | 7g 28kcal 20% | 2g 18kcal 13% |
| 30.01.2013 keskiviikko | 11:30:00 aamupäivä | Mansikkakeitto Södergården (Lidl), annos 250g | 103g | 41.2kcal | 0g 0kcal 0% | 10.3g 41kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 30.01.2013 keskiviikko | 11:30:00 aamupäivä | Rahka Milbona | 248g | 168.6kcal | 30.3g 121kcal 74% | 9.7g 39kcal 24% | 0.5g 4kcal 3% |
| 30.01.2013 keskiviikko | 11:30:00 aamupäivä | Mass whey maustamaton (Mass nutrition), annos 28g | 50g | 195kcal | 38.5g 154kcal 76% | 3.5g 14kcal 7% | 4g 36kcal 18% |
| 30.01.2013 keskiviikko | 15:32:02 iltapäivä | Pepsi tavallinen | 500g | 215kcal | 0g 0kcal 0% | 55g 220kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 30.01.2013 keskiviikko | 18:57:59 ilta | Kanan fileesuikale (naturell, Atria), 100g | 232g | 255.2kcal | 53.4g 213kcal 83% | 0g 0kcal 0% | 4.9g 44kcal 17% |
| 30.01.2013 keskiviikko | 18:58:12 ilta | Perhesalaattisekoitus pirkka (Pirkka), annos 100g | 150g | 22.5kcal | 1.7g 7kcal 35% | 2.4g 10kcal 51% | 0.3g 3kcal 14% |
| 30.01.2013 keskiviikko | 18:58:30 ilta | Felix,tomaatti-chili salaattikastike | 33g | 128.7kcal | 0.3g 1kcal 1% | 4.8g 19kcal 15% | 11.9g 107kcal 84% |
| 30.01.2013 keskiviikko | 18:59:57 ilta | Raejuusto, arkirae 1% rasvaa (Valio) | 185g | 129.5kcal | 22.2g 89kcal 68% | 6.5g 26kcal 20% | 1.9g 17kcal 13% |
| 30.01.2013 keskiviikko | 19:00:10 ilta | Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 38g | 5.7kcal | 0.4g 2kcal 71% | 0.2g 1kcal 29% | 0g 0kcal 0% |
| 30.01.2013 keskiviikko | 19:00:21 ilta | Madeira sponge, tiikerikakku (Belbake), annos 25g | 25g | 103.5kcal | 1.3g 5kcal 5% | 12.9g 52kcal 50% | 5.2g 47kcal 45% |
| Virheprosentti 2.2% Laskettu kokonaisenergia 2223.3kcal Erotus 50.8kcal Kuituja 6.9g | 2645g | 2274.1kcal | 242.6g 970kcal 44% | 189.7g 759kcal 34% | 54.9g 494kcal 22% | ||