| KALORILASKURI.fi | |||||||
| Päivämäärä | Aika | Ruoka | Määrä | Energia | Proteiini | Hiilihyd. | Rasva |
| 08.07.2013 maanantai | 07:00:00 aamu | Minihiilari, karppausleipä (Vaasan), annos 25g | 50g | 155kcal | 10g 40kcal 29% | 6g 24kcal 17% | 8.5g 77kcal 54% |
| 08.07.2013 maanantai | 07:00:00 aamu | Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio) | 16g | 43.2kcal | 4.8g 19kcal 44% | 0g 0kcal 0% | 2.7g 24kcal 56% |
| 08.07.2013 maanantai | 07:00:00 aamu | Kalkkunaleike (Snellman), annos 8g | 16g | 14.1kcal | 2.4g 10kcal 68% | 0.4g 2kcal 13% | 0.3g 3kcal 19% |
| 08.07.2013 maanantai | 09:00:00 aamu | Rahka, valio | 250g | 162.5kcal | 25g 100kcal 67% | 10.5g 42kcal 28% | 0.8g 7kcal 5% |
| 08.07.2013 maanantai | 09:00:00 aamu | Mustaherukka (Fineli) | 50g | 29.5kcal | 0.5g 2kcal 11% | 3.9g 16kcal 80% | 0.2g 2kcal 9% |
| 08.07.2013 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Kaurapuuro, vesi, suolaa (Fineli) | 200g | 94kcal | 3.6g 15kcal 17% | 14.3g 57kcal 65% | 1.8g 17kcal 19% |
| 08.07.2013 maanantai | 11:00:00 aamupäivä | Mustaherukka (mustaviinimarja) (Fineli), annos 100g | 100g | 59kcal | 1.1g 4kcal 11% | 7.8g 31kcal 80% | 0.4g 4kcal 9% |
| 08.07.2013 maanantai | 17:00:00 iltapäivä | Salaatti, vihersekasalaatti, jäävuorisalaatti, tomaatti, kurkku (Fineli) | 125g | 19.4kcal | 0.9g 4kcal 24% | 2.4g 10kcal 62% | 0.3g 2kcal 14% |
| 08.07.2013 maanantai | 17:00:00 iltapäivä | Kanafilee, 2 kpl, Lidl | 185g | 214.6kcal | 40.3g 161kcal 75% | 0g 0kcal 0% | 5.9g 53kcal 25% |
| 08.07.2013 maanantai | 17:00:00 iltapäivä | Lucuma jauhe (Cocovi), annos 5g | 3.41g | 11.3kcal | 0.2g 1kcal 6% | 2.8g 11kcal 92% | 0g 0kcal 3% |
| 08.07.2013 maanantai | 17:00:00 iltapäivä | Maca-jauhe (Cocovi), annos 10g | 5g | 16.3kcal | 0.6g 2kcal 14% | 3.4g 14kcal 80% | 0.1g 1kcal 6% |
| 08.07.2013 maanantai | 17:00:00 iltapäivä | Proteiini, Whey Protein+ (Leader) | 10g | 37.4kcal | 8.2g 33kcal 88% | 0.9g 4kcal 10% | 0.1g 1kcal 2% |
| 08.07.2013 maanantai | 17:00:00 iltapäivä | Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100g | 33kcal | 3.3g 13kcal 40% | 4.9g 20kcal 60% | 0g 0kcal 0% |
| 08.07.2013 maanantai | 17:00:00 iltapäivä | Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 125g | 105kcal | 1.4g 6kcal 5% | 22.9g 92kcal 90% | 0.5g 5kcal 4% |
| 08.07.2013 maanantai | 17:00:00 iltapäivä | Päärynä kuorittu (Fineli) | 105g | 45.5kcal | 0.3g 1kcal 4% | 8.4g 34kcal 94% | 0.1g 1kcal 3% |
| 08.07.2013 maanantai | 19:00:00 ilta | Rahka, valio | 250g | 162.5kcal | 25g 100kcal 67% | 10.5g 42kcal 28% | 0.8g 7kcal 5% |
| Virheprosentti 7.7% Laskettu kokonaisenergia 1109.7kcal Erotus 92.5kcal Kuituja 26.6g | 1590.41g | 1202.2kcal | 127.7g 511kcal 46% | 99.1g 397kcal 36% | 22.5g 202kcal 18% | ||