| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 17.01.2012 tiistai | 08:00:00 aamu | Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 54g | 138.2kcal | 5g 20kcal 16% | 24.8g 99kcal 78% | 0.9g 8kcal 6% |
| 17.01.2012 tiistai | 08:00:00 aamu | Margariini 40%, keiju kevyt laktoositon (Fineli) | 6g | 21.2kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 2.4g 22kcal 100% |
| 17.01.2012 tiistai | 08:00:00 aamu | Kalkkunaleike, hk, 1 siivu = n. 14 gr | 30g | 27kcal | 4.2g 17kcal 62% | 1.2g 5kcal 18% | 0.6g 5kcal 20% |
| 17.01.2012 tiistai | 08:00:00 aamu | Kermajuusto (Eldorado), annos 8g | 16g | 61.4kcal | 3.5g 14kcal 23% | 0.2g 1kcal 1% | 5.3g 48kcal 76% |
| 17.01.2012 tiistai | 08:00:00 aamu | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g 26kcal 40% | 9.8g 39kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 17.01.2012 tiistai | 10:00:00 aamupäivä | Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g | 235g | 17.3kcal | 2g 8kcal 48% | 2.2g 9kcal 52% | 0g 0kcal 0% |
| 17.01.2012 tiistai | 12:00:00 päivä | Riisi tumma, keitetty, suolaa (Fineli) | 100g | 139.6kcal | 2.8g 11kcal 8% | 28.8g 115kcal 86% | 0.9g 8kcal 6% |
| 17.01.2012 tiistai | 12:00:00 päivä | Broilerin koipireisi, perinteisesti marinoitu, Atria (1kpl) | 200g | 334kcal | 28g 112kcal 32% | 1.4g 6kcal 2% | 26g 234kcal 67% |
| 17.01.2012 tiistai | 13:00:00 päivä | Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 235g | 235g | 17.3kcal | 2g 8kcal 48% | 2.2g 9kcal 52% | 0g 0kcal 0% |
| 17.01.2012 tiistai | 13:00:00 päivä | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 200g | 26kcal | 1.4g 6kcal 22% | 4.2g 17kcal 65% | 0.4g 4kcal 14% |
| 17.01.2012 tiistai | 13:00:00 päivä | Salaatinkastike, ranskalainen (Fineli) | 14g | 58.9kcal | 0g 0kcal 0% | 1.6g 6kcal 11% | 5.9g 53kcal 89% |
| 17.01.2012 tiistai | 20:00:00 ilta | Jalostajan nakkipata, valmis (hkn popsi nakkeja) Kypsennetty, annos 300g | 300g | 275.4kcal | 16.2g 65kcal 18% | 27g 108kcal 30% | 21g 189kcal 52% |
| 17.01.2012 tiistai | 20:00:00 ilta | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 150g | 19.5kcal | 1g 4kcal 22% | 3.2g 13kcal 65% | 0.3g 3kcal 14% |
| 17.01.2012 tiistai | 20:00:00 ilta | Kevyt kermaviili 3.5% hyla (Valio) | 41.67g | 27.1kcal | 1.3g 5kcal 20% | 2g 8kcal 30% | 1.5g 13kcal 50% |
| 17.01.2012 tiistai | 20:00:00 ilta | Ketsuppi coop X-tra (1kg pullo) | 18g | 14.4kcal | 0.3g 1kcal 7% | 3.4g 14kcal 93% | 0g 0kcal 0% |
| 17.01.2012 tiistai | 20:00:00 ilta | Kermajuusto (Eldorado), annos 8g | 8g | 30.7kcal | 1.8g 7kcal 23% | 0.1g 0kcal 1% | 2.6g 24kcal 76% |
| Virheprosentti 7% Laskettu kokonaisenergia 1363.3kcal Erotus 89.1kcal Kuituja 9.5g | 1807.67g | 1274.2kcal | 76.3g 305kcal 22% | 112g 448kcal 33% | 67.8g 610kcal 45% | ||