| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 22.04.2013 maanantai | 09:17:47 aamu | Saaristolais lohileipä (Makula), annos 200g | 200g | 498kcal | 18g 72kcal 14% | 44g 176kcal 35% | 28g 252kcal 50% |
| 22.04.2013 maanantai | 09:17:49 aamu | Vitalinea pro juotava jogurtti, metsämarja (Danone) | 330g | 155.1kcal | 20.5g 82kcal 53% | 15.5g 62kcal 40% | 1.3g 12kcal 8% |
| 22.04.2013 maanantai | 12:30:00 päivä | Jauhelihapastakastike, annos 200g | 230g | 247.3kcal | 25.3g 101kcal 41% | 8.1g 32kcal 13% | 12.4g 112kcal 46% |
| 22.04.2013 maanantai | 12:30:00 päivä | Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 130g | 182kcal | 6.7g 27kcal 15% | 36.3g 145kcal 81% | 0.9g 8kcal 4% |
| 22.04.2013 maanantai | 12:30:00 päivä | Juustoraaste emmental punaleima | 20g | 78kcal | 5.8g 23kcal 30% | 0g 0kcal 0% | 6g 54kcal 70% |
| 22.04.2013 maanantai | 12:30:00 päivä | Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 30g | 3.9kcal | 0.2g 1kcal 22% | 0.6g 3kcal 65% | 0.1g 1kcal 14% |
| 22.04.2013 maanantai | 12:30:00 päivä | Leipä, Real Täysjyvä (Fazer) | 40g | 78kcal | 2.2g 9kcal 13% | 14g 56kcal 81% | 0.5g 5kcal 7% |
| 22.04.2013 maanantai | 12:30:00 päivä | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 400g | 132kcal | 13.2g 53kcal 40% | 19.6g 78kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 22.04.2013 maanantai | 16:15:00 iltapäivä | Banaani, punnittu kuorineen (Fineli) | 160g | 93.3kcal | 1.1g 5kcal 5% | 19.6g 78kcal 90% | 0.4g 4kcal 5% |
| 22.04.2013 maanantai | 16:15:00 iltapäivä | Cashew pähkinöitä (Den lille nottefabrikken), annos 30g | 20g | 116kcal | 3.4g 14kcal 11% | 6g 24kcal 19% | 9.6g 86kcal 70% |
| 22.04.2013 maanantai | 16:15:00 iltapäivä | Protein delight caramel (Leader), annos 35g | 35g | 134.4kcal | 13.3g 53kcal 40% | 12.3g 49kcal 37% | 3.5g 32kcal 24% |
| 22.04.2013 maanantai | 19:10:00 ilta | Gainomax recovery, chocolate flavour, annos 250g | 250g | 250kcal | 20g 80kcal 32% | 40g 160kcal 64% | 1.3g 11kcal 5% |
| 22.04.2013 maanantai | 20:20:00 ilta | Subway kalkkuna (235g) | 470g | 527.8kcal | 32g 128kcal 26% | 78g 312kcal 62% | 6.8g 61kcal 12% |
| 22.04.2013 maanantai | 20:20:00 ilta | Sprite, normaali | 500g | 215kcal | 0g 0kcal 0% | 55g 220kcal 100% | 0g 0kcal 0% |
| 22.04.2013 maanantai | 21:00:00 ilta | Profeel proteiinirahka, mansikka (Valio), annos 175g | 175g | 140kcal | 19.3g 77kcal 52% | 16.8g 67kcal 46% | 0.4g 3kcal 2% |
| 22.04.2013 maanantai | 21:00:00 ilta | Oliiviöljy (Fineli) | 10g | 88.4kcal | 0g 0kcal 0% | 0g 0kcal 0% | 10g 90kcal 100% |
| Virheprosentti 0.8% Laskettu kokonaisenergia 2916.8kcal Erotus 22.4kcal Kuituja 30.3g | 3000g | 2939.2kcal | 180.9g 724kcal 25% | 365.8g 1463kcal 50% | 81.1g 730kcal 25% | ||