KALORILASKURI.fi
Päivämäärä	Aika	Ruoka	Määrä	Energia	Proteiini	Hiilihyd.	Rasva
28.05.2013 tiistai	06:30:00 aamu	Kaurahiutaleet, Myllyn paras pikakaura+kuitu 100g	40g	134kcal	6.5g 26kcal 19%	20g 80kcal 60%	3g 27kcal 21%
28.05.2013 tiistai	06:30:00 aamu	Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen	100g	33kcal	3.3g 13kcal 40%	4.9g 20kcal 60%	0g 0kcal 0%
28.05.2013 tiistai	06:30:00 aamu	Pellavansiemenrouhe, Pellavainen	10g	28.5kcal	3g 12kcal 43%	0.2g 1kcal 3%	1.7g 15kcal 54%
28.05.2013 tiistai	06:30:00 aamu	Raejuusto, Keso, maustamaton 1,5% (Arla)	25g	17.5kcal	2.8g 11kcal 65%	0.6g 3kcal 15%	0.4g 3kcal 20%
28.05.2013 tiistai	06:30:00 aamu	Mehukeitto, raparperi-herukka kevyt	100g	8kcal	0g 0kcal 0%	2.2g 9kcal 100%	0g 0kcal 0%
28.05.2013 tiistai	06:30:00 aamu	Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g	8g	11.2kcal	1.1g 4kcal 39%	1.1g 4kcal 39%	0.3g 2kcal 22%
28.05.2013 tiistai	10:45:00 aamupäivä	Wok-kasvikset, porkkana, herne, vesikastanja, bambunverso, paprika, sieni (Fineli)	100g	46.3kcal	2g 8kcal 20%	7.6g 30kcal 75%	0.3g 2kcal 6%
28.05.2013 tiistai	10:45:00 aamupäivä	Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha	130g	215.8kcal	24.7g 99kcal 46%	0g 0kcal 0%	13g 117kcal 54%
28.05.2013 tiistai	10:45:00 aamupäivä	Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)	300g	39kcal	2.1g 8kcal 22%	6.3g 25kcal 65%	0.6g 5kcal 14%
28.05.2013 tiistai	10:45:00 aamupäivä	Feta, Arla Apetina 10 %	25g	45kcal	5.4g 22kcal 48%	0.3g 1kcal 2%	2.5g 23kcal 50%
28.05.2013 tiistai	14:30:00 päivä	Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g	250g	145kcal	22.5g 90kcal 62%	12.5g 50kcal 35%	0.5g 5kcal 3%
28.05.2013 tiistai	14:30:00 päivä	Ananas, omassa liemessään (Fineli)	80g	41.7kcal	0.4g 2kcal 4%	9g 36kcal 96%	0g 0kcal 0%
28.05.2013 tiistai	14:30:00 päivä	Mehukeitto, raparperi-herukka kevyt	100g	8kcal	0g 0kcal 0%	2.2g 9kcal 100%	0g 0kcal 0%
28.05.2013 tiistai	16:30:00 iltapäivä	Banaani, kuorittu (Fineli)	80g	69.6kcal	0.8g 3kcal 5%	14.6g 59kcal 90%	0.3g 3kcal 4%
28.05.2013 tiistai	18:00:00 ilta	Omena, keskikokoinen 200g	150g	51kcal	0.3g 1kcal 3%	10.6g 43kcal 89%	0.5g 4kcal 9%
28.05.2013 tiistai	18:40:00 ilta	Protein shake (Ont), annos 330g	330g	171.6kcal	30g 120kcal 69%	11.9g 48kcal 27%	0.7g 6kcal 3%
28.05.2013 tiistai	20:40:00 ilta	Diet shake vanilja (Sportlife nutrition), annos 40g	30g	110.1kcal	20.4g 82kcal 79%	4.2g 17kcal 16%	0.6g 5kcal 5%
28.05.2013 tiistai	21:08:59 ilta	Wok-kasvikset, porkkana, herne, vesikastanja, bambunverso, paprika, sieni (Fineli)	100g	46.3kcal	2g 8kcal 20%	7.6g 30kcal 75%	0.3g 2kcal 6%
28.05.2013 tiistai	21:08:59 ilta	Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha	130g	215.8kcal	24.7g 99kcal 46%	0g 0kcal 0%	13g 117kcal 54%
28.05.2013 tiistai	21:08:59 ilta	Täysjyväriisi. Risella.	40g	140kcal	2.8g 11kcal 8%	28.4g 114kcal 83%	1.3g 12kcal 9%
28.05.2013 tiistai	21:53:56 ilta	Omena, keskikokoinen 200g	150g	51kcal	0.3g 1kcal 3%	10.6g 43kcal 89%	0.5g 4kcal 9%
Virheprosentti 2.2% Laskettu kokonaisenergia 1593.4kcal Erotus 35kcal Kuituja 31.3g			2278g	1628.5kcal	155.1g 620kcal 39%	154.9g 619kcal 39%	39.3g 354kcal 22%